스크랩 평생 연령 기준(UN)

[행복드림]

평생 연령 기준(UN)

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최근 UN이 평생 연령기준을

다시 정립하여 새로운 기준을 발표하였다.

♦️미성년자 : 0세 ~ 17세

♦️청년 : 18세 ~ 65세

♦️중년 : 66세 ~ 79세

♦️노년 : 80세 ~ 99세

♦️장수노인 : 100세 이후~ 이 내용을 보면,

우리는대다수가 아직 청년, 중년입니다.

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● 걸음 수와 운동효과 일본에서 10년 동안

65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를

측정한 결과 : 하루에~ 🕺4,000보를 걸은

사람은 우울증이 없어졌고

●5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환,

 뇌졸증을 예방하고

●7,000보를 걸은 사람은 골다골증,

암을 예방하고

●8,000보를 걸은 사람은 고혈압,

당뇨를 예방하고

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●10,000보를 걸은 사람은

대사증후군을 예방할 수 있다는

조사결과다.

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●많이 걷는 것은 필수다.

(1주일에 5일 이상) 모든 병은

걷지 않기 때문에 생긴다.

다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만,

그 고통은 피곤하게

만들어서 잠을 잘 자게 해주고,

잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에,

결국은 몸을 건강하게 만들어준다.

"고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다"

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실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나???

힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라.

노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 본다.

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●10보는 6미터. ●100보는 60미터

●1,000보는 600미터 ●10,000보는 6키로미터

●5,000보를 걸어도 ●3키로미터 전 후 이다.

본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록..

● 걷기운동의 10가지 효과

1. 심장마비 예방 : 심장마비 37% 낮출 수 있다.

2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때

풀 방법이 없다면. 걸어야지~

3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면

치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함.

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4. 녹내장 예방. 5. 하체근육 발달.

6. 소화기관 개선. 7. 뼈 건강.

8. 폐기능 향상. 9. 다이어트.

10. 당뇨예방 : 걸으면 근육과 지방

세포들의 인슐린 작용이 활발해져

당뇨개선 및 예방 효과가 있다.

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나는 오늘도 만보 목표달성했슴.

돈 안들이고 가장쉽게 내건강을

지킬수 있는 방법은 걷기운동 뿐이다.

보석같은 울님 항상건강 하시길

화이팅.사랑합니다.jk💖💖💖
~카톡에서 받은글~

늘- 건강하시고

행복하시기 바랍니다.

   

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From/ Web. 출처/Daum Cafe: 한국 네티즌본부.  　 

 고마우신 우리 님  카페 수칙 준수에  감사드립니다.