[목디스크]목디스크 위험신호 뒷목이 뻐근할때 해소법

[허리박사]

[목디스크]목디스크 위험신호 뒷목이 뻐근할때 해소법

목디스크 위험신호 가운데 가장 먼저 나타나는 증상 중

한가지를 꼽으라면 뒷목 통증을 들수 있습니다.

뒷목이 뻐근하고 통증이 있다고 해서

목디스크라고 진단하기는 어렵지만

뒷목이 뻐근한 증상은 좋지 않은 현상임은 분명합니다.

별다른 목디스크 증상은 없음에도

뒷목통증이 있고 뒷목이 뻐근한 경우가 많은데

이와 같은 증상은 주로 하루종일 책상에 앉아 공부를 하거나 일을 할경우에 많이 나타납니다.

뒷못이 뻐근한 증상은 몇시간동안 같은 자세로 있어

목 주위 근육에 무리가 가게 되고

혈액순환에도 문제가 생겼기 때문입니다.

이와 같은 상황에서 뒷목의 뻐근함을 스스로 해결할 방법은 없을까요?

목의 통증, 뒷목이 뻐근한 증상을 스스로 해소할수 있는

목의 피로 해소법에 대해 알아보겠습니다.

목디스크 위험신호 뒷목통증을 해소하기 위한

첫번째 방법은 바로 목욕입니다.

귀 뒷부분부터 어깨까지 데지 않을 정도의 뜨거운 물을

흘려주면 목과 어깨의 혈액순환을 촉진시켜 피로가 풀리게 됩니다.

따뜻한 찜질도 도움이 됩니다.

이러한 릴랙스 동작도 목디스크를 예방하고

뒷목통증을 줄여주는데 효과가 있습니다.

목 뒤의 근육을 풀기 위해 고개를 가볍게 뒤로 젖혀주고

의자에 앉은 경우에는 엉덩이를 깊숙이 넣고 등을 등받이에 바싹 기댄 다음

팔을 편하게 한 상태에서 목을 자연스럽게 뒤로 떨어 뜨리고 2분간 유지하시면 됩니다.

목과 어깨가 모두 아픈 경우에는 견정혈을 누러주면 좋습니다.

양손을 아래로 축 늘어뜨린 상태에서

등 뒤쪽 겨드랑이에서 위쪽으로 엄지손가락 굵기만큼 떨어진 곳에

자리하고 있는 견정혈을 손가락 끝으로 지그시 눌러주거나

원을 그리며 마사지를 하게 되면 통증 감소에 큰 도움이 됩니다.

한방차 또한 목건강을 위해 좋은 방법인데

뒷목이 뻣뻣할때 효과가 좋은 칡뿌리와 어깨 결림을 풀어주는

계피나무가지로 만든 한방차는 목의 피로를 풀어줍니다.

한방차 만드는 방법

재료

칡뿌리 12g, 계피나무가지8g, 물500cc

만드는 법

1칡뿌리와 계피나무가지를 물과 함께 은은한 불에 달인다

2.한 시간 정도 달인 후 커피잔으로 아침, 저녁에 한잔씩 마신다.

목디스크를 의심해보고 전문의에게 정확한 진단을 받아본 후

알맞은 치료를 받아야 합니다.