아침 공복운동의 충격적인 진실..jpg

<div><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032" class="txc-image" border="0" id="A_2176E04958F1FBE032CB10"/></a>출처 : 여성시대 족젭 (맨 아래 요약 있음) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99541A395E9EB78E1B" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174023.599.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99541A395E9EB78E1BB7ED"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9969E1395E9EB78E29" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174025.227.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9969E1395E9EB78E2990BE"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99859A395E9EB78E19" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174028.457.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99859A395E9EB78E1900C3"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996508395E9EB78F29" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174037.682.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_996508395E9EB78F294B87"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99861F395E9EB78F20" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174044.146.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99861F395E9EB78F20A506"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995746395E9EB78F1B" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174047.320.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_995746395E9EB78F1B59A4"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9955CD395E9EB78F1B" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174050.694.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9955CD395E9EB78F1BB939"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99079C395E9EB7901D" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174052.943.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99079C395E9EB7901DBAFF"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997061395E9EB7901A" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174100.209.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_997061395E9EB7901A453C"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DC56415E9EB7902A" class="txc-image" actualwidth="824" hspace="1" vspace="1" border="0" width="824" exif="{}" data-filename="아침 공복운동 하면 피곤한 이유! (공복유산소,공복웨이트 하는사람 필수시청).mp4_20200421_174102.853.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99DC56415E9EB7902ACC90"/><a href="https://www.youtube.com/watch?v=UTB4vo9JbuA" style="font-size: 10pt;">https://www.youtube.com/watch?v=UTB4vo9JbuA</a> 요약우리 몸은 간과 근육에 탄수화물을 글리코겐이라는 고농축 에너지원으로 저장함 우리가 운동할 때 저장된 글리코겐을 활용해 에너지를 발생시키는데아침엔 간과 근육에 글리코겐 저장량이 낮음(우리가 자는 동안에 생존을 위해 저장해 놓은 에너지를 사용하기 때문에..특히 가장 많은 에너지를 쓰는 부위가 뇌) 아침 기상 후 운동을 시작하면 저장된 에너지가 적기 때문에 30분 이상 운동을 지속할 경우부족한 탄수화물을 보충하기 위해 근육에 저장된 단백질을 꺼내와 탄수화물을 만듦(이 과정에서 근손실이 일어남) 단백질 분화과정에서 질소가 생기고 질소는 암모니아로 변환되는데암모니아는 독소로 간주되어 우리 몸이 배출하려고 함 이 암모니아는간→요소로 전환→콩팥→소변이 과정으로 배출하게 되는데 공복시간이 긴 상태에서 고강도 운동을 한다면 그만큼 질소와 암모니아가 많이 생기고간과 콩팥은 일을 많이 해야됨 이래서 아침 공복운동을 하면 저녁에 운동하는 것보다 많이 피곤하다고 느끼는 거(간이 일을 많이 하니까..)실제로 아침 공복운동이 저녁보다 피곤함을 느낄 확률이 높다고 함 결론 = 공복 유산소 운동이 간과 콩팥을 무리하게 만든다 </div>

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악플달면 쩌리쩌려버려 스크랩 흥미돋 아침 공복운동의 충격적인 진실..jpg

후우어타카ㅋ 추천 0 조회 745,388 20.05.16 07:03 댓글 165

게시글 본문내용

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출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 족젭

어쩌다 발견한 하루
20.05.27 13:12

나는 밥먹고 운동하면 더 힘들고 배아파서 공복하는데 ㅠㅠㅠ
발단전개위기절정결말
20.05.27 21:06

나만 그런게 아니었구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ
돈많은백수소취
20.05.28 09:07

근데 이분 ... 특이하게 생ㄱ.........아닙니다
삭제된 댓글 입니다.
무한한공간저너머로
20.05.28 21:45

아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연하일휘
20.05.29 00:16

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가젤최고
20.05.30 21:01

아 ㅠ 웃겨
빻잔치
20.05.28 22:03

헤일리뷘...?
윤계상(god)
20.05.28 23:59

맞어 나 피티했던 트레이너도 이거 얘기했음..! 첨엔 효과가 좋을지 몰라도 장기간 봤을때 공복운동 몸에 안좋다고 하지말랬어ㅠ
장진영
20.05.29 01:22

뭐야... 눈 무서워서 급히 내림
로또1등독식
20.05.30 18:08

아근데 얼굴 보기가 힘들다ㅡㅡ 기분나빠
91763838
20.05.31 05:52

진짜 요상하다 요상해
Cant Take My Eyes Off You
20.05.31 08:41

운동은 30분 이상부터 해야 효과 읶는 거 아니었나여?????
마이클제이
20.05.31 21:20

살너~~~무안빠져서 공복운동 한3일했는데 10분넘어가면 기분이 딜도되버리고 심장도아프고 죽을거같아서 그만뒀는데 잘한거였구나 ㅎㅎ
나땅콩버터좋아하네
20.06.02 19:18

나는 아침운동이 너무 잘맞고 좋던데 퇴근하고 집 오면 힘들어서 하기 싫은데 아침에 운동하고 개운하게 씻으면 하루가 활기차