팔운동

[멋져부러]

날씨가 풀림에 따라 이젠 얇은 긴팔을 입다가 반팔을 입게 되는데요~!

여성들은 따라서 신경이 쓰이는 것이 바로 팔살!!ㅎㅎ

처진 팔살을 보게 되면 정말 정말이죠..ㅠㅠㅠㅠ 

여름이 되면 더 더워져 민소매를 입게 되는데 입소매를 입게되면

팔살이 더욱 부각되어 입기 곤란한 경우까지 생기는데요.

오늘은 팔살을 빼는 생활습관과 운동에 대해 알아볼까요???

일단 당당하고 곧은 자세를 유지하는 것이 좋아요.

자세랑 팔에 살이 찌는 것이 무슨 상관이야? 하겠지만 상관이 있어요.

가슴을 확펴지 않고 구부정하게 있을 경우에는 어깨와 팔 그리고 등 근육이 살이 찌게 되는데요.

그 이유는 혈액순환이 되지 않기 때문!!

따라서 앉아있거나 서있을 때 가슴을 펴줘야되요.

그리고 컴퓨터를 할 때도 척추를 곧게 세우는 것이 중요!

 척추가 바르게 되면 팔뚝의 혈액순환도

 원활하게 이루어지기 때문에 팔살이 찌는 것을 예방할 수 있답니다.ㅎㅎ

그리고 눈뜨자 마자 기지개를 쭉~ 펴주세요.

허리와 엉덩이가 바닥에 밀착되게 한 다음 주먹을 쥐고 팔을 위로 뻗어주시면 되는데요.

이를 10회이상 반복하게 되면 팔 살도 빠지고 키도 커지는 효과를 얻을 수 있어요.

마지막으로 덤벨을 활용하여 운동하는 방법도 있는데요.

우선 양팔을 등뒤로 젖혀꺾어주고 스트레칭을 한 후 왼손에 2kG의 덤벨을 든채

팔을 위로 벌쩍 들어올려주세요. 그리고 오른손은 왼쪽 팔꿈치를 받쳐주시면되는데요.

팔꿈치는 고정시킨 채로 덤벨의 무게를 느끼며 팔을 뒤로 굽혀주시면서 숨을 들이쉬면 되요.

이 운동을 할 때 포인트는 팔을 수직으로 하는 것!!ㅎㅎ

팔꿈치는 옮기지 않은 채 숨을 내쉬면서 덤벨을 살짝 들어올려 팔이 수직이 되게 하고

다시 원래의 위치로 돌아가면 되요. 이 운동을 8회 반복해주시면 끝!!

지속적으로 운동을 하게 되면 아이브성형외과에서 하는 수술중에 하나!

겨드랑이 안쪽과 팔꿈지 부위에 작은 절개를 하여 지방흡입을 하는  팔지방흡입효과를 얻을 수 있게되요.

날씬하고 매끄러운 팔을 위해 오늘부터 으쌰으쌰! 운동을 하고 곧은 자세를 유지해보세요.

[출처] 팔지방흡입=팔운동효과|작성자 아이브걸