중도비만인데 조언좀. (특히 근력에대한거임!)

ⓒ 2013 '성공다이어트/비만과의전쟁' 카페 글쓴이 

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안녕? 중도비만인 24살 여자야

나는 158/63이야 (하체로잘찌는체질에다가..ㅠ)

혼자 살기시작한 어느순간 괴물이 되어버리더라고ㅠㅠ

원래는 158에 48~53이고 진짜 내인생에서 고딩때가 제일 돼지였는데 그땐 진짜 암만먹어도 58이상은

안쪘었엉.(지금은 나이드니까 기초대사량이 줄었는지... 이게 바로 나잇살일까?)

근데 내가 지금 사는곳이 마땅히 운동할곳이없어

그래서 집에서 매일

스쿼트 60개

와이트스쿼트 30개
그리고 강하나 스트레칭 하루에 3~4번 할계획인데

나같은 중도비만이 이런 스트레칭과 근력으로 체중감량이 가능할까????

다이어트에 문외한이라서 조언부탁행..

유산소도 해줘야해..

유산소안하고 지방에 근육만 붙는거야?? 근육이많아지면 지방 없애주진않는겅가?

꼭 그렇진 않아 하지만 지방을 태우는데에는 유산소가 탁월해.. 근력은 근육을 유지하든 늘리든 하는데 도움을 주니깐 탄탄하게 해주는거고 근육이 많아지면 기초 대사량이 늘어나겠지.. 하지만 이미 가지고 있는 지방은 유산소로 태워줘야하지 않을까?

운동도중요한데 식이가젤중요하지ㅎㅎ식이가 70프로
운동이30프로~
스쿼트그렇게하지말고..스쿼트첼린지를해바ㅎㅎ
스쿼트안해봣으면자세잡기힘들텐데..

이소라도좋아ㅎㅎ
그거한달꾸준히하면5키로빠진다더라~

ㅋㅋ와..내가쓴글인줄
나158/60찍고 다이어트중이야
애긴11갤

애낳기전 158/51-53 왔다갔다.
진짜 집에만있으니 먹는것만생각나고

나두 자주걷거나
집에서 30일 챌린지표 따라보고해
버피.스쿼트.크런치.레그레이즈.런지

나..표준체중형 경도비만나온여자야
158/54.7-55
체지방이18kgㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

식이도 한끼아님
두끼는 작게 군것질자제..요정도
함께힘내자