서면 피부과에서 알려드리는 변비의 원인을 알고 여드름 치료하자!!

[하얀피부]

서면 피부과에서 알려드리는 변비의 원인을 알고 여드름 치료하자!!

서면 피부과에서 알려드리는 변비의 원인을 알고 여드름 치료하자!!

변비는 먼저 대변을 형성하는 재료가 부족하면 생기는데 크게 다이어트와 식이섬유 섭취의 부족을 들 수 있습니다. 잘못된 다이어트를 하여, 섭취하는 절대량이 부족하면 몸에서 대변을 만들려고 해야 만들 재간이 없는 것입니다. 많은 여성이 아름다운 체형을 위해 날씬한 몸매가 무슨 절대선이라도 되는 것처럼 다이어트에 열을 올립니다.  사실 날씬한 것이 건강한 것은 아닙니다. 적당한 살집과 근육이 따라주어야 하는데, 어쨌건 살을 뺀다고 식사를 굶거나 너무 적은 양을 먹는다면 변비로 가는 지름길이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 최단 시간안에 몸을 망가뜨릴 수 있는 아주 좋은 방법 중의 하나가 될 것입니다.

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적당량의 식사를 해도 정작 대변을 만들 수 있는 원재료가 부족한 경우가 있습니다. 음식 중에는 소화과정을 거쳐서 흡수가 많이 되어 재료가 소장에서 사라지는 경우도 있고 흡수가 잘되지 않아서 대장까지 내려가면서 대변을 만드는 실제적인 재료가 되는 것도 있습니다. 이렇게 소화흡수가 잘되지 않는 것은 '식이섬유'라고 합니다.

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우리의 실생활은 많은 부분이 이미 서구화되어 있는데, 대표적인 음식들로는 지방질이 많은 음식과 육류입니다. 우유, 치즈, 햄버거, 피자 , 소시지, 햄, 갈비, 버터, 베이컨, 치킨, 스테이크.. 아이들도 좋아하고 또 바쁜 현대생활에 맞게 인스턴트로 먹을 수 있는 것들이 많이 있습니다. 이런 것들을 많이 먹어도 남은 찌꺼기가 거의 없거나 적습니다. 과다하게 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 높아져 변비뿐만 아니라 동맥경화, 비만, 심장병, 등등을 유발할 가능성이 높습니다.

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식이섬유란 장속에 있는 발암물질, 수분, 콜레스테롤 등등 몸속에 있는 노폐물들을 흡수하여 몸 밖으로 부드럽게 배출시키는 역활도 합니다. 이것은 영양성분은 없지만 장내 이동을 원활하게 유지시켜주며 대장의 연동운동을 도와 배변을 부드럽고 시원하게 해줍니다. 그러므로 쾌변을 위해서는 고단백질, 고지방 식품들을 지향하면서 섬유질이 풍부한 식품을 위주로 해야 합니다.

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잘못된 배변습관 중 하나가 아침을 거르는 습관입니다. 아침은 에너지원으로써의 의미 이외에 또 다른 의미를 가지고 있습니다. 위가 자극을 받아 대장 연동운동이 시작되어야 합니다. 이 운동은 몸 속 노폐물을 직장 쪽으로 밀어내는 것입니다. 바로 아침식사를 통해 음식물이 섭취되어야 대장이 운동을 준비하고 시작하는 것입니다. 이것은 기계도 기름칠을 잘 해주고 시운전을 잘 해야지 원활하게 돌아가는 것과 같은 원리입니다.

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잘못된  습관 중 또 다른 요인으로 '변의 거부'를 들 수 있습니다. 대변이 나오려고 긴급 신호를 보내는데 이를 무시하시는 분들은 배변 리듬이 흐트러져서 장내에 변이 차 있는 감각에 둔해지게 됩니다. 물론 여러가지 여건 때문에 이런 경우가 생기겠지만 특히 변비가 있거나 변비의 경향을 띄는 분들은 긴급신호를 무시하면 안됩니다.