[건강한 장수를 위한 28계명]
01. 밝게 살아라.
02. 불평하지 마라.
03. 몸을 굴려라.
04. 잘 웃어라.
05. 열받지 마라.
06. 적게 먹어라.
07. 일을 즐겨라.
08. 취미를 가져라.
09. 담배를 끊어라.
10. 호기심을 간직하라.
11. 머리를 써라.
12. 신앙을 가져라.
13. 느긋해져라.
14. 꾸준히 운동하라.
15. 고민하지 마라.
16. 미워하지 마라.
17. 일찍 자라.
18. 일찍 일어나라.
19. 아침에 일어나 물을 마셔라
20. 흙을 자주 밟아라.
21. 무리하지 마라.
22. 감사하는 마음으로 먹어라.
23. 책을 많이 읽어라.
24. 봉사하라.
25. 씩씩한 노래를 불러라.
26. 맑은 공기를 마셔라.
27. 좋은 친구와 같은 이성을 사귀어라.
28. 꿈을 가져라.
-Facebook 글 옮김
[필요한 자리에 있어주는 사람]
필요한 사람이 필요한 자리에
있어주는 것만큼 행복도 없을거란 생각이 드네요.
보고싶을 땐 보고싶은 자리에,
힘이들 땐 등 토닥여 위로해주는 자리에,
혼자라는 생각이 드는 날엔
손잡아 함께라고 말해주는 자리에,
그렇게 필요한 날, 필요한 자리에
그 자리에 있어줄 사람이 있다는 거
너무도 행복한 일이겠죠.
문득 그런 생각이 드네요 누군가가
필요한 순간이 참 많구나 하구요.
무엇을 해주고 안 해주고가 아니라
행복은 내가 필요한 자리에
누군가가 있어주는 것이란 생각.
세상엔 필요한데, 너무도 필요한데,
함께 해 줄 수 없는 이름의 인연이
말 못해 그렇지 너무도 많으니까요.
★ 암과 싸워주는 35가지 식품 ★
1. 배 : 발암물질 배출
2. 율무 : 결장암에 탁월한 항암효과
3. 고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방
4. 콩 : 유방암과 전립선암에 좋음
5. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과
6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수
7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방
8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 증가
9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부
10. 새싹 채소 : 암예방, 각종 영양소 풍부
11. 양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋음
12. 신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높임
13. 시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부
14. 미나리 : 간의 활동을 자극하고 피로 회복 해주는 효능
15. 곰취 : 고혈압, 기침,천식 치료, 항암작용, 황산화 작용, 황염작용, 치혈작용
16. 도라지, 가지 : 암 세포의 소멸을 도움
17. 당근 : 폐암과 유방암을 억제
18. 고추 : 위암을 억제
19. 마늘, 생강 : 미국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품
20. 양파 : 껍질 부분에 항암물질이 풍부
21. 호박 : 암을 예방하고 단백질과 식이 섬유소가 많아 당뇨나 다이어트에 좋음
22. 부추 : 부추가 들어가면 항암효과가 두배
23. 쑥 : 항암효과 가득
24. 버섯류 : 초기위암, 폐암, 후두암에 효과높음
25. 토마토 : 가공식품에 항암효과가 풍부
26. 알로에 : 암세포의 성장과 전이를 막음
27. 미역, 다시마, 김 : 바다에서 나는 최고의 해조류
28. 현미콩밥 : 당뇨에 좋고 암 진행을 늦춰줌
29. 딸기류 : 구강암,식도암 등을 예방
30. 머루 : 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과
31. 요구르트 : 대장암 예방에 확실한 효과 유산균
32. 들깨 : 한국인이 많이 먹는 항암식품
33. 감초 : 전립선암과 유방암에 예방효과
34. 녹차 : 하루 두 잔으로 암 예방 효과를 볼 수 있다.
35. 홍삼, 인삼 : 가까이 있으면서 몰랐던 항암효과글,
★ 사는데 힘이되는 20가지 말 ★
1. 모든 벽은 문이다.
2. 내일이라는 빵을 굽기 위해서는 고통이라는 재료가 필요하다
3. 삼등은 괜찮지만 삼류는 안 된다.
4. 무엇을 시작하기에 충분할 만큼 완벽한 때는 없다.
5. 견딤이 쓰임을 결정한다.
6. 피라미드를 쌓는 일도 처음엔 돌 하나 나르는 일에서부터 시작된다.
7. 만선의 기쁨을 누리기 위해서는 그물 깁는 시간이 필요하다.
8. 가진 것을 다 버려도 너 자신만은 버리지 마라.
9. 금이 아름다운 것을 알게 되면 별이 아름답다는 것을 잊어버린다.
10. 용서는 신의 몫이다.
11. 희망을 잃는 것은 죄악이다.
12. 펜을 바꾼다고 글씨체가 달라지는 것은 아니다.
13. 필요한 것은 하고 원하는 것은 하지 마라.
14. 길이 끝나는 곳에 길은 있다.
15. 해가 질 때까지 분을 품지 말라.
16. 스스로 자기 자신의 스승이 되라.
17. 두 주먹을 쥐고 분노하기보다 두 손을 모으고 기도하는 것이 더 낫다.
18. 장미같이 아름다운 꽃에 가시가 있다고 생각하지 말고
가시 많은 나무에 장미같이 아름다운 꽃이 피었다고 생각하라.
19. 인생은 자기가 생각한 대로 된다.
20. 지.금.도. 늦.지. 않.았.다.
이미지출처*아침좋은글 옮김
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