저혈압으로 고민인 요즘 저혈압에 좋은 식품과 생활속 체조로 해결

[rabbitkr75]

저혈압으로 고민인 요즘 저혈압에

좋은 식품과 생활속 체조로 해결

저혈압의 주요 증상 ?

저혈압은 치료하기 위해서는 고칼로리, 고단백 식사를 하고 적당한 운동이 필수입니다.

심한경우에는 혈압을 높이는 약까지 복용해야 하는데요.

저혈압은 긴 시간 나쁜영향을 미치기 보다는 짧은시간에

치명적인 영향을 미친다고 합니다.

때로는 고혈압보다도 무섭다는 말이 있는 저혈압,

효과적으로 치료하고 예방하기 위한 저혈압에

좋은 음식과

저혈압에는 심장의 기능을 회복시켜 혈액을 밀어내는

힘을 높이고, 단전에 기운을 축적시키는 도인체조가 도움이 됩니다.

저혈압에 좋은 음식 9 가지

1. 마늘

저혈압에 좋은 음식 마늘, 마늘은 스코디닌이라는 성분을 가지고 있어,

우리 몸의 내장을 따뜻하게 하여 신진대사를 원활히 하는데 도움

2. 검정콩

저혈압에 좋은 검정콩은 레놀레산이 풍부하여 혈액순환을 원활히하고

저혈압의 원인이 되는 콜레스테롤의 축적을 막아

저혈압에 좋은 음식

3. 호박씨

저혈압에 좋은 호박씨는 검정콩처럼 리놀레산을 함유하고 있어

저혈압에 좋은 음식

4. 곡류

저혈압에 좋은 곡류로는 검은깨죽이나 으깬감자, 잣죽, 콩죽등이

저혈압에 좋은 음식

5. 비타민이 풍부한 식품

저혈압에 좋은 식품으로는 귤과 사과, 복분자, 시금치, 오렌지등

비타민이 풍부한 음식들이

저혈압에 좋은 식품이다.

6. 당질이 풍부한 식품

저혈압에 좋은 또 다른 식품으로는 감자나 콩, 야채등에도

당질이 많이 들어 있어 저혈압에 좋은 식품이다.

7. 단백질이 풍부한 식품

저혈압에 좋은 음식으로 단백질이 풍부한 식품으로는

우유나 두부, 콩, 치즈 등이 있다.

8. 지방질 식품

버터나 드레싱, 마요네즈는 지방질식품이라  건강에 좋지 않을 것이라고 생각하시는데요.

식물성기름이 풍부하기 때문에 저혈압을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.

하지만 과다한 복용는 좋지 않다는것,^^

9. 육류

육류도 잘만 드시면 저혈압을 개선하는데 도움이 될수 있어요.

달걀이나 고기를 갈아 넣은 죽 또는 어류등을

드시면 도움이 된답니다.

저혈압에 도움 되는 도인체조

저혈압에 도움 되는 도인체조는

늘리고 당겨주며 근골을 풀어주어

몸과 마음을 이완시켜주며

기운의 흐름을 원활하게 해주는 제조이다.

저혈압에 도움 되는 도인체조는

동작, 호흡, 의식을 하나로 일치시켜 효과가 큰

우리민족 고유의 선도수련법입니다.

엎드려 다리 들어 올리기

주의 고혈압, 심장병 환자는 삼갑니다. 동작 방법 1. 바닥에 엎드려 누운 채 양손을 허리 옆에 둡니다. 2. 숨을 들이마시고 단전에 멈춘 다음 단전과 양팔로 바닥을     밀면서 양다리를 들어 올려 줍니다. 3. 한껏 버티다가 숨을 내쉬면서 내려 줍니다. 3회 반복합니다.

팔굽혀펴기

동작 방법 1. 다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 폅니다.     2회부터 시작해서 횟수를 점점 늘려 갑니다. 2. 의식을 척추에 최대한 집중해서 팔굽혀 펴기합니다.

앉았다 일어서기

동작 방법 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 양팔을 앞으로 뻗어 손목을 꺾습니다. 2. 그 자리에 앉았다 일어서기를 20회 합니다. 3. 무릎은 90도 정도 굽히고 허리는 곧게 펴 줍니다.

출처 : 건강 . 행복 . 평화   단월드

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