[물을 자주 안 마시면 나타나는 이상 증상]
1. 잦은 두통이 느껴진다
가벼운 탈수증을 앓고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이라고 해요. 이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타난다고 합니다.
2. 두통이 악화된다
몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증 등의 증상이 나타나고 심할 경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬 수 있어요.
3. 밥을 먹고 금방 허기가 진다
물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 못 할 경우 목마름을 배고픔으로 착각해 과식을 하기 쉬운데요. 우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭취를 하는 것이 좋답니다.
4. 변비
변비의 원인은 다양하지만 적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아 변비를 겪는다고 해요. 물을 충분히 마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화될 수 있다고 합니다.
5. 소변 횟수가 줄어든다
소변 보는 횟수가 하루 6~7회면 정상적이지만 3회 이하인 경우 건강에 적신호가 생길 수 있어요. 수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 점차 줄어들면 우울감, 불안감 등을 유발해 수면 부족, 업무 능력 저하 등을 초래할 수 있습니다.
6. 피부가 건조하고 탄력이 없다
수분 부족은 피부와도 관련이 깊은데요. 체내에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지기 때문에 건강한 피부를 유지하기 어려워요. 젊은 피부를 유지하고 싶을 때, 가장 효과가 좋은 방법은 물을 충분히 마시는 것이랍니다.
7. 앉아 있다가 일어날 때 자주 어지럽다
혈액은 95%가 수분으로 이루어져 있어요. 즉 수분 섭취량이 줄어들면 혈액량도 감소하고 어지러움을 느낄 수 있습니다.
8. 입술에 각질이 생긴다
물을 적게 마시면 체내는 물론 입술에 남아있던 수분까지 부족해져 쉽게 각질이 생기기 마련인데요. 평소 물을 충분히 섭취하고 입술케어 제품을 사용해서 건조한 봄바람에 지친 피부를 촉촉하게 가꾸는 것이 중요해요.
9. 몸이 무겁고 무기력하다
수분은 두뇌활동에도 영향을 주는데요. 물을 자주 마시지 않으면 두뇌 활동이 둔해진다고 합니다. 이 때문에 자주 피곤하고 매사에 무기력한 기분이 든다고 해요.
10. 이유 없이 심장이 두근거린다
심장의 두근거림은 탈수 증상 중 하나로, 주로 카페인 섭취와 수분량 부족이 동반될 때 나타나는데요. 특히, 심장이 이유 없이 뛰고 호흡이 가빠지는 증상이 동반되면 주저 말고 의사를 찾아가야 합니다.
11. 심장에 통증을 느낀다
적절한 물을 섭취하지 않으면 심장이 불규칙적으로 빨리 뛰거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증을 느끼기 쉬워요. 적절한 수분이 체내에 부족하면 혈액 농도가 높아져 혈관이 막히는 불상사를 초래할 수도 있습니다. 심각할 경우 급성심장질환이나 심장 마비로 이어질 수 있어 식사하기 30분 전에 물을 한 잔 마시는 것을 권유하고 있어요
[암세포를 죽이는 좋은 음식]
1. 김치
김치는 재료 자체가 마늘과 생강, 파, 무 등 주로 항암식품이고 발효로 생긴 유산균은 대장암예방에도 효과적이다.
2. 마늘
마늘은 콜레스테롤 합성 효소를 억제해 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 한다. 면역 작용을 높이고 암세포의 증식을 억제하는 효과도 있다.
3. 고추
고추의 매운 성분인 캅사이신이 헬리코박터균의 증식을 억제해 결과적으로 위암 예방에 좋다는 연구 결과가 있다. 최근 이 물질의 항산화 작용이나 염증 억제 효과도 발표된 바 있다.
4. 된장
된장의 주원료인 콩의 항암 효과에다 발효 과정을 거치며 생긴 유익한 물질들이 더해져 콩보다 좀 더 높은 암 예방 효과를 기대할 수 있다. 발효 과정에서 생기는 식물 에스트로겐은 각종 암뿐 아니라 여성의 골다공증이나 폐경기 증후군 예방에도 좋다.
5. 현미콩밥
현미는 백미에 비해 섬유소가 약 12배, 그리고 비타민이 3~4배 정도 많이 들어 있다. 콩은 풍부한 에스트로겐을 함유하고 있어 여성의 유방암예방에 효과적이고 검은콩은 항산화 효과를 기대할 수 있다.
6. 우유
우유에 들어있는 칼슘은 위 점막을 보호하고, 나트륨과 칼륨 이온과는 달리 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다. 우유는 암 중에서도 특히 위암과 간암 예방에 도움이 된다.
7. 토마토
토마토 같은 녹황색 야채는 리코펜 성분이 많이 들어있어 항암 작용을 도와준다. 특히 소화기 계통의 암과 폐암에 대한 예방 효과가 크다.
8. 율무
본초강목에 의하면 율무는 비장을 튼튼하게 하고, 폐를 보호한다고 기록돼 있는데 최근 율무의 항암 작용이 밝혀졌으며, 임상적으로도 좋은 결과를 나타내고 있는 새로운 항암식품이다.
9. 샐러리
샐러리의 단백질을 구성하고 있는 아미노산 중에는 글리신과 메치오닌이 많은데, 이 물질들은 지방간을 예방해주는 알칼리성 식품으로 간암의 예방과 치료에 효과적이다.
10. 녹차
녹차에 들어있는 플리페놀류
시금치에는 암을 저지하는 엽산과 엽록소가 다량으로 함유되어 있다. 그리고 풍부한 비타민 A는 피부와 점막의 활동을 높여서 병에 대한 저항력을 길러준다. 특히 폐암에 효과적이다.
12. 양송이버섯
양송이에는 단백질 함량이 버섯 중의 최고이며 우유와 비슷한 양의 단백질이 존재하므로 암환자에게 아주 유용한 식품이다. 그리고 암으로 발전하는 단계를 억제하는 성분이 다량으로 함유되어 있다. 이것의 추출물은 간암 예방에 탁월하다.
13. 미역
미역에는 부인병을 예방하는 알긴산이 들어있다.
14. 당근
당근에 있는 카로틴이라는 성분은 암을 억제하는 효과가 있다. 또한 야채 중에서 비타민 A를 가장 많이 함유하고 있는 식품이기도 하다. 특히 식도암에 효과적이다.
15. 검은 콩
일반 콩에 함유된 이소플라본보다 검은콩의 이소플라본의 노화 억제와 항암 능력은 4배 이상 강하다. 특히 유방암의 예방과 치료에 탁월하다.
-건강채널-글,이미지출처
닥터스토리. 옮김
🆘 심 장 마 비
나이 먹으면
이런 글도 봐 두는 게 좋아
혼자 있을 때
심장마비가 왔다면 말이야?!
만약 혼자 있을 때 심장마비가 왔다면
어떻게 해야 할까?
1분만 보고 기억해 놓으시면
엄청난 비극을 피하실 수 있습니다.
혼자 있을때 심장마비가 와도
충분히 대처할 수 있는
아래 사례를 꼭 숙지 하시고
이걸 보시는 즉시 주변 지인들께도 보내 주세요!
또 한 사람을 살리는 것입니다!
- 서울아산병원 -
지금 시각 오후 6시 15분..
평소와 다름 없이 하루 일과를 마치고
피곤한 몸을 이끌고 자동차를 운전해서
집으로 돌아가고 있다고 생각해 봅시다
(당신은 차안에 혼자 있습니다)
기운도 없고 몸은 천근만근 처럼
느껴집니다...
당신은 하루 종일 스트레스도
엄청 받았고,
기분도 언짢습니다..
그런데 갑자기 가슴쪽에 아주 심한 통증이
느껴졌고 그 통증은 팔 쪽으로 퍼지면서
턱 쪽으로도 올라갔습니다.
현재 당신은 집에서 가장 가까운 병원에서
10분 정도 거리에 있습니다.
하지만 안타깝게도 당신은 병원에 도착 할 때까지 무사할 수 있을지 확신 할 수 없습니다.
어떻게 해야 할까???
당신은 심폐 소생술 교육을 이미 받았습니다.
하지만, 아무도 당신에게 통증이 있을 때는 어떻게 하라고 가르쳐 주지 않았습니다!!
만약 혼자 있을 때 심장마비가 왔다면
어떻게 해야 할까요?
실제로 많은 사람들이 혼자 있을때 심장마비를 일으킵니다.
그리고 자신의
심장이 제대로 뛰지 않고 또한 의식이 없어지는
느낌을 가질 때는 의식을 완전히
잃기 전까지 불과 10초 정도 밖에 시간이 없습니다.
과연 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요??
🍁 정답은 :
🍁 겁먹지 마시고, 강하게 반복해서 기침을 하십시오.
기침을 할 때마다 먼저 심호흡을 합니다.
깊으면서도 길게 하는 듯한 기침은 폐 안쪽에서 부터의 가래 생성과 배출이 쉽도록 해줍니다.
심호흡과 기침은 약 2초 간격으로
끊임 없이 반복해야 하는데,
도움을 줄 사람이 나타나거나 심장 박동이
정상적으로 돌아왔다고 느껴질 때까지 반복 해야 합니다.
심호흡은 산소를 폐로 운반하는 역할을,
기침은 심장을 쥐어짜주어 혈액이 순환할 수 있도록 해주는 역할을 합니다.
심장을 쥐어 짜주는 압력(squeeze pressure)은
또한 심장이 원래 리듬으로 돌아갈 수 있도록 도와 줍니다.
이렇게 해서 심장 발작이 일어난 사람도
병원까지 갈 수 있는 시간을
벌 수 있는 것입니다.
가능한 한 많은 사람들에게 이 방법에 대해서 알려주십시오.
이 방법은 그들의 생명을 살릴 수도 있습니다!
당신의 나이가 25 혹은 30살 미만이라고 해서
심장발작이 없을거라고 절대로 생각하지
마십시오.
현대사회는 라이프스타일이 많이
바뀌었기 때문에 심장발작은 나이와 상관 없이
모든 연령층에서 일어나고 있기 때문입니다.
🍁 살고 싶다면 이글 숙지하십시요
최대한 많은 친구나 동료들에게
이 자료를 보내주시기 바랍니다.
당신이 정보를 받고도 지인께 보내지 않는다면 보내는 나역시 후회 할지도 모름니다
서로를 위해 베려하는 마음은
사람다운 참 사람이지요
건강 위해 건강한이웃을 위해서ᆢ 카톡으로 받음
🌷 삶의 10계명 🌷
① 1만 하지 마라. (때때로 자신의 인생을 즐겨라.)
② 2일 저일 끼어들지 마라. (한번 실패하면 골로 갈 수 있다.)
③ 3삼오오 놀러 다녀라. (인생은 외로운 존재이니 어울려 다녀라.)
④ 4생결단하지 마라. (여유를 갖고 살아라.)
⑤ 5케이(OK)를 많이 하라. (되도록 입은 닫고 지갑은 열어라.)
⑥ 6체적 스킨십을 즐겨라. (스킨십 없이 홀로 지내면 빨리 죽는다.)
⑦ 70%에 만족하라. (올인하지 말고 황혼의 여유를 가져라.)
⑧ 8팔하게 운동하라. (인생은 짧으니 게으르지 말아라.)
⑨ 9차한 변명을 삼가라. (변명하면 사람이 몹시 추해 보인다.)
⑩소득의 10%는 친구(동료)들을 위해 투자하라. (노년에 가장 소중한 벗이 있어야 자산이다)
글,이미지출처*아침좋은글
옮긴글
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