* 왜 채소. 과일의 암 예방에 좋을까 🤔

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왜 채소, 과일이 암 예방에 좋을까?

건강에 좋고 암도 예방하는 식습관에 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 ‘채소와 과일’ 섭취인데요, 도대체 채소와 과일의 어떤 효능이 암을 예방하는 효과가 있는지를 알아봅니다.

1. 세포손상을 막고 상처를 치유하는 비타민 C - 풋고추, 브로콜리, 파프리카, 레몬, 감자, 토마토, 딸기, 키위, 귤, 감 등

2. 유방암, 폐암 예방에 효과적인 비타민 E - 고구마, 아스파라거스 등

3. 암 위험을 줄이고 시력퇴화를 지연시키는 루테인 - 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색채소류

4. 전립선암과 심장병 예방효과가 있는 라이코펜 - 토마토, 포도, 수박, 당근, 피망, 살구 등

5. 발암물질의 활성을 억제하는 폴리페놀(페놀화합물) - 포도, 키위, 딸기, 자두, 토마토 등

6. 대장암 위험도를 낮추는 설포라펜 - 배추, 브로콜리, 양배추, 케일, 순무 등

7. 간암, 대장암, 위암, 유방암 등을 예방하는 알릴화합물 - 마늘, 양파, 파, 부추 등

8. 발암물질의 활성을 억제시키는 인돌 - 브로콜리, 양배추 등

9. 식이섬유 - 식이섬유는 분변량을 증가시키고 장 운동을 자극하여 발암물질의 장 통과시간을 단축시키고 발암물질의 배설을 촉진시켜 암을 예방하는 효과가 있다. - 우엉, 고구마, 바나나, 양배추, 연근, 당근

★ 간과 당뇨에 좋은 '발끝' 부딪히기 ★

발끝 부딪치기는
신체기관 중 "간"에 제일 많은 영향을 끼칩니다.
"간"을 좋아지게 하는 운동은 격렬하게 하면 안돼요.
"간"을 좋아지게 하려면 신맛을 먹어야하듯
쉬엄쉬엄 여유있게 운동을 해줘야 합니다.
그리고 발끝 부딪치기를 하면, 온 신경이 발끝으로
가서 생각이 정리되는 효과도 있습니다.
생각이 많으면 머리로 피가 많이 갈 수 밖에 없는데,
발끝부딪치기를 하면 아래로 피를 내림으로써,
몸의 균형을 잡을 수 있기 때문입니다.

<자연치유력/自然治癒力>

'발끝치기'를 하면 우리 몸의 모든 기능이
되살아나는 것은 태어날 때부터 내면에 간직된
‘내부의 힘’이 작용하기 때문이라고 한다.
이 내부의 힘을 자연치유력이라고 한다.

1. 누구나 쉽게 할 수 있다
2. 돈이 안 든다.
3. 언제, 어디서든 할 수 있다
4. 꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항)
5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다.
6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라
7. 근육 통증 이완으로 통증완화
8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다.

체온상승으로 면역력 상승하며,
체온이 내려가면 면역력이 떨어지고
감기를 비롯하여 각종 질병 접근한다.

<발색으로 건강진단법>

건강한 사람 분홍색, 저혈압 노란색,
신장이상 검은색, 폐 이상 하얀색,
건강한 사람은 발을 만지면
아프지 않고 간지럽다.

<효과>

잠자기 전에 하면 숙면 효과가 있다.
간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때,
마음이 안정 되지 않을 때,
얼굴이 상기 될 때하면 좋다.

<방법>

1. 앉아서 다리를 쭉 펴고
손은 편안 하게 뒤로 짚는다.

2. 발뒤꿈치를 띠우지 말고
발끝을 탁탁 빠르게 부딪친다.

3. 같은 방법으로 편안 하게 누워서 하면 더 좋다.
(TIP: 처음 할 때 100번으로 시작하여 서서히
횟수를 늘려 하루 1000~5000번 이상 하는 것이
효과적이다.)

4. '발끝치기'는 비가 오거나 눈이 와도
실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는
가장 간편하고 효과적인 심신단련법이다.

<중요한 점>

*운동할 때 허벅지가 아프다면
너무 힘을 주고 한 겁니다. 힘을 빼세요.
핵심은 발끝 끼리 서로 때리는 것입니다.

*중간에 발끝이 아픈가요. 멈추세요.
역시 힘을 너무 준 것입니다.

*발목만 움직이는 것이 아니라
발전체로 움직이는 것입니다.

가장 중요한 것은 생각날 때만 아니라
꾸준히! 꾸준히!! 꾸준히!!!
인내심 있게!!!
습관적으로!!!
재미있게!!!

<발끝치기 효능>

1. 성인병(심장질환, 당뇨병, 고혈압, 당뇨)을 예방한다.

2. 질병을 예방한다.
(전립선질환-비대증, 뇌경색, 당뇨병, 신장병, 간경화)

3. 혈액순환이 잘돼 두통이 없어지고,
머리가 맑아지며 집중력이 생기며,
머리 회전이 빨라지고, 회춘효과가 있다.
(하루 1000번 이상했을 때)

4. 하루 300~500번 이상하면 시력이 좋아진다.

5. 하루 2시간(족욕 포함) 이상하면
말더듬이를 교정할 수 있다한다.

6. 발끝치기를 하면 하체의 찬 기운이
상승하고 상체의 뜨거운 기운이 하강하는
수승화강/水昇火降 현상으로 허약한 하체를
강화해 보행에 많은 도움을 준다.

7. 암을 예방하고, 암의 성장을 억제한다.

8. 2~3개월부터 입안에 침이 고여
목마름이 없어지고, 코 안이 뚫려
코 막힘이 사라진다.

9. 무릎을 강화하며 관절염을 예방한다.

10. 변비를 예방하고 배변을 돕는다.

11. 손발이 냉한사람에게 손발을 따뜻
하게 해주며 하체 혈액순환을 도와줍니다.
그리고 허벅지다이어트에도 도움이 됩니다!

혈액순환이 안 되시거나, 무릎이 좋지 않아
다른 운동을 하기 어려우신 분들에게 특히
좋다고 하니 나이가 있으신 부모님들께도
알려 드리면 정말 좋아요

[성인병을 이기는 음식]

01. 주식을 바꿔라-현미콩밥
02. 유방암 세포 증식을 억제-미강
03. 결장암에 탁월한 항암효과-율무
04. 대장암과 폐암을 예방하는-고구마
05. 유방암과 전립선암에 좋은-콩

06. 오곡밥의 비밀-잡곡
07. 간암에 효과 좋은-작두콩
08. 암을 이기는 탁월한-청국장
09. 유방암,대장암에 설포라판 풍부-브로콜리
10. 위,대장,직장암에 좋은-양배추

11. 흡연자의 항산화 효과-신선초
12. 손상된 DNA 복구-시금치
13. 일본에서 먼저 주목한-가지
14. 암세포의 소멸-도라지
15. 폐암과 유방암 억제-당근

16. 위암 억제-고추
17. 매운맛이 항암효과의 핵심-생강
18. 껍질부분에 항암효과가 풍부한-양파
19. 초기 위암,폐암,후두암에-차가버섯
20. 가공식품에 항암효과-토마토

-유태종 박사의 항암식품-글,이미지출처

등글,이미지출처*아침좋은글. 옮김
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