벌크 1년정두하구 데피할라구하는데요
식단을어떻게해야할지 몰라서 글써봅니다...
뱃살이랑 잔근육스타일로 바꿀라고하는데...
밥(탄수화물)을 적게하고 닭가슴살(단백질)을 높여야되나요?
식단좀알려주세요,..ㅠㅠ
첫댓글 일단 탄수화물은 조금씩 나눠서 여러번먹어주는데 너무많이먹으면안되구요.. 닭가슴살을 많이드셔야해요.. 염분하고 설탕등 이런거 제외하시구요.. 야채 토마토나 오이,콩 이렇거 배고프면 드시구요.. 참고로 데피는 2달정도만하세요.. 그 이상으로 가면 스트레스도있고.. 오히려 실패할확률이 높아요.. 딱 2달만 죽었다 생각하시구 하세요.
첫댓글 일단 탄수화물은 조금씩 나눠서 여러번먹어주는데 너무많이먹으면안되구요.. 닭가슴살을 많이드셔야해요.. 염분하고 설탕등 이런거 제외하시구요.. 야채 토마토나 오이,콩 이렇거 배고프면 드시구요.. 참고로 데피는 2달정도만하세요.. 그 이상으로 가면 스트레스도있고.. 오히려 실패할확률이 높아요.. 딱 2달만 죽었다 생각하시구 하세요.