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<div><p style="text-align: center"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C" class="txc-image" border="0" id="A_241CFE4A58F1FA621CAAB5"/></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 헥사메딘</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">사회적거리두기를 하고있는지금</p><p class="cafe-editor-text">다이어트 적기라고 생각한 김여시가</p><p class="cafe-editor-text">일하기싫어 쓰는 단쉐고르기 글입니다.</p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">박용우 박사의 지방대사켜는 스위치온 다이어트 책을 기준으로 썼어요.</span><br></p><p class="cafe-editor-text">짤1도없는 개노잼글 시작합니다ㄱㄱ</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">일단 단백질보충제는</p><p class="cafe-editor-text">유청단백질 / 대두단백질 로 나뉨!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><table class="txc-table" width="568px" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border: none; border-collapse: collapse; font-family: gulim; font-size: 12px; width: 568px;"><tbody><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(204, 204, 204);"><p> </p></td><td style="width: 255px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-top: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p style="text-align: center;">유청단백질</p></td><td style="width: 248px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-top: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p style="text-align: center;">대두단백질<span style="font-size: 9pt;"> </span></p></td></tr><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-left: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p style="text-align: center;">뭔데</p></td><td style="width: 255px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>우유로 치즈를 만드는 과정에서 생기는 유청에서 단백질만 빼냄</p></td><td style="width: 248px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>대두 라는 콩이요 </p></td></tr><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-left: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p style="text-align: center;">장점</p></td><td style="width: 255px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>빠르게 흡수되서 근육합성에 더 유리함.</p><p><span style="font-size: 9pt;">아미노산 중 류신 함량이 높아서 근육손실을 최소화함.</span></p><p><span style="font-size: 9pt;">포만감을 오래 지속시킴.</span></p><p><span style="font-size: 9pt;">비만과 관련한 호르몬분비에 긍정적인 영향을 미쳐 체중감량에 유리함.</span></p></td><td style="width: 248px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>글루타민(손상된 근육회복)과</p><p>아르기닌(근육생성도움)이 유청보다 많음.</p><p>가격이 저렴함.</p><p> </p></td></tr><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-left: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p style="text-align: center;">단점 </p></td><td style="width: 255px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>대두단백질보다 비쌈. </p></td><td style="width: 248px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p><span style="font-size: 9pt;">흡수율이 동물성단백질보다 떨어짐.</span> </p></td></tr></tbody></table><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">여기서 나는 유청단백질을 먹어야겠다! 라고 생각함.</p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">그런데 유청단백질이 또 세종류로 나눠지지뭐임?; 존나 당황;</span><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;"><br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;"><br></span></p><table class="txc-table" width="568px" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border: none; border-collapse: collapse; font-family: gulim; font-size: 12px; width: 568px;"><tbody><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-width: 1px; border-style: solid; border-color: rgb(204, 204, 204);"><p> </p></td><td style="width: 163px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-top: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>농축유청단백 (WPC)</p></td><td style="width: 168px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-top: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>분리유청단백 (WPI) </p></td><td style="width: 172px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-top: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>가수분해유청단백 (WPH) </p></td></tr><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-left: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>단백질함량</p></td><td style="width: 163px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>30~89%까지 높임</p></td><td style="width: 168px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>90~94%까지 높임 </p></td><td style="width: 172px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>95%이상으로 높임 </p></td></tr><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-left: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p> 유당</p></td><td style="width: 163px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>약간있음 </p></td><td style="width: 168px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>약간의 우유맛이 남아있긴하지만 유당은 거의 없음 </p></td><td style="width: 172px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>얘도 거진없는편</p></td></tr><tr><td style="width: 65px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-left: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p> 특징</p></td><td style="width: 163px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p> 약간의 콜레스테롤,지방있음</p></td><td style="width: 168px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>WPC/WPH 대비 콜레스테롤,지방,유당함유량이 적음</p></td><td style="width: 172px; height: 24px; border-bottom: 1px solid rgb(204, 204, 204); border-right: 1px solid rgb(204, 204, 204);"><p>소화가 잘되게 펩타이트 형태로 더 잘게 부순것임. </p><p>간대사를 거치지않고 바로 근육으로ㄱㄱ</p><p>but, 비싸고 쓴맛이남</p></td></tr></tbody></table><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">나는 유당분해효소가 없는인간이라서 WPI를 먹고있어</p><p class="cafe-editor-text">비싸다고해서 졸라비쌀줄알았는데 치킨보다싸서 걍 먹는중ㅋㅋ</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">주변에서 단쉐고를때 맛만 보길래</p><p class="cafe-editor-text">요것도 한번 참고하고 골랐으면해서 정리해봤어!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text">그리고 일반적인 단백질 섭취량은 몸무게당 0.8g이지만,</p><p class="cafe-editor-text">다이어트를 위해 식사량을 줄이는 경우라면 그보다 늘려서 먹는것을 추천한대.</p><p class="cafe-editor-text">근데 한번에 우리몸이 소화흡수할수있는 단백질양은 20~30g 이라고하니까</p><p class="cafe-editor-text">한번에 와르르 먹어서 신장 힘들게하지말고 쪼개먹자!</p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p><p class="cafe-editor-text"><br></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
콧멍에트💛잇게짤백
[헬스보디정보]
단백질 쉐이크를 골라봅시다
헥사메딘
추천 1
조회 13,017
20.04.13 11:56
댓글 30
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첫댓글 오 고를수있구나! 나는 그냥 트레이너가 추천한 신타6이랑 마이프로틴 먹었는데
신타6가 먹기 더 좋더라!!
고마워 여시야 요즘 사려고 알아보는중이었는데 도움됐어
와 안그래도 단백질 쉐이크 사려고 했는데 좋은정보고마워
나도..이것저것 공부 햏는데 걍 wpi로 정착ㅋㅋㅋ 고마웤ㅋㅋ!!!
정리잘됐다!!고마워여시~~!
나도 wpi로 먹음!
헐 단백질쉐이크 하나 사려고 생각중이었는데 고마워!!! 그런데 혹시 WPH먹어본 여시?? 저거 많이 써?
뭔데 써둔거 귀여워 ㅋㅋㅋㅋ 고마워!!
고마워 도움많이됬어!!! 참고해서 사야겠당
오오고마워!
헐 이렇게 종류가 있구나 그냥 사람들이 맛있다는거 먹을랬는데 너무 고마워 여샤!! 잘 비교해보고 살게!
오.. 유익해.. 아주좋아 고마워 ~~참고해서 살게
근데 진짜 내가 wpc wpi wph 다 들어 있는 보충제도 먹어보고김종국이 광고하는거 ㅋㄹㅂㅇ 프로틴(wpi wpc),
지금은 ㅋㄹㅍㄴㅇ무첨가 단백질(wpl)보충제 이거랑 글루타민 먹고있는데 운동방법이랑 단백질 음식으로 닭가슴살 더 잘 챙겨먹으면서 보충제 같이 챙겨 먹으니까 근육량 그렇게 안늘더니 이제야 좀 늘더라ㅜㅜ 보충제는 보충제일뿐이라서 저것만 먹으면 진짜 크게ㅔ 영향은 안차지하나봐 근육량을 늘리려면웨이트 무게도 좀 더 늘리고 단백질 음식도 더 잘 챙겨먹으면서 보충제 먹어야 느는 것 같아!!
고마워 여시야 덕분에 프로틴 더 잘 찾아보고 살 수 있을 것같아~~
ㅁㅈㅁㅈ 보충제는 말그대로 보충제여 제일좋은거는 자연식에서 단백질을 음식으로 잘 섭취해주고 운동열심히(주4회)해주면서 부족한부분을 보충제로 채워주는거 그게제일좋다고하더라!
어제운동안하고 잤는데 여시댓보고 대가리박으며 오늘은 꼭 운동하겠어....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ
나 신타6 아이솔레이트 먹는데 WPI였네! 모르고 먹고있었는데 글 올려줘서 고마워!!
여시들 웨이트 하는거 아니어도 평소에 틈틈이 단백질 보충해서 먹어??
홀여기 wpi먹는여시들 많구만!! 나두 wpi먹음ㅋㅋㅋ프로틴먹고 부작용있는 여새들은 wpi추천함! 순도높은걸로 먹으면 좋은거가탱! 프로틴초보들 이해하기 쉽게 글써서 넘나 가독성 좋은것! 잘읽었으 오늘도 운동하러가야지 ㅠㅋㅋ
이런거 근데 공복에 먹어도 되나요오 ?? ?
ㅈㄴㄱㄷ 난 아침피티받는데 헬트가 아침에 눈뜨고 먹으라 해서 마시는 중
(단백질쉐이크) 여시야 고마워 !!참고할게
오... 내가 먹는 신타6는 분리유청단백이구나 좋은정보 고마워!
이렇게 달랐구나!! 여시 덕분에 알게 되었어 고마워~
여시야 좋은 정보 고마워~! 참고해서 구매해야겠다!!
진짜 글 정리 잘되어있다..최고야
요즘알아보는중인데 다 이해됐어!!
와 내가 먹는 단쉐 그냥 먹어야겠다 고마워!!!!
와오 고마워 여시여!!!
와 고마워 여샤 지금 쉐이크 알아보고 있는 중인데 성분 보다가 궁금해서 검색으로 연어왔어!! 짱유용하다!!
단백질쉐이크 연어왔는데 고마워여시야!! 많이 도움된다!
완전 정리대장여시☺☺☺☺☺
여시야~ 고마워 ㅎㄹㅎ
연어왔는데 정리 짱!