[즐거운 하루를 만드는 10訓]
01. 긍정적이고 낙관적인 사람과 교제하라. 가까이 지내는 사람의 기분과 행동은 자신의 기분과 행동에 전염성이 있다.
02. 지나친 죄의식을 갖지 말라. 다른사람의 기분파 감정이 모두 당신 책임이라고 생각하는 것은 오만이다.
03. 자신감을 가져라. 자신의 약점보다 장점을 바라보고 자기 비판보다는 자신의 성공과 행복을 스스로에게 확신시킬 수 있는 사람만이 성공한다.
04. 남과 비교하지 말라. 세상엔 당신보다 잘난 사람도 있고, 못난 사람도 있게 마련이ㅏ.
05. 행복 해지겠다고 결심하라. 사람은 자신이 작정한 만큼 행복해 질 수 있다
06. 자신에 대한 불행감이나 삶에 대한 허무감을 버려라.
07. 완벽주의자가 되지 말라. 실수하는 것은 인간이고 용서하는 것은 신이다.
08. 당신을 구속하는 것은 바로 당신의 생각이다. 인식 전환을 통하여 행동의 변화를 꾀하자.
09. 어린 아이처럼 하루를 시작하라. 어린이들은 매일 자기에게 좋은 날이 된다는 기대속에 새날을 시작한다.
10. 모든 일에 머리를 쓰라. 성공한 사람들은 항상 작은 일에도 머리를 써서 향상 시킬 방법을 찾는다.
-원빈 스님 ‘같은 하루 다른 행복’ 중-
💚💜먹으면 약이 되는 음식 67가지 / 동의보감 에서
1. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요
2. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요
3. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요
4. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다
5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요
6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다
7. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요
8. 포도는 껍질까지 잡수세요. 골다공증 예방약
9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다
10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세요
11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요
12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요
13. 무,꿀즙은 감기 특효약 이랍니다
14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 많이 드세요
15. 천식에 비파차만한게 없습니다
16. 숙취엔 감식초를 드세요
17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다
18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세요
19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과를 이용해 보세요
20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵을 드세요
21. 흥분성 신경쇠약에 연꽃씨가 잘 듣습니다
22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습니다
23. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아십니까?
24. 여드름이 많이나면 삼백초차를 드셔보세요
25. 두통에는 들국화차를 마시세요
26. 꿈이 많고 잠을 이루지 못할 때 차좁쌀을 달여 드세요
27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다
28. 위,십이지장궤양에는 율무차도 좋아요
29. 술 마신 다음날은 부추를 드세요
30. 기관지에는 영지가 좋습니다
31. 가래가 끓으면 살구씨 기름을 드세요
32. 여름철 감기,인삼 ,오미자차를 드세요
33. 식초를 먹으면 무조건 좋습니다
34. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다
35. 소갈증엔 다래가 좋습니다
36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세요?
37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세요
38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로
좌욕하세요
39. 간경화엔 매실조청이 그만 입니다
40. 위궤양엔 감초를 달여 드세요
41. 양파는 동맥경화나 고혈압에도 좋습니다
42. 당뇨엔 가시오 갈피를 드세요
43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋습니다
44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓여서 차처럼 마시세요
45. 요통에는 부추술과 술 목욕이 효과 있어요
46. 신경불안증에는 멸치와 백합 달인 물이 좋아요
47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기가 좋습니다
48. 추울 땐 쑥이 좋으니 자주 드세요
49. 신경피로,전신권태에 얼룩조릿대를 써 보세요
50. 고혈압에는 무즙,감즙이 좋습니다
51. 장마철 피부병에는 녹두가 최고죠
52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드세요
53. 간기능이상에는 동물의 간이 좋습니다
54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥을 이용하세요
55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿을 녹여 드세요
56. 편도선염엔 새우젓 태운 것을 이용해 보세요
57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙이 좋아요
58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화 다린 물을 드세요
59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대를 끓여 드세요
60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹이세요
61. 목이 아플 때는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드세요
62. 잇몸에 염증이 생기면 소금이나 산초를 식초에 달여 마시세요
63. 식욕이 없을 땐 포도주 한잔 어떠세요?
64. 부기를 가라앉히는 데는 팥즙에 꿀을 섞어 드세요
65. 노인성 변비에는 꿀1숱가락에 파3뿌리를 넣고 달여 마시세요
66. 중풍예방에는 채소즙이 좋습니다
67. 웃음은 만병통치약 입니다
💚💜녹차, 생강, 계피로 몸을 재생하기]
◆녹차, 생강, 계피를 우려낸 차는 다음의 경우에 가장 추천합니다.
•과체중, 비만이거나 체중감량에 어려움을 느끼고 있는 경우
•체액저류, 묵직한 다리, 안검부종이 있거나 관장을 하는 경우
•심혈관 질환이 있거나 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치가 높은 경우
•치은염, 치아 구멍 등 치아 관련 질환이 있는 경우
•소화불량이나 위산과다인 경우
•제2형 당뇨인 경우
•섬유근육통, 만성피로, 탈진의 경우
•오한을 자주 느끼는 경우
•유전적으로암 발생가능성이 높은 경우
◆녹차, 생강, 계피의 이점은 다음과 같다:
- 녹차의 효능
•항산화 효과로 세포노화 지연
•천연 항암효과
•신진대사 촉진 및 체중감량 도움
•가벼운 각성효과로 주의력과 집중력 향상
•수분 저류 방지
•치아와 잇몸 건강 개선
- 생강의 효능
•난소암, 전립선암, 대장암 예방
•신진대사 촉진
•체온 상승
•인후통, 인후염 완화
•혈액순환 촉진
•염증 예방 및 체내방어력 강화
•심혈관 건강 보호
계피의 효능
•각성제 및 최음제 효과
•소화 촉진, 산성도 완화 및 가스 제거
•혈당 조절 (스테비아에 더불어 제2형 당뇨에 가장 좋음)
•몸에 열과 활력을 부여
•관절 및 뼈 건강에 점진적으로 도움
•콜레스테롤 수치 및 심혈관 질환 발생위험 감소
•천연 항응고제
◆차 만드는 방법
물 1리터에 생강, 계피를 가루나 다진 형태로 한 티스푼씩 넣고 끓인다. 5분간 끓으면 불을 끄고 녹차잎 두 티스푼을 넣은 후, 5분간 그대로 둔다
. 차를 걸러낸 후 하루 종일 마실 수 있게 병에 담는다. 뜨겁게 마셔도 되고, 따뜻하거나 차갑게 마셔도 된다.
제대로 된 효과를 느끼기 위해서 최소 한달 동안 매일 이 차를 마신다.
◆언제 마시는게 가장 좋을까?
-어떤 허브차든, 마시기 가장 좋은 시점은 다음과 같다:
•공복 – 아침식사 전 최소 30분
•식간 – 어느 시기든 식사 전 최소 30분
•이 차는 이뇨 및 정화작용이 있어 밤에 화장실을 자주 가게 만들 수 있으므로, 오후나 그 이후에 마시는 것은 권하지 않는다.
글,이미지출처*아침좋은글
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