다여트의 성공비결은 체계적인 계획을 세우고
자신에게 맞는 방법을 찾아 계획을 따르는게 최선입니다.
단백질 수 ㅔ이크에 대해서 많이 들어보셨을겁니다.
지식인 답변에 많은 부분을 차지하는 내용이 대부분 단백질수 ㅔ이크 입니다.
그만큼 단백질이 체중감량에 도움이 된는거죠!
다이어트를 하면서 손실되고 감소된 체중을 유지하기 어려워
요요현상이 생기는건, 단백질 부족이 원인이 되는거죠.
감량을 위해 수 ㅔ이크를 아침,저녁으로 드시고 점심은 일반 식사 밥을 드세요.
가능하면 잡곡밥과 과일 체소를 충분히 드시는것이 좋습니다.
감량후 요요현상을 예방하기 위해서는
목표체중에 도달했다고 평소 식사로 바로 돌아가는것은 금물이죠.
요요현상의 다른 이유는 낮은 칼로리 섭취에 익숙해 있던 신체에 과도한
칼로리가 공급되면 단시간에 체중은 다시 돌아간답니다.
체중감량을 시도한 기간의 두배정도 기간을 체중유지가 필수가 되는거죠
3개월간 체중 감량을 했다면 6개월 이상 체중 증감을 관찰 하셔야 한다는거죠
우리 몸의 세포 하나하나가 자신의 적절한 체중에 대한 정보가 입력되어 음식의 양에 관계없이
적절한 체중유지를 할 수 있는 인식체중의 단계까지는 적절한 식이요법과 운동요법이 필요합니다.
운동하지 않아도 단백질 식사만으로 원하시는 감량은 됩니다.
그러나 가벼운 운동을 함께 해준다면 보다 빠른 감량효과를 보실겁니다
지금 시작해 보세요. 만족한 결과를 얻어실거예요^^
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