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<p><span>국가대표 이재홍 체력코치는 </span></p><p><span>축구선수의 최상의 피지컬에 대해 이렇게 말했습니다. </span></p><p> </p><p><span data-ke-size="size18"><b>축구경기에서 최상의 피지컬이란.. </b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b>‘90분간 풋볼액션 퀄리티(기술+피지컬)를 </b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b>지속적으로 유지할 수 있는냐 없느냐의 차이이며, 폭팔적인 풋볼 액션간의 회복속도가 뛰어나야 합니다. </b></span></p><p> </p><p><span>특히, 경기날 모든 에너지를 폭발시키기 위해서는 훈련내용도 중요하지만 적절한 영양섭취가 아주 중요합니다. </span></p><p><span>고강도 폭팔적인 액션의 유지를 위해서는 빠른 에너지충전이 필요합니다.” </span></p><p><span>조금씩 자주자주 섭취하고 운동직후 탄수화물과 단백질의 혼합섭취가 필수입니다.</span></p><p><span>특히 청소년기 성장이 중요한 시기에 영양은 중요합니다!</span></p><p><span>영양이 곧 성장입니다.</span></p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://www.iamprotein.kr" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://www.iamprotein.kr" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/0051ccce20a4ac7eb61e0aece21eb5399ad142ec" width="536" height="536" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/0051ccce20a4ac7eb61e0aece21eb5399ad142ec" data-origin-width="1170" data-origin-height="1170"></a><div class="figcaption">훈련하는 국가대표선수와 이재홍코치</div></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://www.iamprotein.kr" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://www.iamprotein.kr" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/140d24fe36b560e00c282580551f9fe5314a385f" width="465" height="356" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/140d24fe36b560e00c282580551f9fe5314a385f" data-origin-width="700" data-origin-height="536"></a><div class="figcaption">훈련, 영양, 회복 이 적절하게 이뤄줘야 최상의 피지컬 상태이다.</div></div><p style="text-align: start;"><span>"훈련, 영양, 회복 이 적절하게 이뤄져야</span></p><p style="text-align: start;"><span>최상의 피지컬 상태를 향상시키고, 유지할 수 있다.”</span></p><p style="text-align: start;"><span>아이엠프로틴은 단백질과 탄수화물, 전해질,</span></p><p style="text-align: start;"><span>칼슘,마그네슘, 비타민등이 들어있어 </span><span>에너지충전과 빠른 근육회복에 도움을 줍니다.</span></p><p style="text-align: start;"><span>#국가대표피지컬 </span> <span>#축구선수영양</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p><span>운동선수에게 영양과 회복은 훈련 만큼이나 중요합니다. </span></p><p><span>손상된 근육, 에너지 고갈, 면역력 저하 등은 운동 성과를 저하시키고 부상의 위험을 초래합니다.  </span></p><p><span>아이엠프로틴은 운동 선수의 에너지공급과 빠른회복에 </span></p><p><span>꼭 필요한 영양을 최적을 배합한 스포츠영양입니다. </span></p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #ee2323;"><b><span data-ke-size="size23">성장기 축구선수의 영양관리</span></b></span></p><p><span style="color: #ee2323;"><b><span data-ke-size="size23">경기력 향상을 위한 첫번째 조건-영양관리</span></b></span></p><p><span style="color: #ee2323;"><b><span data-ke-size="size23">체력강화를 하려면 어떻게 할 것인가? </span></b></span></p><p> </p><p><span>1. 영양관리도 타이밍이 중요하다. </span></p><p><span>2. 적정한 훈련이 이루어져야 한다. </span></p><p><span>3. 깊고 긴 수면을 취해야만 한다. </span></p><p><span>4. 적절한 휴식으로 육체적, 정신적 스트레스에서 안정시켜주어야 한다. </span></p><p> </p><p><span>스포츠영양학 김주영박사에 의하면 </span></p><p><span>많이 천천히 먹는 것도 중요하지만 무엇을 언제 어떻게 먹는 것도 중요하다.  </span></p><p><span>이제 축구도 선진 축구를 위하여 스포츠 과학적 측면의 영양관리가 요구되고 있다. </span></p><p> </p><p><span>아이엠프로틴 관계자는  67~72Kg인 선수는 4000kcal이 필요하고  </span></p><p><span>평상시에 탄수화물(60%), 단백질(25%), 지방(15%)가 이상적이다.  </span></p><p><span>그리고 각종 비타민과 무기질이 충분해야만 경기력을 향상 시킬 수 있다고 하였다.  </span></p><p><span>또한 “경기력 향상을 위한 스포츠 식사는 주기화를 교려하여야 한다. 식사도 하나의 패턴이므로 신체의 항상성 유지에 맞춘 시도변화가 경기력을 극대화하고 선수의 수명을 연장할 수 있다”고 하였다. 축구선수를 위한 영양관리는 훈련할 때와 경기할 때에 따라 달라져야 할뿐더러 선수 개인에 맞는 차별적 영양관리가 필요하다.</span></p><p> </p><p> </p><p><span>★ </span><span>아이엠프로틴</span><span> 섭취타이밍-축구선수★ </span></p><p> </p><p><span>운동전 - 프로틴에너지워터 1포 섭취 </span></p><p><span>운동중- 에너지젤 1포 섭취 </span></p><p><span>운동후- 프로틴에너지워터 1포 섭취 </span></p><p><span>웨이트후 - 머슬파워 1회 섭취 </span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://www.iamprotein.kr" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://www.iamprotein.kr" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/24a62c0343a0ab3e8a9775f1d9449b029eeb8260" width="461" height="346" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/24a62c0343a0ab3e8a9775f1d9449b029eeb8260" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://www.iamprotein.kr" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://www.iamprotein.kr" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/a985ffd138aef450f74e102893284ba4d311404b" width="303" height="342" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1KaZQ/a985ffd138aef450f74e102893284ba4d311404b" data-origin-width="636" data-origin-height="717"></a><div class="figcaption">조양욱선수의 스포츠영양제</div></div><p> </p><p><span>★</span><span>아이엠프로틴</span><span> 섭취방법★ </span></p><p> </p><p><b><span>1.프로틴에너지 워터Q </span></b></p><p><span>- 기본섭취 : 운동중 1회, 운동후 1회 섭취 (체력손실이 심한 경우 추가 섭취) </span></p><p><span>- 특징 : 고탄수화물+단백질 </span></p><p><span>* 에너지충전과 빠른회복이 필요할 경우 </span></p><p> </p><p><b><span>2. 머슬파워 WPI유청단백질</span></b></p><p><span>- 기본섭취 :, 운동후, 웨이트후 우유나 물에 타서 섭취 </span></p><p><span>- 특징 : 1회24g 고단백질 + 저탄수화물 </span></p><p><span>- 단백질 함량이 높아 근력강화를 효과적인 보충제입니다. </span></p><p> </p><p><b><span>3.프로틴파우더Q</span></b></p><p><span>- 기본섭취 : 운동전 1회, 운동후 1회 섭취 (체력손실이 심한 경우 추가 섭취) </span></p><p><span>- 1회 기준 : 파우더Q 1포를 200mL의 물에 타서 섭취 </span></p><p><span>- 특징 : 고탄수화물+단백질 </span></p><p><span>*에너지충전과 빠른회복이 필요할 경우</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span>────────────────── </span></p><p><span style="color: #ee2323;">왜 아이엠프로틴을 먹는가? </span></p><p> </p><p><span>최고의 퍼포먼스를 유지하고 </span></p><p><span>운동중 부상을 방지하기 위해 </span></p><p><span>에너지 공급과 빠른 회복이 필수적입니다. </span></p><p> </p><p><span>아이엠프로틴은 </span></p><p><span>운동선수에게 최적화된 성분으로 에너지충전과 빠른 근육회복을 줍니다. </span></p><p><span>최상의 플레이를 위한 아이엠프로틴 </span></p><p> </p><p><span>운동선수에게 최상의 피지컬이란 경기 중 폭발적인 플레이를 유지하고 경기 후 빠르게 근육을 회복한 것입니다. </span></p><p> </p><p><span>아이엠프로틴은 운동선수에게 최적화된 성분으로 </span></p><p><span>에너지충전과 빠른 근육회복에 도움울 줍니다. </span></p><p> </p><p><span>⚽️ </span></p><p><span>#아이엠프로틴 #운동선수보충제 #근육강화 #근육회복제  #스포츠영양제  #도핑프리 #스포츠보충제 #면역력강화  #프로틴음료 #운동선수영양제 #근손실방지 </span><span>#근육회복</span></p><p><span> </span></p><p> </p><p><b><span data-ke-size="size23">⚽️무엇이든지 물어보세요 </span></b></p><p><b><span data-ke-size="size23">스포츠영양 상담/ 010-5915-4277 </span></b></p><p><b><span data-ke-size="size23"><a href="http://www.iamprotein.kr/" target="_top" class="ke-link">www.iamprotein.kr</a></span></b></p>
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국가대표 이재홍 체력코치가 말하는 최상의 피지컬이란..
스포츠영양
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23.11.06 12:09
댓글 14
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첫댓글 프로틴과 같이먹을 수 있는 영양제는 뭐가 있을까요
개개인 선수의 체력과 컨디션에 따라서 선택할 수 있습니다.
운동량에 따라서..
식사를 잘하는지? 살이 찌기를 원하는지? 회복이 필요한 지에 따라 다릅니다.
단백질+탄수화물과 비타민 미네랄 섭취가 기본적으로 필요합니다.
더 자세한 건 편하게 문의주세요
축구선수 영양 상담
010-5915-4277
좋아보이네요^^
좋은정보 감사합니다
네 참고하겠습니다~
ㅇ관리를 해야하는군요~
좋은 글 감사합니다
좋은정보 감사합니다
좋은 글 감사합니다.
유소년 시기 영상섭취 수면 훈련 후 섭취 정말 중요한 거 같아요!
좋은 정보 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다 ~
좋아보이네요
좋은 글 감사합니다