강습노트 👍🏻지터벅 106기 1주차 강습노트💙

[대수]

스윙피버 지터벅 106기 여러분 환영합니다😁

공유기와 함께 하게 된 대수&썸머 입니다!✨🐬

첫날 강습부터 소셜까지 정말정말 잘해주셔서

앞으로가 너무나 기대되는 우리 공유기 입니다>__<

찬란한 우리의 여름날들을 시원한 추억으로 함께 꽉 채워봐요!!🎈

그럼 첫주차 강습노트 시작합니다!

🤷‍♀️ 낯선 스윙댄스와 친해지기 위한 기본 개념 😇

0.  스윙피버 매너 ⭐️⭐️⭐️

• 강습 지각·결석 안하기, 수강 중 포기하지말고 집중하기
• 서로 존중하고 배려하기
• 정규 강사 외에 개인강습, 지도 금지 (특히 지적질, 원하지않는 피드백하지 않기 ❌)
• 춤부심 안되요, 평가(외모지적 등) 안되요, 춤을 스킨쉽으로 만들지 마요, 술 강요 및 주정하지 마요.
• 불편사항이 있을시 강사, 도우미에게 이야기 해주시면 강사, 도우미의 주의 > 운영진의 경고 > 동호회 강퇴 등의 조치가 됩니다.

   📌 중요한 내용이니 위의 내용 한번 더 숙지해주시고 아래 링크에 자세한 내용이 있으니 꼭꼭 읽어주세요!

    - 강습/소셜 주의사항
http://cafe.daum.net/swingfever/xJ2/1355
    - 댄스 세이프(아름다운 피버 문화 만들기)
http://cafe.daum.net/swingfever/16qF/442

1. 스윙 댄스(Swing Dance)
    스윙댄스(Swing Dance)란 1920년대~1940년대 유행한 스윙리듬의 재즈 음악에 맞춰 추는 춤들을 일컫는 용어입니다.
    스윙댄스 내에는 린디합, 지터벅, 찰스턴 등이 있습니다.
    이번에 배울 지터벅 과정에서는 지터벅과 찰스턴을 배우게 되며, 지터벅 후에는 린디합(Lindy hop) 과정을 배우게 됩니다.
 
 
2. 용어소개

• 리더(Leader) : 춤을 제안하고 리드하는 사람. 일반적으로 남성분들이 리더 역할을 담당.
• 팔뤄(Follower) : 리더의 제안을 받고 표현하는 사람. 일반적으로 여성분들이 팔뤄 역할을 담당 
• 홀딩(Holding) : 리더와 팔뤄가 춤을 추기 위해 손이나 몸을 통해 커넥션을 만드는 것
• 홀딩 신청 : 소셜시간에 춤을 신청하는 용어. 음악이 시작되기 전 편안하게 다가가서 춤을 권합니다.
• 커넥션(connection) : 리더와 팔뤄가 서로 대화를 주고 받을 수 있는 모든 연결방식 (ex) 손, 허리, 어깨, 프레임, 아이컨텍 등
• 홀(Dance 'Hall')  또는 빠(Bar) : 춤을 추는 공간 (대전은 스윙잇 댄스홀)
• 출홀 또는 출빠  : 홀이 열리는 시간에 맞춰 소셜을 즐기는 행위
• 소셜(Social) : 강습시간 이외에 스윙댄스를 즉흥적으로 자유롭게 추는 시간
• 스윙피버의 소셜시간은 (화,금요일은 21시30분 / 토요일은 19시에 시작) 입니다.

3. 스윙음악
     스윙음악은 일반적으로 8박자의 반복 리듬에서 짝수박에 강세가 있습니다.  ( 1  2! 3  4! 5  6! 7  8! )
     음악에 맞춰 짝수 박자에 박수를 쳐보는 연습을 통해 박자를 더 쉽게 느끼실 수 있습니다.
 
 
4. 바운스(Bounce)
     보통 음악을 들으면서 느끼는 리듬을 몸으로 표현하곤 하는데요(고개를 끄덕이거나 어깨를 들썩이거나)
     이러한 에너지를 좀더 크게 만들어 온몸으로 음악을 표현하는 방법입니다.

기본 바운스 자세

바운스 기본 자세, 다운 바운스(다운 업 다운 업 다운바운스로 유지해봐요)

 1. 다리를 어깨너비 정도로 벌리고, 어깨를 뒤로 고정(업, 백, 다운)해 줍니다. 시선은 정면입니다.
 2. 다관절(발목, 무릎, 고관절)을 이용하여 코어(무게중심)를 '다운' 시켜줍니다.
 3. 근육의 힘과 중력에 의해 내려간 코어가 반동에 의해 '업' 되게 만들어줍니다. 
    '다운'시켰던 정도보다 약하게 올라오니 다운중심의 바운스가 만들어집니다.
    (내려갔던 코어가 신체의 반동으로 자연스레 올라오는 느낌입니다. 내 힘으로 과도하게 '업 시키지' 않습니다.)
 4. 몸 전체를 위 아래로 왕복운동을 해주면서 음악 박자에 맞춰 리듬을 타줍시다. 양팔은 자연스럽게 흔들리도록 합니다.
   (원 앤 투 앤 쓰리 앤 포 앤 = 다운 업 다운 업 다운 업 다운 업)  

음악의 선율과 박자에 맞는 바운스가 있어야 춤을 시작할수 있고,

파트너와 같은 파동의 바운스는 교감의 시작으로 이어집니다.

소셜 전에 거울을 정면 혹은 옆으로 보며, 바운스 연습하는 습관을 들여보아요~

양발, 한발로 바운스를 해보고, 앞뒤로 걸어도 보며 바운스를 다양하게 연습해봐요!

바운스만 잘 되어도 춤은 자연스럽게 멋져 질거에요!😎

5.  그립(Grip) + 오픈 포지션(Open Position)

우리는 같은 음악을 듣고 있지만, 느끼는 감정은 서로 다릅니다.🙄
그 감정을 몸으로 나타내는 춤의 형태도 서로 다르구요.
서로 다른 두 사람이 비슷한 감정의 톤으로 대화를 하면서 춤을 추려면 물리적인 연결이 있어야합니다.
스윙댄스에서는 손의 그립으로 시작이 돼요.   

짝을 지어 추는 춤은 파트너와 커넥션을 타고 교감합니다. 가장 확실하고 쉬운 결합은 손의 그립!

• 그립(Grip) : 리더와 팔뤄가 손을 맞잡으며 커넥션을 유지하는 동작

 (101기 콩알&서호 싸부님의 그립을 참고했습니다)

1) 손의 모양 : 레고손 모양으로 손가락을 90도 접은 모양
   - 리더 : 양손 손바닥이 서로 바라보는 방향으로 (다우징머신으로 수맥을 탐지하는 자세와도 비슷해요😗)
   - 팔뤄 : 손등이 하늘을 향하는 방향으로

2) 손 포개기 : 리더는 팔뤄의 손을 받고, 팔뤄는 리더의 손에 살포시 손을 얹기

3) 손의 느낌 : 3, 4번째 손가락이 잘 맞닿아 서로 고리가 걸리는 느낌으로, 검지와 새끼 손가락은 자연스럽게 붙여주기
   - 리더 : 엄지손가락은 팔뤄 손날 끝 부분에 살포시 가볍게 놓아주시고 손을 꽉 쥐거나 엄지손가락으로 팔뤄 손등 누르지 않기
   - 팔뤄 : 팔에 힘을 주어 리더의 손을 누르지 않도록 가볍게 얹어주기

리더는 길다란 직사각형 도토리묵을 손으로 쥔다고 생각해보세요.
너무 살살잡으면 떨어져버리고, 너무 세게 잡으면 묵이 터질거에요.
팔뤄의 손을 부드럽지만 안정감있게 잡아보도록 노력해보아요.

• 오픈 포지션(Open Position) : 리더와 팔뤄가 마주 본 상태에서 홀딩하는 자세

1) 시선👀 : 서로의 눈을 바라봐주세요
   - 눈맞춤이 아직 힘들다면 인중이나 눈사이를 바라보는 것도 방법..이지만 춤 출때 서로 신호가 중요하기 때문에 최대한 익숙해지기
   - 고개를 숙여 발이나 상대의 애매한 곳을 바라보지 않도록 주의가 필요
   - 맞닿아 있는 신체의 커넥션만큼이나 서로의 의도를 알기엔 아이커넥션도 중요합니다✨

2) 팔 : 팔의 위치는 팔뤄 분의 허리 부근에 위치
   - 팔뤄 팔이 너무 낮거나 높지 않게 리더 분들이 팔뤄가 편안한 높이를 맞춰주기 (각자의 키가 다르기 때문에 상대가 바뀔때마다 체크!)
   - 몸통과 팔 사이에 주먹하나 정도가 들어갈 정도로 딱 붙이지 말고 여유주기
   - 어깨는 업, 백, 다운을! 목은 거북목이 되지않게! 항상 신경쓰자구요!

3) 거리 : 팔이 바깥으로 열린 ㄴ자로 서로 살짝 구부러 질 수 있도록 거리두기
  - 팔이 너무 쳐져서 흐느적 거리거나 일자로 빳빳하지 않도록 적당한 거리와 힘 = 쫀쫀한 텐션 주기

6.  베이직 스텝(Basic Step)

   앞으로 가장 많이 밟게 될 베이직 스텝,

   즉 기본 스텝은 락! 스텝! 스테~엡 바운스 스테~엡 바운스으로

   각 1박자씩 총 6박자입니다.

  연습 할때는 입으로 락! 스텝! 스텝 바운스~ 스텝 바운스~ 소리내어 말하면서 연습합니다.📢

베이직	락스텝		스텝(+바운스)		스텝(+바운스)
리더	왼발	오른발	왼발		오른발
팔뤄	오른발	왼발	오른발		왼발
박자	1	2	3	4	5	6

• 스텝(Step): 2박자에 한번 밟는 싱글스텝, 박자 동안에 무게중심 한발에 싣고 바운스 타주기
                 무게중심이 이동되지 않으면 반대쪽 스텝으로 넘어가기 힘들어집니다.
• 락 스텝(Rock Step): 2박자에 두 번 밟는 더블스텝, 무게 중심이 짧게 뒤로 갔다오면서 자연스럽게 밟히는 느낌입니다.
  ✅ 주의 : 발만 뒤로 찍고 오는 것이 아닌 뒷발에 몸 전체 무게중심의 대부분을 옮겼다 돌아옵니다.
  

되게 어려운거 같죠?

사실 몸으로 해보면 별거 아니에요!😇

내 팔다리를 천천히 움직여보면서 이해해보면

그렇게 어렵지 않을거에요!

혹시 어려운 부분이 있으시다면 언제든지 질문해주세요!

그럼 대망의 공유기의 첫주차 수업 패턴 설명 들어갑니다!!

이번 주에는 오픈포지션에 있던 팔뤄와 리더의 각 위치를

서로 이동하며 바꿔주는 방법을 배워봤습니다.

■ 인사이드 언더암턴(Inside Under Arm Turn) 

방공호 아닙니다...

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 이동하는 팔뤄를 위해 왼쪽 (팔뤄시점으로는 오른쪽) 으로 비켜주면서 [왼발]을 앞으로 내딛습니다.(스테~엡).   동시에 오른손을 놓고, 왼손을 팔뤄 머리 위로 올려줍니다. 
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 몸을 회전합니다. 왼손은 팔뤄와 그립상태이기 때문에 자연스럽게 팔뤄가 회전하게 됩니다.  [오른발]을 딛으며(스테~엡) 왼손은 턴을 하면서 자연스럽게 기본 오픈포지션 위치로 내려줍니다.
• 5~6카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 리더의 리딩을 받아 직진합니다. 리더가 오른쪽(리더시점으로는 왼쪽)으로 피해주면서 오른팔을 머리 위로 들어줍니다. 동시에 왼팔은 그립이 풀리게 됩니다.
• 3~4카운트 : 전진하는 상태에서 그립 상태의 오른팔이 위로 들리며 오른발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 회전하게 됩니다. 돌면서 리더 팔아래로 지나가며 [왼발]을 내딛는다.(스테~엡)
• 5~6카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

❗ 리더는 팔뤄를 힘을 이용해 강제로 회전 시키지 않습니다.

❗ 팔뤄는 내 몸이 회전할 수 밖에 없는 상황에 놓이지 않는 이상 스스로 먼저 회전하지 않습니다.

■ 아웃사이드 언더암턴(Outside Under Arm Turn) 

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 팔뤄를 위해 오른쪽(팔뤄시점 왼쪽)으로 비켜주면서 [왼발]을 앞으로 내딛으며(스테~엡) 동시에 오른손을 놓고, 왼손을 팔뤄 이마 위쪽으로 올려주며 '터널'을 만들어줍니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 돌면서 [오른발]을 내딛으며(스테~엡) 왼손은 턴을 하면서 자연스럽게 내려주기
• 5~6카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 리더가 왼쪽으로 피해주며 이동하며 오른팔을 위로 들어 터널을 만들어줍니다. 직진하며 [오른발]을 앞으로 내딛습니다(스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 돌면서 리더 팔아래로 지나가며 [왼발]을 내딛는다.(스테~엡)
• 5~6카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 언더암턴(Under Arm Turn) 주의사항

• 리더는 팔뤄가 가는 길을 만들어 주는 것이 중요합니다.
• 리더, 팔뤄 모두 보폭을 너무 크게 하면 멀어져서 힘들어요.
• 리더는 팔뤄의 팔을 힘으로 돌리지 않습니다. 소중한 팔뤄가 다치지 않게 지켜주세요.
  패턴을 진행하면서 적절한 위치에 팔을 들고만 있으면 진행 방향과 그립된 신체의 구조상 팔뤄가 자연스럽게 돌게 됩니다.다 돌고 난 후에도 팔은 원래의 기본 오픈포지션의 위치로 돌아오는 것뿐!.
• 팔뤄의 회전은 의도한 것이 아니라면, 전진하는 상황과 그립의 위치가 어우러져 자연스럽게 회전이 만들어지는 것입니다. '회전할 수 밖에 없는 상황'이 만들어지지 않았는데 스스로 먼저 회전하지 않습니다. (지금은 리딩을 받는 데에 집중!)
• 손을 꽉 잡은 채로 턴을 하면 팔이 꺾일 수 있으니, 턴을 하는 동안은 자연스럽게 유연한 그립으로 바꿔줍니다.

■ 벨트턴(Belt Turn)  (a.k.a 배쓸기)

: 팔뤄의 오른손이 리더 벨트 위치에 있으며 리더가 반시계방향(왼쪽방향)으로 회전을 하는 패턴

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 팔뤄를 위해 왼쪽으로 비켜주면서 [왼발]을 앞으로 내딛으며(스테~엡) 동시에 오른손을 놓아줍니다. (혹은 오른손을 놓은 후 위로 손을 들어주기도 합니다.) . 왼손을 리더 벨트 쪽으로 가져가면서 손을 놓습니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 돌면서 [오른발]을 내딛으며(스테~엡), 턴을 한 후 팔뤄의 손을 잡습니다.
• 5~6카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 그대로 직진하며 [오른발]을 앞으로 내딛습니다(스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 돌면서 리더 벨트를 스치며 [왼발]을 내딛고 턴을 한 후 리더의 손을 잡는다.(스테~엡)
• 5~6카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 리더는 오른손을 들어줄 거면 팔뤄와 부딪히지 않게 미리 들어줍니다.

■ 비하인드더백(Behind The Back)

 : 벨트턴과 거의 비슷하지만 리더가 등 뒤로 팔을 넘겨잡고 가는 패턴

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 팔뤄를 위해 왼쪽으로 비켜주면서 [왼발]을 앞으로 내딛으며(스테~엡) 팔러의 손을 등 뒤쪽방향으로 오른손으로 바꿔 잡습니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 돌면서 [오른발]을 내딛으며(스테~엡), 팔뤄의 손을 등 뒤로 왼손으로 바꿔 잡습니다.
• 5~6카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 그대로 직진하며 [오른발]을 앞으로 내딛습니다(스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 돌면서 리더의 바뀌는 손을 잡으며 [왼발]을 내딛는다.(스테~엡)
• 5~6카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

■ 터미네이터(Terminator) / Man's Squatting Position

: 리더가 팔뤄의 오른팔 아래로 지나가는 패턴

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 팔뤄를 위해 왼쪽으로 비켜주면서 [왼발]을 앞으로 내딛으며(스테~엡) 동시에 오른손을 놓고, 팔뤄의 팔을 살짝 올리면서 팔 밑으로 자세를 낮춥니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 돌면서 [오른발]을 내딛으며(스테~엡), 왼손은 턴을 하면서 자연스럽게 허리 높이로 가져갑니다.
• 5~6카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 그대로 직진하며 [오른발]을 앞으로 내딛습니다(스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 돌면서 오른팔 밑으로 지나가는 리더를 바라보며 [왼발]을 내딛는다.(스테~엡)
• 5~6카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 팔뤄의 팔의 높이를 적절하게 들어서 리더가 수그리고 넘어갈 공간을 만들어야 합니다. 너무 급하지 않게 미리 터미네이터를 할 준비(느낌의 리딩)을 줍니다.

■ 메스 어라운드(mess around)

 음악의 구조상 뮤지컬리티 패턴을 할 타이밍에 주로 하는 솔로재즈 무브입니다.

어울리기만 한다면 어떤 박자에도 시작할 수 있고, 몇 카운트동안 출지도 자유입니다.

자유로운 패턴을 이용해 춤을 추다가, 적절한 타이밍에

보통 리더가 먼저 양발을 지면에 동시에 닿으며 다운을 만들어줍니다. 

(팔뤄는 한박자 늦은타이밍에 따라 시작해도 됩니다.)

엉덩이를 훌라후프하는 느낌과 비슷하게 바운스를 하며 돌려줍니다.

상체와 시선도 재치있고 자유롭게 해주시면 됩니다.

🤸‍♂️ 써머리💙

🎶수업때 사용된 노래

Gorden Webster - Sermonette

https://www.youtube.com/watch?v=pp-ESOX6p5c

첫 주차 강습노트라서 이것저것 알려드릴 것이 많아 글이 길어졌는데요..

시간내서 한번 읽어보시면 도움이 되실거에요!

첫 수업부터 너무나 잘해줬던 우리 따뜻한 공유기들~!💙

조금 낯설고 어려울 수 있지만 지금도 너무 잘해주고 있어요😇

2주차에는 더 멋지고 재밌는 수업이 준비돼 있으니까 꼭꼭 만나요!!

* 위 강습 노트는 기존 선배강사님들의 강습노트를 인용하여 작성하였습니다. 감사합니다

[썸머]

방공호 아닙니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 대수삽 감사합니다!!!!

[칙촉]

방공호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선남선녀 강사의 애정넘치는 강습노트 넘 잘 봤어영!! 공유기 홧팅!!

[노나]

강사님들 얼굴이 넘 재밌어여!! 저도모르게 강습써머리 정독해버림🤭 공유기들은 엄마아빠가 썸머수라 너무 좋겠다><!! 공유기 화이팅!!

[신(106)]

감사합니다 ㅎㅎ정독하고 복습하고 가겠습니다

[무케]

잘생겻다 귀엽다 친절하다

[연붕]

와..애정가득가득한 강습노트🥰🥰
대수썸머쌉 체고👍👍👍ㅎㅎ

[그라미]

썸머수 화이탱~~~~~~!!!!!

[여래]

강습노트 퀄리티가 어마어마하네요🫢 106기분들 너무 좋으시겠당👍

[엉아]

어후 논문이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[미리별]

강습노트 너무너무 도움되어요😊❣️
수업 전까지 잘 숙지하고 가겠습니다!!
감사합니다~~

[메로나]

여기 복지 좋네요

[시소(103기)]

완벽한 강습노트⭐️..