◐드뎌 start~◑ [칼로리왕]사진으로 보는 다이어트 3일째

[전국구수석만]

저녁에 운동하고 온 뒤로 찍어봤습니다.  사진을 매일 올리는 이유는

제 몸에 어떤 변화가 일어나는지 경과를 살펴보려구요...

눈 버리셨다고 돌 날라오는 소리가 들리는 듯 ㅋㅋ

1. 운동을 제대로 했는가?

아침 6시에 일어나 15분 순환운동과 스트레칭, 그리고 걷기 20분을 했습니다. 저녁에도 스트레칭과 20분 걷기를 했습니다. 제 몸이 살아있다는 걸 느낄수 있었어요. 특히 15분 순환운동은 크런치나 팔굽혀펴기 같이 땅에 대고 해야 하는 운동도 포함돼 있어 밖에서 할 수 있을까 했는데요. 마침 초등학교 앞에 등나무가 있어서 손쉽게 할 수 있었습니다.

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

현미흑미밥 약 330 칼로리

김치 40칼로리 생청국장 3큰술 75칼로리 ____________ 오전 8시경

계란 즉석라면 610칼로리 (단무지 포함)_______________ 오전 12시경 

현미흑미밥 1/2 170칼로리

김치 20칼로리 생청국장 2큰술 50칼로리 _____________오후 3시경

6시 이후 금식

총 1295칼로리 (1300칼로리 ) 좀 늘었다.. ㅋ

물 2.4 리터

3. 바른 생활습관이었는가?

아침 저녁으로 걷기 20분, 총 40분을 걸었고 15분 순환운동도 이틀 연속으로 해 냈습니다. 좀 어설프지만.. 무릎에 부담 가는 운동이 많이 구성돼 있어 조금 무리가 있는 듯.. 무릎에 파스를 부쳤습니다. 아쉬웠던 점은 공휴일이라는 이유로 낮잠을 2시간 가까이 잤다는 것.. 에공 ~

4. 잡담 ^^*

지금 이틀 째 6시이후에는 금식을 하고 있습니다. 그런데 예상보다 배가 고프거나 괴로운 감을 거의 느끼지 못했습니다. 주님의 은혜였고 또한 속을 비워둠으로 오는 편안함과 만족을 느낄 수 있었습니다. 조금만 공복감이 있어도 편의점으로 달려가서 빵 우유를 집어들곤 했는데 포만감과는 또 다른 만족감을 느낄 수 있어 좋았습니다.

(그러나 여러분 밤에 일찍 자는 것이 좋습니다. 늦게 잘수록 야간 폭식이라는 엄청난 유혹이 도사리고 있기 때문에.. 조심하소서 ~ )

아침에 찍은 근처 초등학교 운동장입니다. 저보다 더 일찍부터 운동

하시는 분들이 여럿 계시더군요 ^^

[웃으며복학♥]

초등학교운동장좋네요~ㅋㅋㅋ요즘은 다 저러나 ㅋㅋ저도 6시금식..열심히하세용 ㅋㅋ

[전국구수석만]

네 댓글 감사해요 ^^ 서초동 서일 초등학교인데 한 1년전쯤에 운동장 공사를 했더라구요 그 덕분에 운동하기엔 좋은 장소인 것 같아요. 님도 6시 금식이시군요 ^^ 전 신앙적인 이유로 하긴 하지만 다이어트 효과도 무시 못할 것 같아요 님도 화이팅 ~ !!