나훈아

[vintage]

월요일 아침 대부분의 직장인들은

피로를 안고 출근을 하는데
월요병이라는 말이 있을 정도죠.

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 극심한 피로와 만성 피로를 느끼는 것은
 업무 효율을 급격히 떨어뜨리게 만드는데요.
​

도대체 피로는 왜 생기는 것이고
그리고 어떻게해야 해결할 수 있는 것일까요?

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피로는 우리 몸의 에너지 공장인
세포 속 '미토콘드리아'에서 

필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때
 나타나게 되는 것인데요.​

미토콘드리아는 혈액 속 포도당을
에너지 원료(ATP)로 바꾸는 기능을 하는데

, 에너지 원료를 넉넉히 만들려면 
충분한 산소가 이 과정에서 필요해집니다.​

산소 없이 포도당을 에너지 원료로 바꾸려면
 에너지 생성량이 20분의 1로 줄어들게 될 수 밖에 없어요.

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그리고 부산물로 통증 유발 물질인 '젖산'도
같이 만들어지게 되는데

​

 에너지 생성량이 적어지면 
조금만 활동을 해도 지치게 되고
집중력도 떨어지게 되는 것이죠.

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이와함께 통증 유발 물질인
 젖산이 생성이 되면서
 몸이 욱신대기도 하고
그리고 이것때문에도
 피로를 더 심하게 느끼게 만들기도 하구요.

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미토콘드리아가 에너지를 평소보다 더 빠르게, 
많이 생성하게 하는 원인들도 있는데


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기운이 없는 증상 5가지 이유.


기운이 없는 증상
 

잠도 잘 자고 무리하게 일하는 것도 아닌데, 
늘 기운이 없고 피곤하다는 분들이 많습니다.
 
이런 경우 신체적, 정신적으로 이상이 생겼거나, 
생활습관에 문제가 있을 가능성이 높은데요.

 

그렇다면 이렇게 기운이 없는 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요?
 사람이나 환경에 따라 다양한 원인이 존재하겠지만 여기서는
 대략 5가지 정도로 요약해서 알아보도록 하겠습니다.


기운이 없는 증상

기운이 없는 이유
 

1. 신체적 질환
 

먼저 몸의 어딘가에 병이 걸렸을 가능성이 있습니다. 
가령 간이 나쁘면 영양분이 제대로 분해,
 흡수, 합성되지 않으면서 식사를 제대로 해도 피로감에 시달릴 수 있습니다.



또 당뇨에 걸려도 신체의 에너지원인 포도당이 소변으로 계속 빠져나가면서 
체중이 줄어들고 기운이 없는 증상이 나타날 수 있습니다.
 
협심증이나 부정맥 등 심장 질환에 걸릴 경우 혈액순환에 문제가 생기고, 
이로 인해 신체 전반에 영양분이 제대로 공급되지 않으면서 역시 피로감을 느끼게 됩니다.
 

이외에도 다양한 신체 질환이 피로와 무기력증을 동반하기 때문에
 정확한 병원 검사를 받아보는 것이 좋으며,
 특히 의사에게 피로감과 함께 나타나는 다른 증상들에 대해 
정확하게 전달해야 합니다. 
가령 소화불량, 두통, 구역감, 심장 두근거림, 어지러움 등이 있습니다.

피로감 원인
 

2. 정신적 질환
 

신체적으로는 문제가 없지만 정신적으로 스트레스나 불안, 긴장 등이 지속되어도
 기운이 없는 증상이 나타날 수 있습니다. 
특히 우울증은 극단적인 우울감과 함께 식욕저하, 체중감소, 
불면증, 집중력 저하 등의 여러 신체적인 증세가 나타납니다.


기운이 없는 증상
계속 피곤한 이유
 

3. 영양 부족
 

불규칙한 식사 또는 인스턴트나 패스트푸드 등의 부실한 식사를 하는 경우, 
무리한 다이어트로 끼니를 자주 거르는 경우에
영양소가 부족하여 기운이 없는 증상이 나타날 수 있습니다.
 

때문에 바쁘더라도 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋으며,
만약 이것이 어렵다면 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

특히 바쁘다고 아침 식사를 거르는 분들이 많은데, 
아침은 간단하게라도 먹어주는 것이 좋습니다.

피로감 원인
 

4. 운동 부족
 

기운이 없는 증상이 나타나는 이유가 체력이 부족하기 때문일 수도 있습니다. 
즉 평소에 운동을 잘하지 않아서 체력이 약하고, 
조금만 뛰거나 몸을 움직여도 쉽게 지치는 것입니다.


이런 분들은 아침보다는 오후가 될수록 피로감이 더 커지며,
 일부 사람들은 오후나 늦은 저녁부터 두통에 자주 시달리기도 합니다.

 따라서 최소한 하루 30분 이상은 빠르게 걷거나, 
가볍게 달리는 등의 유산소 운동을 매일 해주는 것이 좋습니다.

 
기운이 없는 증상

계속 피곤한 이유

5. 수면 장애
 

또 다른 기운이 없는 증상이 나타나는 이유로 수면 장애가 있습니다. 
즉 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증을 겪고 있거나, 
새벽에 자주 깨어나는 경우, 혹은 깊게 잠들지 못하는 경우 등이 있습니다.
 

이런 분들은 코골이나 이갈이 등의 수면과 관련된 질환을 가지고 있을 수도 있으며,
 잠자는 환경이 좋지 못한 케이스도 많이 있습니다. 

가령 잠자는 곳이 충분히 어둡지 않거나, 
소음이 있는 경우, 또는 지나치게 건조하면 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

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