수련일기 튜브 운동 첫 경험. 강도가 생각보다 높습니다.

[姬神光]

(사진 : 유동우 야구교실에서 필요한 부분만 발췌)

어제 튜브 운동을 해봤습니다. 그리고 대단히 강도가 높다는 사실을 발견했습니다.

그림은 야구 선수용으로 어깨를 중점적으로 단련하는 튜브 운동 방법 중 일부입니다.

아랫쪽 그림처럼 아래로 당기는 것은 쉽게 되더군요.

생각해 보니 20년 전에 유도 배울 적에 몇 번 해봤던 기억이 납니다.

튜브가 없을 때에는 서로 소매깃을 당기는 방식으로도 했었지요.

어린이들도 시켜보니까 쉽게 잘 하더군요.

그런데 윗쪽 그림처럼 위로 당기는 것은 대단히 어렵습니다.

멀리 당길 수록 튜브의 장력이 기하급수적으로 증가합니다.

그림과 같은 반경을 움직이는 동작만 해도 처음의 장력과 끝의 장력 차이가 열 배는 되는 것 같습니다.

야구교실 동영상에서 시범을 보고는 아래로 당기는 것과 비슷할 줄 알고 했다가, 큰 코 다쳤습니다.

도저히 위의 그림처럼 90도까지 당길 수가 없더군요.

체육관에 해병대 나온 체격 좋으신 분이 있는데 그 분도 위로는 못 하시더군요.

역시.... 야구선수의 어깨가 장난이 아니더군요.

[飛流]

이게 뭐야...음식 이야기는...ㅠ,.ㅠ

[올빼미]

원래 회전근개 운동은 맨손으로 해도 힘들더라구요 ^^;; 집에 있는 1킬로짜리 아령으로도 가끔 하는데 어깨 떨어져나갈 거처럼 힘듭니다 ... 그리고 위의 사진의 튜브는 그냥 나무 의자에 묶고 당겨도 의자가 딸려오지 않을 정도로 장력이 약한 고무줄이 아닌가 합니다

[姬神光]

생각해 보니까 아마도 종목이 달라서 근육 발달도 다르기 때문에 생기는 차이가 아닌가 싶습니다.

[姬神光]

아니면, 약한 게 보였던 제 튜브가 사실은 꽤 강도가 있는 외유내강 표리부동(?)형 튜브였던 듯....^^;

[번개돌이]

재활을 위해서 꼭 해줘야 할 어깨운동..요즘 어깨가 맛탱이가 갔는데...너무 늦게 가서...정형외과에서도 마땅히 해줄게 없다고 하네요..그냥 물리치료 계속 받거나..회전근계운동..스트레칭으로 풀라고 하더군요...인대가 늘어났던거 같은데..어떻게 참았냐고 묻더군요...늘어난 줄도 모르고 살았죠..에고..

[姬神光]

다시 해보니까 왜 그런 차이가 생겼는지 알겠습니다. 과학적으로 생각해 보면 이해가 되더군요. 제가 사용한 튜브는 사진의 것보다 약간 짧습니다. 전체 장력은 같더라도, 길이가 긴 튜브는 동일한 거리를 잡아당겼을 때에 증가하는 장력이 상대적으로 적고, 길이가 짧은 튜브는 동일한 거리를 잡아당겼을 때에 증가하는 장력이 상대적으로 큰 것이겠지요. 특히 사진의 자세가 최대 장력까지 끌어당긴 것은 아니라고 생각한다면, 즉 튜브가 더 길게 늘어나는 것이라면 좀더 작은 장력 부하가 걸리는 상태이겠지요.