★ 허정박사의 (前 대통령주치의) '100세' 건강법 ★
1) 음식은 골고루, 과식은 금물
(저녁을 적게 먹어라 )
2) 고기를 많이 먹자
(너무 채식 위주로 빠지지 말라 )
3) 정력에 좋은 음식? 소용 없다.
4) 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용
(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자 )
5) 커피와 술, 마음껏 마셔라?
(자기 몸이 허락하는 적정선까지 )
6) 약은 되도록 적게
7) 잘못된 건강 상식 버려라
(잠 안 온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라 )
8) 단골 의사 만들자
(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 )
♥결론
자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분좋게
자기 마음대로 사는 것이
언제나 건강할 수 있는 비법이다.
아래 내용은
허정 박사의 상식을 뛰어넘는
'건강 클리닉 건강상식 155가지'이며
그 중 일부를 요약해 소개한다.
▶ 닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다!
당뇨병이나 고혈압 등에
닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다.
한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다.
▶ 우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라!
처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.
그러나 계속 마시면 자연히 멎는다.
설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다.
▶ 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다!
무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다.
뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나
소, 돼지에게 주는 것은 알고 보면 바보같은 일이다.
▶ 야채는 익혀 먹어라!
생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의 미신이다.
야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다.
푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.
▶ 블랙 커피는 몸에 해롭다!
블랙 커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고,
동맥경화증에 걸리기 쉽다.
크림이나 우유를 넣어 적당히 마시는 것이 좋다.
▶ 채식만으로 오래 살진 않는다!
서양의 채식 장려는 고기를 먹되
야채분량을 늘리라는 뜻.
야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.
고기없는 채식은 위험하다.
▶ 맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다!
너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건 사실이다.
그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다.
▶ 슬플 땐 우는 게 위에 좋다!
슬프거나 괴로우면 울어라.
눈물을 흘리면 위 운동이 활발해지고
위액도 많이 나온다.
남자도 먹으려면 체면 가리지 말고 울어라.
▶ 코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안 된다!
코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면
피가 기관을 통해 폐로 들어가
합병증을 유발할 수 있다.
머리는 똑바로 하라.
▶ 아기를 작게 낳아 크게 키울 순 없다!
아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만
작아도 안 된다.
체중이 가벼운 아기는 발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다.
▶ 업어 줘도 다리는 굽지 않는다!
아기를 업어 기르면 다리가 굽고
엄마의 가슴 건강에도 나쁘다는 건 기우다.
오히려 선천성 고관절 탈구 예방과 정신건강에 좋다.
▶ 행주에 돈을 아끼지 말라!
가정주부들이 뜻밖으로 행주에 무신경하다.
조사결과 95%의 행주에서 대변에서나 나오는
대장균이 검출됐다.
늘 삶고 소독하라.
▶ 감기는 추워서 걸리는 게 아니다!
감기는 바이러스에 의한 전염병이다.
아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도
그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다.
▶ 단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다!
설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건
매우 소박한 논리의 비약이다.
오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다.
▶ 탄 음식을 먹는다고 암에 걸리는 건 아니다!
육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼 필요가 없다.
암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고
생기는 것도 아니다.
▶ 꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다!
꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.
침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나
근심거리가 많을 때 생기기 쉽다.
▶ 노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다!
나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가 심하고
회복에도 많은 시간이 필요하다.
따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다.
▶ 몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다?
때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나
아예 벗기지 말라.
타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은
표피가 망가졌다는 것이다.
🌹당신은 참 좋은 사람입니다🌹
당신은 참 좋은 사람입니다.
잔잔한
미소를 잃지 않는 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
내가 필요 할 땐
언제나 곁에 있어준 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
날마다 안부를 물어주고
염려해 주는 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
내 이야기를
잘 들어주고
고개를 끄덕여 주는 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
내게 늘
관심을 가지고
마음 써 보아주는 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
때로는 위로와,
때로는 칭찬과,
때로는 날,
바로잡아 주는 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
언제나 한결 같아서
늘 변함없이 좋은 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
궂은 일이나,
슬픈 일이나,
기쁜 일이나,
항상 같이하는 당신...
당신은 참 좋은 사람입니다.
때로는 아는 사람,
때로는 둘도 없는 친구,
때로는 사랑하는 연인이,
되어 주는 당신...
아~ 나도 당신처럼,
당신에게
좋은 사람이고 싶습니다.
[혈액속의 지방을 없애는 방법]
혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다. 만약 고지혈증을 진단받았다면 아래의 내용에 충실해 주시기 바랍니다
1. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취
섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.
- 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다. - 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다. - 과일과 채소를 많이 섭취한다. - 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.
특히 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 콩류 중에서도 완두콩은 비타민 c가 풍부할 뿐더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.
2. 섬유질이 풍부한 고구마
칼륨과 엽산, 비타민 c와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.
3. 비타민 p가 많은 가지, 감귤류
비타민 p는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다. 또한 비타민 c가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 합성하는데 협조하여 비타민 c의 기능을 강화시켜 줍니다.
4. 콜레스테롤 조절하는 등푸른 생선
혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 하는 불포화지방산이 필요합니다. 특히 고등어 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.
5. 혈액순환 좋게 하는 미역
미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다. 이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 뇌출혈 등을 예방하는 효과를 냅니다.
-Facebook 글
💙소변을 참으면 빨리 늙습니다!
인간을 노화시키는 가장 큰 주범은 무엇일까?
가장 쉬워보이는 소변(오줌)을 참는 거다
누워서 잠을 잘 때 방광에 오줌물이 쌓이면
노화의 속도가 빠르게 진행된다
밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나
소변을 보는 일 대단히 중요하다
일어나기 싫어 소변을 참고 있으면
절대 안 되며 소변이 마려우면
즉시 일어나 소변을 봐야 한다
얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면
심장이 아프지 않게 하려면
방광의 센서가 작동되어야 한다
잠에서 빨리 깨어나 소변을 보는 것이
정상적인 사람의 삶이며
병을 미연에 방지하는 일이다
방광의 센서가 작동하여 뇌에 신호를
전달하였는데, 게으름을 피우게 되면 결국
요산이 온몸으로 퍼져 일어나 보니 병을 얻어
몸이 나른하고 일어나기조차 싫은 경우가 있다
이것이 바로 새벽에 병을 얻느냐 아니면
병을 쫓아내고 건강한 체질로 만드느냐는
본인의 생활의지에 따라 달라지는 것이다
우리가 여름에 시원한 수박을 먹고 잠을 자게
되면 고민하게 되는 것이 있었다
새벽에 일어나 잠을 깨우는 소변보는 일을
상기할 수 있다. 그러나 그 수박 때문에 잠을
깨서 소변을 보고 다시 잠을 자고 일어나면
평상시 다른 날보다 기분이 상쾌 함을 느꼈을 것이다
수박의 기능 중 하나가 이뇨작용에 있는데
이것은 다름이 아닌 바로 "요산"을 방지해주는
것이다. 즉 요산이 방광에서 흘러나와 우리 몸
안에 쏟아지는 것을 방지해준다는 것이다
그래서 물 한 컵을 자기 전에 마시는 것과
새벽에 소변을 보고 다시 물 한 컵을 먹어
주는 것. 이것이야말로 우리 몸에 가장
좋은 보약이라는 것이다
지금까지 이러한 습관이 없었다면
당장 실천해야 한다!
그리고 잠자기 4시간 전에
반드시 식사를 마치는 생활습관도 중요하다!
편집-글,이미지출처*아침좋은글. 옮김
수림결혼정보
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