강습노트 👍🏻지터벅 106기 4주차 강습노트 ❤️

[썸머]

안녕하세요 우리 공유기 여러분✨

4주차 강습노트로 여러분을 찾아온

대수&썸머 입니다!❤️‍🔥🐬

4주차지만 썸머수는 아직 강습영상 찍는게 부끄뚱..

다음 강습 오시기전에 4주차에 배운 내용 꼭! 복습하기

약속~!

매 강습마다 실력이 쑥 쑥 올라가는게 눈에 보여서 넘 뿌듯해요..🥹

정말 잘하고있으니 항시 자신감 !!!! 잊지마세요 !!!!

공유기가 거울을 보는 법

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■ 클로즈드 포지션(Closed Position)

• 리더는 오른손바닥을 팔뤄의 허리에, 팔뤄는 왼손바닥을 리더의 팔과 날개뼈 사이에 두고 옆으로 나란히 V자 모양으로 서있는 포지션
• 팔뤄의 왼팔은 리더의 오른팔을 숄더백 매듯이 세진 않지만 흐물거리지 않게 잡아주셔야합니다.
• 서로의 간격은 주먹 하나 들어갈 정도가 적당합니다.
• 리더의 왼손과 팔뤄의 오른손은 놓아도 되고 잡아도 됩니다.
• 서로의 신체가 밀접되기에 유의해야 하지만, 바디커넥션이 헐거울 경우 리딩이 잘 전달되지 않을 수 있으니 적당한 느낌을 찾아야합니다.

✅ 클로즈드 포지션 들어갈 때 주의사항

@ 리더🕺🏻
 - 팔뤄가 느낌이 이상하지 않게 리더의 오른손바닥 전체가 허리에 살포시 닿도록 합니다.
- 손끝을 세우거나 손에 힘을 주면 팔뤄가 아프니 주의해주세요

@ 팔뤄💃🏻
 - 팔뤄의 왼팔은 팔꿈치가 리더의 어깨를 자연스럽게 타고 넘어가야합니다.
- 팔꿈치에 리더의 턱이나 가슴이 부딪히지 않도록 주의해주세요.
 - 팔뤄의 왼손을 리더의 어깨 위에 얹지 않도록 주의해주세요.
(손으로 리더의 어깨를 누르고 있으면 패턴진행에 어려움이 생깁니다.)

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■ 스윗하트(Sweet Heart)

스윗하트(feat. 현서님 별반장님)

@ 리더🕺🏻

   <기본스텝 시작>

• 1~2카운트 : 크로스핸드 상태에서 회전 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 팔뤄를 위해 왼쪽으로 비켜주면서 스텝[왼발]을 밟고 오른손을 놓지 않고 팔뤄의 어깨로 올려줍니다.
• 5~6카운트 : 팔뤄의 걸음에 맞춰 스텝[뒤로 오른발]을 밟으며 팔뤄의 옆에 나란히 하고 왼손은 팔뤄의 왼쪽 어깨로 위치하여 팔뤄의 손을 잡습니다.
• 7~8카운트 : 스윗하트 상태에서 락[왼발] 스텝[오른발]

    <나가기1>

• 1~2카운트 : 스윗하트 상태에서 회전 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 회전느낌을 살려서 스텝[앞으로 왼발]을 밟는다.
• 5~6카운트 : 왼손을 놓으면서 스텝[제자리 오른발]을 밟는다.
• 7~8카운트 : 크로스핸드 상태에서 락[왼발] 스텝[오른발]

   <나가기2>

*손 놓지않고 나가기! (써머리 영상에 있어요)

• 1~2카운트 : 스윗하트 상태에서 회전 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 회전느낌을 살려서 스텝[앞으로 왼발]을 밟는다.
• 5~6카운트 : 왼팔을 팔뤄 머리 위로 올리며 스텝[제자리 오른발]을 밟는다.
• 7~8카운트 : 왼팔을 자연스럽게 내리면서 왼팔이 위로 팔이 꽈배기가 된 상태(양손크로스핸드 오픈포지션)에서 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

   <기본스텝 시작>

• 1~2카운트 : 크로스핸드 상태에서 회전 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 회전느낌을 받아서 딛고있는 2카운트 스텝 왼발을 축으로 반시계방향으로 반회전하며 스텝[오른발]을 밟는다. 이때 오른손을 놓지 않고 어깨위치로 올리고 있는다.
• 5~6카운트 : 스텝[뒤로 왼발]을 밟으며 왼손을 어깨로 올리면 리더가 손을 잡습니다.
• 7~8카운트 : 스윗하트 상태에서 락[오른발] 스텝[왼발]

    <나가기1>

• 1~2카운트 : 스윗하트 상태에서 회전 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 회전느낌을 받아서 스텝[앞으로 오른발]을 밟는다.
• 5~6카운트 : 왼손을 놓으면서 오른발을 축으로 시계방향으로 돌면서 스텝[왼발]을 밟는다.
• 7~8카운트 : 크로스핸드 상태에서 락[오른발] 스텝[왼발]

   <나가기2>

*손 놓지않고 나가기! (써머리 영상에 있어요)

• 1~2카운트 : 스윗하트 상태에서 회전 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 회전느낌을 받아서 스텝[앞으로 오른발]을 밟는다.
• 5~6카운트 : 리딩에 따라 왼팔이 머리 위로 지나가며 오른발을 축으로 시계방향으로 돌면서 스텝[왼발]을 밟는다.
• 7~8카운트 : 왼팔이 위로 팔이 꽈배기가 된 상태(양손크로스핸드 오픈포지션)에서 락[오른발] 스텝[왼발]
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✅ 양손크로스핸드 오픈포지션으로 나갈 때 주의사항
 - 양팔이 꺽일 수 있으니 리더 팔뤄 둘 다 팔에 힘을 풀고 자연스럽게 이동합니다
 - 팔은 팔뤄의 머리 위로 주먹 하나 정도 지나갈 수 있도록 여유있게 넘어갑니다.

*스윗하트 패턴에서 서로의 거리가 너무 멀면 팔이 꺾여서 힘들어요! 너무 가깝지도 너무 멀지도 않게 서로 위치를 잘 잡아주세요!

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■ 커들(Cuddle)

커들(feat. 현서님 별반장님 신님)

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 오픈 포지션에서 양손을 잡고 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 왼쪽으로 비켜주며 스텝[앞으로 왼발]과 동시에 양손을 잡은 상태로 왼손만 팔뤄 머리위로 올립니다.
• 5~6카운트 : 턴하며 들어오는 팔뤄를 받아주며 스텝[뒤로 오른발]과 동시에 왼팔은 자연스럽게 내립니다.
• 7~8카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 오픈 포지션에서 양손을 잡고 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 양손을 잡은 상태로 (팔뤄기준)리더의 왼편으로 진행, 오른손이 머리위로 올라가며 스탭[앞으로 오른발] 팔은 자연스레 안으로 굽는다. 
• 5~6카운트 : 오른발을 축으로 시계반대방향으로 반회전하며 스탭[왼발]과 동시에 오른손이 앞으로 내려오며 팔이 앞으로 교차된 상태로 놓이게 됩니다.
• 7~8카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 커들 상태에서 락 스텝 이후 프로미네이드, 포인트킥이 가능합니다.

    <나가기1>

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 커들 상태에서 회전느낌을 주며 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 왼손을 팔뤄 머리위로 올리며 스텝[앞으로 왼발]
• 5~6카운트 : 왼팔을 자연스럽게 내리며 스텝[뒤로 오른발]
• 7~8카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 커들 상태에서 회전느낌을 받아 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 오른손이 머리위로 올라가며 스탭[앞으로 오른발]
• 5~6카운트 : 오른손을 놓지 않은채로 오른발을 축으로 시계방향으로 반회전하며 스탭[왼발]
• 7~8카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 커들에서 나갈 때 주의사항
 - 양팔이 꺽일 수 있으니 리더 팔뤄 둘 다 팔에 힘을 풀고 자연스럽게 이동합니다

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■ 해머락(Hammer Lock)

해머락(feat. 현서님 별반장님 신님)

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 오픈 포지션에서 양손을 잡고 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 오른쪽으로 비켜주며 스텝[앞으로 왼발]과 동시에 양손을 잡은 상태로 왼손만 팔뤄 머리위로 올립니다. 오른손은 배앞에 자연스럽게 내리고 있습니다
• 5~6카운트 : 팔뤄가 있던 자리로 시계반대방향으로 반회전하며 스텝[오른발]을 밟으며 왼팔은 자연스럽게 내립니다.
• 왼팔이 오른팔보다 앞에 위치합니다.
• 7~8카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 오픈 포지션에서 양손을 잡고 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 양손을 잡은 상태로 (팔뤄기준)리더의 오른편으로 진행, 오른손이 머리위로 올라가며 스텝[앞으로 오른발]을 밟습니다. 왼손은 리더의 오른손과 그대로 잡혀있으며, 리더의 배앞쪽에 위치합니다. 왼편으로 살며시 펴줍니다.
• 5~6카운트 : 오른발을 축으로 제자리에서 시계방향으로 반회전하며 스텝[왼발]과 동시에 오른손이 내려오며 양 손이 등 뒤에 놓이게 됩니다.
• 리더와 맞잡은 팔이 등 뒤에서 X자로 꼬인 상태로, 오른팔을 본인의 왼팔(리더의 오른팔)의 뒤로 넘겨줍니다.
• 7~8카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 팬처럼 맞잡은 손을 중심으로 스텝, 스텝 걸을 수 있습니다.

해머락2

  <나가기1>

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 오른발을 밟을 때 팔뤄쪽으로 팔을 살짝 밀어 신호를 준다. 다음 락[왼발] 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 왼손을 팔뤄 머리 위로 감싸 올리며 스텝[앞으로 왼발]
• 5~6카운트 : 왼팔 밑으로 팔뤄가 지나가고 스텝[뒤로 오른발]을 밟으며 왼팔을 자연스럽게 내려줍니다.
• 7~8카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 리더에게 살짝 미는 힘(신호)를 받아 락[오른발] 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 뒤에서 앞으로 오른손을 머리 위로 올리면서 리더의 왼팔 밑으로 스텝[앞으로 오른발]
• 5~6카운트 : 오른손을 놓지 않은채로 오른발을 축으로 시계반대방향으로 반회전하며 스탭[왼발]
• 7~8카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

   <나가기2>

*터미네이터 동작을 응용한 나가기!

@ 리더🕺🏻

• 1~2카운트 : 계속 돌면서 스텝[오른발]
• 3~4카운트 : 오른손을 놓고 왼팔을 머리위로 올리고 팔뤄 오른팔 밑으로 숙이며 스텝[앞으로 왼발]
• 5~6카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향으로 스텝[오른발]을 밟으며 왼팔을 자연스럽게 내려줍니다.
• 7~8카운트 : 락[왼발] 스텝[오른발]

@ 팔뤄💃🏻

• 1~2카운트 : 계속 돌면서 스텝[왼발]
• 3~4카운트 : 왼손을 놓고 오른팔을 리더 머리 위로 올리며 스텝[앞으로 오른발]
• 5~6카운트 : 리더를 바라보며 자연스레 몸을 시계방향으로 반회전하며 스텝[왼발]
• 7~8카운트 : 락[오른발] 스텝[왼발]

✅ 해머락 주의사항
 - 양팔이 꺽일 수 있으니 리더 팔뤄 둘 다 팔에 힘을 풀고 자연스럽게 이동합니다

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■써머리 

4주차 써머리 ❣️

https://www.youtube.com/watch?v=MvB3Eo0_W-8

이번주 강습에 사용한 음원입니다 :)

강습노트 보면서 그 주의 노래와 함께 복습도 하고,

다양한 노래를 틀어놓고 바운스 연습까지 하면 더더더 완벽 ✨✨✨

매주 찰떡콩떡 음악 골라주는 대수삽 감사합니다 꾸벅
🙇‍♀️🙇‍♀️

후기왕과 출빠왕 이벤트에도 많은 관심 부탁드려요 ❣️
(우리 쌉돔들도 열심히 출빠를...해야겠지요.....헿)

❤️4주차는 레드레드(+블랙)🖤
4주차도 고마워요 공유기 ❣️

5주차는 드디어 제일 재밌는 찰스턴 !

세상에서 제일 재밌는(?) 유산소 하러 달려-!

 🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

위 강습노트는 기존 선배강사님들의 강습노트를 인용하여 작성했습니다. 감사합니다!

[미리별]

우아 정성가득한 강습노트 감사합니다💗 내일 유산소 찰스턴 너무 기대되어요✨✨✨

[썸머]

미리별님 날라가지않도록 든든하게 먹고오셔요잉!!

[대수]

벌써 4주가 지났지만 여전히 개떡궁합인 썸머수와 찰떡같이 알아듣는 우리 공유기들!!💗
이번주는 복잡한 패턴들이었는데 너무나 잘해주셔서 더욱이 놀라움의 연속이었습니다🤩
5강 찰스턴도 힘차게 달려봅시당!!❤️‍🔥
유익한 강습노트 감사합니다 썸머쌉~!🐬

[썸머]

개떡궁합이 콩떡궁합이 되는 그날까지….! 달려라앗

[시소(103기)]

명심하겠습니다! 어흥

[썸머]

감사합니다 땡큐 ! 어흥

[신(106)]

정성스런 강습노트 늘 잘 보고있습네다 ㅎㅎㅎ 감사해여

[썸머]

이번에도 매의 눈으로 잘 봐주세뇨!!!!😎

[또리]

강습노트도 귀여운 썸머수🥰

[썸머]

감자합니다 리더 오브 리더 또리넴..

[블로]

진짜 지극정성 싸부님덜... 나도 공유기할래요!!!!!!

[썸머]

팔뤄 블링님 찰스턴부터 함께해요~

[연붕]

정성가득가득강습노트❤️ㅎㅎ 감사해요옹ㅎㅎ

[썸머]

연붕붕도 늘 감자해유✨