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<P>글 읽다가 본건데요..</P>
<P>어떤님이 트위스트 크런치? 이거 하는데 등이 아프다고 하셧는데.</P>
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<P>댓글에 기초근육이 모지란거같다고 ,, 자세교정,, 척추기립근을 키우라 뭐이런말을 하셧는데요.</P>
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<P>저두 뭐 썩, 운동에는 담을 쌓았던지라 척추기립근이 등짝에 일짜로 붙어있는 근육 아닌가요?<BR></P>
<P>그거는 어떻게 해야하나요?</P>
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<P>원래 운동 제대로 하기전에 그런 기초근육들을 먼저 키우고 크런치등등 이런거를 하나요?</P>
<P>기초근육은 어디서 볼수 있나요..? 찾아봤는데 제 눈에는 보이지않는.....</P>
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<P>저는 트위스트 크런치했더니 목만 아프고.. 복근은..개뿔;</P>
<P>아아아아,, 미치겠어요.</P>
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<P>열심히 해보고 싶은데;; 첨이라서 잘 않되는거겠죠..?</P>
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첫댓글 데드리프트를통해 기립근을 발달시키면 됩니다. 데드리프트랑, 스쿼트는 허리랑 하체를 단련시켜주기때문에 모든운동의 기초!!
트위스트 크런치 하실때 목이 아프시다는것은 목을 너무 돌리시는거 같은데 ,, 그냥 목은 몸통을 돌릴때 자연스레 해주시면 목은 안아프실꺼에요 ..
첫주는 무조건 천천히 하시면서 자극을 받는 근육부위를 찾아보세요... 그 다음부터는 그 부위에 느낌이 안오면 자세가 틀리거나 중량의 문제가 있는겁니다..^^