중성지방 정상수치와 낮추는 법에 대하여

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">중성지방 정상 수치와 낮추는 법</h2>중성지방이란?우리가 섭취한 칼로리가 충분히 소비되지 않고 남으면 중성지방으로 변하여 혈액에 축적됩니다. 혈액 속에 중성지방이 많아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고 심혈관 의 위험을 높일 수 있습니다.정상 수치<ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:21">정상: 150mg/dL 미만</li> <li data-sourcepos="10:1-10:22">경계: 150~199mg/dL</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0">고중성지방혈증: 200mg/dL 이상</li> </ul>중성지방을 낮추는 방법<ol data-sourcepos="15:1-33:0"> <li data-sourcepos="15:1-21:0"> 식단 조절: <ul data-sourcepos="16:4-21:0"> <li data-sourcepos="16:4-16:52">고지방 식품 줄이기: 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품, 붉은 육류, 내장 등</li> <li data-sourcepos="17:4-17:41">불포화지방산 섭취 늘리기: 생선, 견과류, 올리브 오일 등</li> <li data-sourcepos="18:4-18:36">정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등</li> <li data-sourcepos="19:4-19:34">섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등</li> <li data-sourcepos="20:4-21:0">알코올 섭취 줄이기</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="22:1-25:0"> 규칙적인 운동: <ul data-sourcepos="23:4-25:0"> <li data-sourcepos="23:4-23:33">유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등</li> <li data-sourcepos="24:4-25:0">근력 운동: 꾸준히 실시</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="26:1-28:0"> 체중 관리: <ul data-sourcepos="27:4-28:0"> <li data-sourcepos="27:4-28:0">적정 체중 유지</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="29:1-33:0"> 생활 습관 개선: <ul data-sourcepos="30:4-33:0"> <li data-sourcepos="30:4-30:11">금연</li> <li data-sourcepos="31:4-31:16">스트레스 관리</li> <li data-sourcepos="32:4-33:0">충분한 수면</li> </ul> </li> </ol>주의 사항<ul data-sourcepos="36:1-38:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:63">개인별 맞춤 관리: 개인의 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 중성지방 관리 방법이 달라질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-38:0">전문가와 상담: 중성지방 수치가 높거나 기저이 있는 경우 반드시 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li> </ul>중성지방을 낮추는 데 어려움을 느끼신다면 언제든지 전문가의 도움을 받으세요.더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</div> "><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> <div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:20">중성지방 정상 수치와 낮추는 법</h2>중성지방이란?우리가 섭취한 칼로리가 충분히 소비되지 않고 남으면 중성지방으로 변하여 혈액에 축적됩니다. 혈액 속에 중성지방이 많아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고 심혈관 의 위험을 높일 수 있습니다.정상 수치<ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:21">정상: 150mg/dL 미만</li> <li data-sourcepos="10:1-10:22">경계: 150~199mg/dL</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0">고중성지방혈증: 200mg/dL 이상</li> </ul>중성지방을 낮추는 방법<ol data-sourcepos="15:1-33:0"> <li data-sourcepos="15:1-21:0"> 식단 조절: <ul data-sourcepos="16:4-21:0"> <li data-sourcepos="16:4-16:52">고지방 식품 줄이기: 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품, 붉은 육류, 내장 등</li> <li data-sourcepos="17:4-17:41">불포화지방산 섭취 늘리기: 생선, 견과류, 올리브 오일 등</li> <li data-sourcepos="18:4-18:36">정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등</li> <li data-sourcepos="19:4-19:34">섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등</li> <li data-sourcepos="20:4-21:0">알코올 섭취 줄이기</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="22:1-25:0"> 규칙적인 운동: <ul data-sourcepos="23:4-25:0"> <li data-sourcepos="23:4-23:33">유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등</li> <li data-sourcepos="24:4-25:0">근력 운동: 꾸준히 실시</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="26:1-28:0"> 체중 관리: <ul data-sourcepos="27:4-28:0"> <li data-sourcepos="27:4-28:0">적정 체중 유지</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="29:1-33:0"> 생활 습관 개선: <ul data-sourcepos="30:4-33:0"> <li data-sourcepos="30:4-30:11">금연</li> <li data-sourcepos="31:4-31:16">스트레스 관리</li> <li data-sourcepos="32:4-33:0">충분한 수면</li> </ul> </li> </ol>주의 사항<ul data-sourcepos="36:1-38:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:63">개인별 맞춤 관리: 개인의 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 중성지방 관리 방법이 달라질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-38:0">전문가와 상담: 중성지방 수치가 높거나 기저이 있는 경우 반드시 전문가와 상담하여 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li> </ul>중성지방을 낮추는 데 어려움을 느끼신다면 언제든지 전문가의 도움을 받으세요.더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</div> </div></div>