비타민 B12 효능 어떤 음식이 결핍 증상 예방할까?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:109">비타민 B12는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 비타민 B12 결핍은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 적절한 음식 섭취를 통해 예방하는 것이 중요합니다.</p><h2 data-sourcepos="3:1-3:13">비타민 B12 효능</h2><ul data-sourcepos="5:1-10:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:73"><strong>신경 기능 유지:</strong> 비타민 B12는 신경 세포의 건강을 유지하고 신경 신호 전달을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:44"><strong>적혈구 생성:</strong> 적혈구 형성에 필수적인 역할을 하여 빈혈을 예방합니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:50"><strong>DNA 합성:</strong> DNA 합성에 관여하여 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:41"><strong>피로 해소:</strong> 에너지 생성에 관여하여 피로 해소에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>인지 기능 개선:</strong> 기억력과 집중력 향상 등 인지 기능 개선에 도움을 줍니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="11:1-11:16">비타민 B12 결핍 증상</h2><ul data-sourcepos="13:1-17:0"> <li data-sourcepos="13:1-13:42"><strong>빈혈:</strong> 피로, 창백함, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:55"><strong>신경계 이상:</strong> 손발 저림, 감각 이상, 균형 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-15:45"><strong>소화 불량:</strong> 식욕 부진, 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>정신 질환:</strong> 우울증, 불안, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="18:1-18:19">비타민 B12 결핍 예방 음식</h2><p data-sourcepos="20:1-20:55">비타민 B12는 주로 동물성 식품에 함유되어 있으며, 다음과 같은 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-27:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:26"><strong>육류:</strong> 소고기, 돼지고기, 양고기 등</li> <li data-sourcepos="23:1-23:26"><strong>어패류:</strong> 연어, 참치, 조개, 굴 등</li> <li data-sourcepos="24:1-24:25"><strong>유제품:</strong> 우유, 치즈, 요구르트 등</li> <li data-sourcepos="25:1-25:33"><strong>달걀:</strong> 특히 노른자에 풍부하게 함유되어 있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>비타민 B12 강화 식품:</strong> 일부 시리얼, 두유 등에는 비타민 B12가 강화되어 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:68">채식주의자의 경우 비타민 B12 결핍 위험이 높으므로, 비타민 B12 강화 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="30:1-30:9">참고 <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel 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data-sourcepos="38:1-38:59">비타민 B12는 우리 몸에 필수적인 영양소이므로, 균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:109">비타민 B12는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 비타민 B12 결핍은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 적절한 음식 섭취를 통해 예방하는 것이 중요합니다.</p><h2 data-sourcepos="3:1-3:13">비타민 B12 효능</h2><ul data-sourcepos="5:1-10:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:73"><strong>신경 기능 유지:</strong> 비타민 B12는 신경 세포의 건강을 유지하고 신경 신호 전달을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="6:1-6:44"><strong>적혈구 생성:</strong> 적혈구 형성에 필수적인 역할을 하여 빈혈을 예방합니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:50"><strong>DNA 합성:</strong> DNA 합성에 관여하여 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:41"><strong>피로 해소:</strong> 에너지 생성에 관여하여 피로 해소에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>인지 기능 개선:</strong> 기억력과 집중력 향상 등 인지 기능 개선에 도움을 줍니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="11:1-11:16">비타민 B12 결핍 증상</h2><ul data-sourcepos="13:1-17:0"> <li data-sourcepos="13:1-13:42"><strong>빈혈:</strong> 피로, 창백함, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:55"><strong>신경계 이상:</strong> 손발 저림, 감각 이상, 균형 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-15:45"><strong>소화 불량:</strong> 식욕 부진, 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>정신 질환:</strong> 우울증, 불안, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="18:1-18:19">비타민 B12 결핍 예방 음식</h2><p data-sourcepos="20:1-20:55">비타민 B12는 주로 동물성 식품에 함유되어 있으며, 다음과 같은 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-27:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:26"><strong>육류:</strong> 소고기, 돼지고기, 양고기 등</li> <li data-sourcepos="23:1-23:26"><strong>어패류:</strong> 연어, 참치, 조개, 굴 등</li> <li data-sourcepos="24:1-24:25"><strong>유제품:</strong> 우유, 치즈, 요구르트 등</li> <li data-sourcepos="25:1-25:33"><strong>달걀:</strong> 특히 노른자에 풍부하게 함유되어 있습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>비타민 B12 강화 식품:</strong> 일부 시리얼, 두유 등에는 비타민 B12가 강화되어 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="28:1-28:68">채식주의자의 경우 비타민 B12 결핍 위험이 높으므로, 비타민 B12 강화 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.</p><h2 data-sourcepos="30:1-30:9">참고 <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel _nghost-ng-c1791549888="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c1791549888="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3263472869="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fd3380d2fe36c90e","c_67a687c04af3db43",null,"rc_a37ca0a4f65202ef",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c3263472869="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3263472869="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3263472869="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3018912144="" 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