날짜
2.27
내가 살빼는 이유
건강해 지자!!
시작일
11.27
현재체중
60.7
이번달
목표
58
최종목표
50
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
8:00
우유(한잔)
근력운동
복근운동 15회씩 3세트씩 두 기구
간식
10:00
곡물식빵(두장)
허벅지 근육운동 15회씩 3세트
점심
2:00
은주정 김치찌개
팔근육운동 15회씩 3세트
유산소
운동
자전거 (강도 높게 40분)
저녁
야식
물
틈새운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
3
어제 트레이너가 다리가 후들 거릴 정도로 자전거를 타야 한데서 그리 했네요~~~~~내일 아침에 어떨지...ㅜ.ㅜ...어제 그렇게 러닝머신을 타고 등근육 운동을 하고 나서 오늘 아침에 일어나니...온몸이 쑤시더라구요...ㅜ.ㅜ...ㅋㅋ 운동시간을 줄이고 운동 강도를 높이라 해서 그리 하고 있는데...아직은 실험 중이라...조금 해봐야 효과를 알 것 같아요^^
2)오늘의 식이 점수
0
3)오늘의 운동 점수
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
오늘의 총 점수
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 얼마전 짧은시간에 고강도운동을 하는게 유행하더니 트레이너분도 그러셨군요 역시 그게 정답일까요..힘빼면서 하기는 싫은데ㅜㅜ..고생하셨어요...! 스트레칭 자주 해주셔야 될것같아요ㅜㅜ
은주정이라는 브랜드인가봐요~ 김치찌개는 밥도둑인데 김치찌개만 드시다니 대단하셔용~ 근육통은 운동을 잘했다는 증거~ 마사지랑 스트레칭은 꼭 해주셔요~
첫댓글 얼마전 짧은시간에 고강도운동을 하는게 유행하더니 트레이너분도 그러셨군요 역시 그게 정답일까요..힘빼면서 하기는 싫은데ㅜㅜ..고생하셨어요...! 스트레칭 자주 해주셔야 될것같아요ㅜㅜ
은주정이라는 브랜드인가봐요~ 김치찌개는 밥도둑인데 김치찌개만 드시다니 대단하셔용~ 근육통은 운동을 잘했다는 증거~ 마사지랑 스트레칭은 꼭 해주셔요~