운동 전 에너지부스터,운동 후 빠른회복을 하는 솔루션!

[스포츠영양]

성장기 축구선수에게 운동전후 필요한 영양섭취방법은?

중,고등학교 축구선수들은 운동 전과 후에 적절한 영양소를 섭취하여

체력을 최대한 발휘하고 빠른 회복을 할 수 있도록 해야 합니다.

운동 전에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

축구는 고강도 운동이기 때문에 수분분실이 많아질 수 있으므로,

운동 1~2시간 전에는 충분한 물과 전해질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 탄수화물을 충분히 섭취해 에너지를 보충할 수 있도록 합니다.

탄수화물은 국수, 쌀, 빵 등의 곡류류, 과일 등에 많이 들어있습니다.

운동 전, 부스터

운동 전 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있도록 섭취하는 제품을 통칭하는 말로 흔히 부스터라고 부릅니다.

이 부스터  제품은 집중력에 도움을 주는 성분들과 혈관을 확장해주는 성분들이 들어있어 높은 운동 퍼포먼스를 낼 수 있도록 도와줍니다. 또한 부스터를 비롯해 운동 전에 먹어야 할 다양한 보조제들이 있습니다.

운동 전, 부스터로는 프로틴에너지워터Q가 효과적입니다.

최고의 퍼포먼스를 위한 필수품-프로틴에너지워터Q

축구선수들은 경기 전후에 충분한 탄수화물을 섭취해 에너지를 보충하는 것이 중요합니다.

탄수화물은 뇌와 근육의 기능에 필수적이며,

축구를 하는 동안 지속적으로 탄수화물을 섭취해 충분한 에너지를 유지하는 것이 중요합니다.

운동 후에는 단백질이 매우 중요합니다.

단백질은 근육을 회복하고 성장시키는 역할을 하기 때문입니다.

운동 후 30분 이내에 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면 근육 회복이 더욱 빠르게 이루어집니다.

운동 후에는 우유, 요거트, 삶은 계란, 닭가슴살 등의 단백질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

또한, 근육 손상을 예방하기 위해 항산화제가 들어있는 과일이나 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

중학교 축구선수들은 또한 운동 중에도 수분 섭취를 지속적으로 해야 합니다.

운동 도중에도 10~20분마다 물 또는 스포츠 음료를 섭취하여 수분을 보충해야 합니다.

마지막으로, 축구선수들은 각 식사마다 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄과 비타민을 포함하는 식사를 균형있게 먹는 것이 중요합니다. 적절한 영양소를 섭취하면 체력 유지 및 개선, 근육 회복 및 성장 등에 도움이 됩니다.

축구선수의 영양- 아이엠프로틴

성장기 축구선수의 스포츠 영양에 대해서는

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 성장기 축구선수는 체중증가와 근육형성이 필요하기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.

아이엠프로틴은 운동선수보충제로 근육 회복과 성장에 도움을 주는 역할을 합니다.

그러나 성장기에는 과도한 단백질 섭취가 건강에 해롭기 때문에 적정량을 지켜야 합니다.

일반적으로 성장기 축구선수는 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 적정하다고 합니다.

또한 축구를 할 때는 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

물뿐만 아니라 광물질과 전해질을 함께 보충해주는 광련도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

[성분의힘]

아이엠프로틴은 단순 단백질 보충제가 아닙니다.

고강도 운동으로 손상된 근력과 손실된 몸속 에너지, 비타민, 미네랄 등을 빠르게 회복시키고 몸속 피로물질을 빠르게 제거하여 활력을 회복시키는 영양성분이 꼭 필요한 함량과 최적의 배합으로 들어있습니다.

*성분과 함량을 꼭 따져보세요. 아이엠프로틴은 빠른 회복을 지원합니다.

에너지충전과 빠른회복 

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