도라지 효능 그리고 부작용

[박하늘]

도라지 효능 그리고 부작용

도라지는 인삼처럼 생긴 외형으로 보듯이 쌉싸름한 맛이 나는 초롱꽃과의 여기저기해살이풀이라고 합니다. 

한국 뿐 아니라 일본이나 중국 등에서 자라고 있어요. 

도라지꽃은 연보라빛이 비치는 파란색 또는 흰색으로 상당히 예쁩니다. 

잎은 계란모양으로 끝이 뾰족하며, 뿌리는 봄가을에 캐서 날 것으로 먹기도 하며, 

주로 나물로 생성할어 풍부하게 먹는 편이라고 합니다. 

뿌리의 주요 성분은 섬유질인데, 철분, 칼슘, 당질이 풍부하게 들어있으며 

또 사포닌도 들어있어서 약재로도 풍부하게 사용하고 있어요.

도라지는 봄에 나는 것이 점점 맛있으며 향이 진한데, 생으로 먹어도 되고, 데쳐서 나물로 무치면 맛좋은 밑반찬이 돼요. 도라지는 비타민, 식이섬유, 칼슘, 철분 등 각가지 영양소가 풍부하게 들어있으며, 오래된 것일수록 약효가 점점 좋다고 해요.

날씨가 추워지면서 기관지 질환으로 고생하는 분들이 많은 것 같아요. 이런식으로 날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 차를 마시면 좋은데, 그 중에서도 다른 과일 등과 궁합이 좋은 도라지를 소개해드리려고 해요. 보통 배와 도라지 그리고 대추나 생강으로 청을 생성할어서 차로 마시면 기관지 질환에 좋다고 풍부하게 알고계실것 같아요.

도라지 효능

1. 빈혈 예방

도라지 효능으로 빈혈 예방이 가능하다고 해요. 이미 도라지는 빈혈에 좋은 식품으로 유명해져 있는데, 보통 도라지가 기관지에 좋은 것은 많은 사람들이 알고 있다고 생각해요. 하지만 빈혈과 관련되어 있는 것은 상당히 의외라고 생각하실수도 있어요. 도라지가 빈혈에 좋은 이유는 철분 성분을 풍부하게 갖고 있기 때문이라고 합니다.

빈혈은 혈액으로 인체 대사에 필요한 산소가 충분하게 공급되지 못하여 각 조직이 저산소증을 나타낼 때 발생해요. 이럴 때에 철분은 이러한 현상을 예방시켜주는 역할을 하는데, 보통 생리 중이거나 출산 여성에게서 풍부하게 나타날 수 있는 현상이라고 합니다. 그래서 도라지를 섭취하게되면 빈혈 개선 및 을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요.

2. 장 건강 개선

도라지 효능은 장 건강 개선에 좋은 도움을 줘요. 도라지는 양질의 섬유소가 풍부하게 들어 있어요. 양질의 섬유소가 장을 유익하게 생성할어서 장을 건강하게 하는 효과가 있어요. 장은 신체의 소화와 흡수를 담당하는 기관인데, 매우 중요한 역할을 하는 장기이라고 합니다. 이러한 장을 건강하게 유지해주는 효과가 있으니 장 건강에 좋은 도라지를 계속 섭취하시는 것을 권장해요.

3. 기관지 건강 개선

도라지는 기관지 건강에도 좋은 효과가 있어요. 도라지의 사포닌 성분은 쓴맛을 나타내는데, 기관지의 점액 물질 분비량를 증가시키는 역할을 하여 세균으로부터 기관지를 보호시켜주는 효과가 있어요. 그리고 도라지는 가래, 기침를 완화해주고 목 주변의 통증 완화 및 기관지염, 편도선염, 인후염 등 기관지 질환예방에 많은 도움이 된다고 해요.

한가지 예를 들자면 기관지 질환을 유발하는 세균에 도라지 추출물을 주입했더니, 약 80% 정도의 항균 효과를 보였다고 해요. 호흡기 질환을 예방하고 치료하는데 도움을 주는 효과가 있어요. 도라지의 가장 잘 알려진 효능이 바로 호흡기 기관 건강에 효과를 보인다는 것이라고 합니다.

도라지의 특정 성분은 점액 및 가래를 분해시켜서 감기를 더 빨리 낫게 해주며, 점액의 축적으로 발생하는 박테리아와 다른 병원체를 없애는 데 좋답니다.

게다가 도라지의 항 염증 기능은 목의 통증을 진정시키고, 기관지염과 같은 흉부 질환을 예방하는 효과가 있어요. 호흡기 질환으로 고통받고 계신 분들은 도라지를 매일 계속 섭취하시면 좋은 효과를 보실 수 있어요.

4. 골다공증 예방

골다공증 을 예방하는데 도라지 효능이 효과가 좋답니다. 골다공증은 골밀도가 낮아지면, 약간의 충격만 받아도 뼈가 골절될 수도 있는 질환으로 보통 남성보다는 여성에게 풍부하게 나타나고, 폐경기 이후에 골밀도가 빠르게 떨어지므로 주의하셔야 해요.

도라지에는 칼슘 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 골다공증예방에 도움이 되고, 성장기 어린이들의 뼈와 치아의 건강에도 뛰어난 효과를 보이라고 합니다.

5. 피부 미용

도라지를 먹으면 여드름 개선 효과가 있어요. 도라지는 혈액 순환을 원활하게 생성할어주고 각가지 염증도 없애는 작용을 하므로 여드름 같은 피부 트러블 개선에도 좋은 효과가 있다고 해요. 특히나 여드름 중에서도 크게 곪는 증상을 보이는 화농성 여드름에서 화농의 크기를 줄여줘서 아물게 하는 효과가 있어요. 그래서 여드름 흉터를 예방하는데 좋답니다.

6. 면역력 강화

도라지는 면역력 강화에도 꽤 좋답니다. 도라지에 함유된 아르기닌 및 트립토만 등의 아미노산과 사포닌 및 이눌린 성분은 우리 몸의 면역력을 향상해주는 효과가 있다고 해요. 그래서 환절기에 몸의 면역력이 낮아져서 감기에 수시로 걸리신다면, 도라지를 섭취하게되면 면역력이 강화되므로 감기 을 예방하는데도 도움을 받을 수 있어요.

7. 혈관 질환 개선

도라지는 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관 기능 개선 효과도 있어요. 도라지에는 칼륨이 매우 풍부하게 들어 있어요. 칼륨은 체내에 너무 풍부하게 축적되어있는 나트륨의 균형을 조절하여 신체 대사를 통하여 몸 밖으로 배출해주고, 혈압이 정상적으로 유지될 수 있도록 진정해주는 역할을 해요.

콜레스테롤은 몸 속의 각가지 막을 형성시켜주는 성분이지만 혈액 속에 너무 풍부하게 축적되어있다면에는 큰 문제를 일으킬 수 있어요. 도라지는 이러한 나쁜 콜레스테롤의 혈액 내 수치를 감소시켜줘서, 피가 맑아지고 혈관이 튼튼해져서 몸 속의 혈액 순환에 장애가 없이 도와줘요. 그리고 성인병과 심혈관 질환 등예방에 많은 도움이 된다고 해요.

8. 소화기관 개선

위와 장 건강 향상하는데 도라지가 탁월한 효과가 있다고 해요. 도라지 효능은 위와 장을 튼튼하게 생성할어주는 효과가 있어요. 도라지는 오래전부터 한의학에서 위장 장애 및 궤양 그리고 이질과 다른 위장 문제로 고통받고 있으면, 도라지를 달여서 섭취하게되면 이런 증상을 빨리 치료 할 수 있다고 기록되어 있어요.

이러한 위장 질환을 완화해주는 이유는 도라지에 풍부하게 함유된 사포닌때문이라고요. 사포닌은 항암 효과와 피로 회복 외에도 여러가지 여기저기 효능이 있으나, 한 연구에 의하면 위장에 안좋은 영향을 주는 헬리코박터균을 낮춰주는 효과도 있다고 밝혔어요.

도라지 부작용

도라지에 함유된 사포닌 성분이 적혈구를 파괴하는 응혈 작용을 하기 로 인해, 

혈관 질환에 연관된 약을 복용하는 분들은 도라지 섭취를 가급적이면 피하시는 것이 좋답니다. 

도라지를 과다하게 먹으면 설사나 복통 등의 증상을 일으킬 수 있어요. 

칼륨이 풍부하게 함유된 도라지는 소화를 방해할 수도 있으므로, 

소화 기능이 약한 분들은 섭취하실 때 주의하시기 바래요.

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[다희]

[다희]

고맙습니다.