🌈 '성공을 부르는' 무지개원리 🌈
1. 긍정적으로 생각하라.
불행은 내 허락 없이는 오지 않는다.
2. 지혜의 씨앗을 뿌려라.
역경과 시련을 극복하는
과정에서 지혜가 생긴다.
3. 꿈을 품어라.
꿈이 없는 사람은
아무런 생명력도 없는 인형과 같다.
4. 성취를 믿어라.
마음과 목숨과 힘을 다해 무언가를
사랑하는 것이 습관화되면
어느 것이든 성취할 수 있다.
5. 말을 다스리라.
생각과 말, 그중에 말이 이긴다.
생각은 스쳐 지나갈 뿐이지만,
말은 이루어낸다.
6. 습관을 길들여라.
‘생각 > 행동 > 습관 > 인격 > 운명’
즉, 습관이 운명을 결정짓는다.
7. 절대로 포기하지 마라.
절망에 빠질 때라도
절대로 포기하지 말라.
5m만 더 가면 산장이 있는데,
5m 밖에서 얼어 죽을 수는 없지 않은가?
절대 긍정으로 포기 하지 않으면
내가 하고자 하는 일은 뭐든 이루어진다.
마음과 목숨과 힘을 다하면 못 할 일이 없다.
- <무지개 원리>中 ,차동엽 신부
♥ 마음 부자들의 성공 원칙 20가지 ♥
01. 마음의 양식을 쌓는 일기를 쓰라
02. 부정적인 사고를 걸러내라
03. 좋은 책을 읽는 데 집중하라
04. 하루 종일 좋은 양식을 먹어라
05. 내면의 대화를 끝내라
06. 어휘를 다듬어라
07. 긍정적인 어투로 말하라
08. 협력자가 되라
09. 당신의 하루를 감사로 시작하라
10. 지친 자신에게 활력을 불어넣어라
11. 너그러워지는 법을 연습하라
12. 당신의 가치를 반영해서 나눔을 실천하라
13. 보답을 기대하지 마라
14. 지식을 연결하라
15. 실제 무대 위에서 연습하라
16. 거울 앞에서 말하는 연습을 하라
17. 장애물 설치하는 것을 잊지 마라
18. 건강도 챙겨라
19. 자신에 대한 믿음을 가져라
20. 다른 사람에 대한 믿음을 키워라
⭐ 인생(人生) 후반전은 이렇게 살자 ⭐
💖 일만 하지 마라.
(때때로 자신의 인생을 즐겨라)
💖② 이일저일 끼어들지 마라.
(한번 실패하면 골로 갈 수 있다)
💖③ 삼삼오오 어울려라.
(인생은 외로운 존재이니 어울려라)
💖④ 사생결단하지 마라.
(여유를 갖고 살아라)
💖⑤ 오케이(OK)를 많이 하라.
(되도록 입은 닫고 지갑은 열라)
💖⑥ 육체적 스킨십을 즐겨라.
(스킨십 없이 홀로 지내면 빨리 죽는다)
💖⑦ 칠십(70)%에 만족하라.
(올인하지 말고 황혼의 여유를 즐기면서 살아라)
💖⑧ 팔팔하게 운동하라.
(인생은 짧으니 게으르지 말고 몸과 마음을 다잡아라
💖⑨ 구차한 변명을 삼가라.
(변명만 일삼으면 사람이 몹시 추해 보인다)
💖⑩ 십(10)%는 동료들을 위해 투자하라.
(노년에 가장 소중한 자산은 벗이다)
- <너 늙어봤냐 난 젊어봤단다>中 -
★ 인생에서 조심해야 할 것들 ★
생각은 행동을,
행동은 습관을,
습관은 성품을,
성품은 운명을 낳는다.
- 스티븐 코비 -
생각을 조심하라.
왜냐하면 그것은
말이 되기 때문이다.
말을 조심하라.
왜냐하면 그것은
행동이 되기 때문이다.
행동을 조심하라.
왜냐하면 그것은
습관이 되기 때문이다.
습관을 조심하라.
왜냐하면 그것은
인격이 되기 때문이다.
인격을 조심하라.
왜냐하면 그것은
인생이 되기 때문이다.
-마하트마
❤ 당뇨병 증상과 예방원칙 ❤
👉 당뇨병 증상 5가지
✔ 1. 소변에 거품이 생긴다.
▶️ 혈당량이 많아지면서 남는 포도당이 소변으로 배출된다. 이 때문에 소변에 거품이 생기고 냄새가 날 수 있으며 소변의 양도 늘어난다. 하지만 다른 병이 있거나 정상인 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있으므로 전문의와 상의하는 것이 좋다.
✔ 2. 물을 들이키게 된다.
▶️ 소변의 양이 늘면서 체내 수분이 부족해져 심한 갈증을 느끼게 된다. 하루에 몇 리터씩 물을 마시기도 한다. 피부가 건조해져 가려움증도 생긴다.
✔ 3. 식탐이 늘어난다.
▶️ 체내 대사에 이상이 생겨 많이 먹어도 에너지가 부족 하다. 또한 단맛을 잘 느끼지 못해 단 음식을 찾게 된다. 많이 먹는데 체중이 빠지기도 한다.
✔ 4. 쉽게 피로하다.
▶️ 기운이 없고 쉽게 피곤을 느낀다. 포도당이 제대로 쓰이지 못하고 탈수 상태가 되기 때문이다. 성욕도 감퇴한다.
✔ 5. 상처가 잘 낫지 않는다.
▶️ 단백질 합성이 잘 안 돼 상처가 잘 아물지 않는다. 감염에 대한 저항력도 떨어져 종기나 습진 등 감염성 질환에 잘 걸리고 염증도 쉽게 생긴다.
👉 당뇨 예방 8대 원칙
✔ 1. 과식하지 않는다.
▶️ 과식하면 혈당치가 갑자기 높아져 췌장에 무리가 간다. 또한 과식은 비만을 부르고, 비만은 당뇨병으로 이어질 수 있다.
✔ 2. 규칙적으로 식사한다.
▶️ 식사를 거르면 과식할 수 있을 뿐 아니라 식사시간이 불규칙하면 혈당치가 올라간다. 식사량을 정해두고 세끼 고르게 나눠 먹는 것이 좋다.
✔ 3. 골고루 먹는다.
▶️ 당뇨병에 걸렸다면 영양을 고루 섭취하는 것이 치료에 도움이 된다. 당뇨병의 적이라고 생각하기 쉬운 탄수 화물과 지방도 필수 영양소이므로 필요한 만큼 먹어야 하며, 비타민과 미네랄도 충분히 섭취한다.
✔ 4. 단 음식을 피한다.
▶️ 단 음식은 혈당치를 급격히 올리고 이것이 반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다. 음식을 먹고 30분 뒤의 혈중 포도당량을 나타낸 수치를 '혈당지수'라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다.
✔ 5. 싱겁게 먹는다.
▶️ 음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어 혈당치가 높아질 수 있다. 또한 소금은 고혈압의 원인이 되며, 혈압이 높은 사람은 당뇨병에 걸리기 쉽다.
✔ 6. 기름 섭취를 줄인다.
▶️ 굽거나 찌는 조리법을 사용해 기름을 쓰지 않는 것이 좋고, 기름을 넣을 때는 계량스푼으로 필요한 만큼만 넣는다.
✔ 7. 채소 버섯 해조류를 많이 먹는다.
▶️ 이들 식품은 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄과 식이섬유가 풍부하다. 특히 식이섬유는 포도당이 흡수되지 않고 배변으로 빠져나가게 해 혈당치가 올라가는 것을 막아주는 효과가 있다.
✔ 8. 인스턴트 식품은 멀리 한다.
▶️ 인스턴트 식품은 칼로리가 높고 염분이 많아 비만의 원인이 된다. 비만인 사람이 당뇨병에 걸릴 확률은 정상인 사람의 3~5배나 높다.
글,이미지출처*아침좋은글
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