오다리 내반슬 원인과 교정운동법

[리나-이혜린]

안녕하세요 대전 최규모 센터 스파랜드헬스장 린트레이너입니다. 

오늘은 오다리 , 내발슬 원인과 교정 운동법에 대해 포스팅해보겠습니다. 

o다리는 내반슬 (Genu varum , Bow legs)이라고 불립니다. 

무릎 관절이 활 모양으로 회는 것을 말하며 한쪽만 휘는 경우와 양쪽이 휘는 경우가 있는데 대부분 양측이 휘는 양측성 상태입니다.

대퇴의 해부학적 축과 경골의 해부학적 축이 만나는 각도가 180도 이상일 때를 내반슬 ( O다리 ) 라고 합니다.  (정상은 170도~175도 입니다)

내반슬 원인 

선천성 내반슬(생리적 내반슬)은 신생아는 임신기간 동안 모태내에서 웅크리고 지내게 되며, 이 자세로 인하여 내반슬 상태에 있으며 이후 성장하면서 4~5세내에 대부분 정상으로 회복된다.

 후천적원인으로는 골반이 틀어지며 다리 안쪽근육이 약화되는 원인 중에서도 가장 주된 것은 좌식생활이라는 동양인의 생활습관과 평소의 운동부족, 바르지 못한 평소의 자세에 의한 것으로 밝혀지고 있습니다.

이처럼 바닥에 앉는 좌식생활이 다리를 휘게 하는 것은 바닥에 앉을 때 특히 고관절, 무릎관절이 심하게 접히면서 관절주변의 인대가 늘어나 느슨하게 되고, 그 상태에서 선 자세를 취하면 체중이 가해지면서 고관절이 회전하여 뼈의 바른 정렬상태를 유지 할 수 없기 때문입니다.

그 외에 내반슬이나 외반슬 같은 휜다리가 발생하는 원인은 드물게는 구루병이나 골연화증, 골단연골성장장애, 내분비계 이상 등 특별한 질병을 선행원인으로 한 경우도 있으나 대부분은 굽은 자세, 편식, 영양불균형, 운동부족 등 좋지 않은 생활 습관이나 나쁜 자세가 주된 원인입니다. 또한 만성 질환이나 오랜 기간의 허약 상태에서 서서히 진행되는 경우도 적지 않습니다.

- 구루병성 내반슬 :  비타민D 의 결핍으로 인한 구루병이 원인

- 골대사성 내반슬 : 골대사 및 내분비이상, 골연화증, 골단연골성장장애 등이 원인

- 외상성 내반슬 : 대퇴골이나 하퇴골의 골절이 원인

- 염증성 내반슬 : 슬관절 결핵이나 변형성 슬관절 질환이 원인

의학적으로 흰다리는 구루병, 골연화증, 골단연골성장장애, 내분비이상, 염증, 외상 등이 원인이 된다고들 합니다.

하지만 이런 선행질환이 원인인 경우는 상대적으로 드물며, 환자의 대부분은 잘못된 자세와 잘못된 생활습관, 운동부족, 에너지부족, 유전, 문화적 특성 등이 원인인 경우가 많습니다.

우리나라에 O자 다리가 많은 것은, 우리민족이 기마민족의 후손이기 때문이라는 가설이 있습니다. O자형 다리가 말타기에 유리하고, 어머니들이 아이를 업어서 키우는 것도 말을 타기 위한 예비 트레이닝이라는 것이죠.

그리고 좌식생활을 하는 것도 분명 영향을 미칩니다.

이런 민족, 문화적인 특성도 휜다리가 나타나게 되는 원인이라는 것이 통상적인 시각입니다.

☆ 휜다리가 되는 경우 ☆

→ 어렸을때 많이 업는 습관

→ 하이힐을 주로 신는 습관

→ 다리를 항상 꼬는 습관

→ 출산 후의 부족한 산후조리(벌어진 골반 방치시)

→ 척추측만증 증상 방치시

→ 벌어진 골반과 척추가 바로 잡히지 못한 상태

→ 장시간 기울어져 앉아있을때

→ 장시간 한쪽으로 기울어져 운전할때

→ 장시간 바닥에 앉는 자세(양반다리)

→ 평소 꾸부정한 나쁜 자세

→ 엎드려서 있는 동작(골반 전만 틀어짐의 원인)

* 검사법 : 

-양발을 모으고 서게 하면 무릎이 벌어짐 .

-보행시 양발을 많이 벌림 ->발가락이 내측을 향하는 (八) 족지 보행.

-외반슬(X다리) 보다 발생빈도 높음.

-어린아이부터 발생, 양측성 (두 다리가 모두 휨) 이며 비만아동에게 많음.

-측정 1등급: 슬관절간격이(무릎 사이가) 2.5cm이하 

         2등급: 2.5~5.0cm 

         3등급: 5.0~7.5cm이상 

         4등급: 7.5cm이상 

문제점

- 외모에 대한 콤플렉스 - 다리가 휘어 짧은 치마가 두렵다..ㅠ.ㅠ 

- 장시간 방치시 골반, 척추, 경추 등 몸의 중심 축이 흐트러져 질병 야기 

- 몸이 비틀어진다. 

<- 휜다리와 골반의 비틀어짐으로 척추까지 휜 상태 

- 안정적이지 못한 골격구조로 인한 근육통 유발 

- 비틀어진 몸을 지탱하는 근육이 힘들다.

- 골반을 틀어지게하고 넓어지게해 골반이 안고 있는 비뇨기, 생식계 질환 야기

- 성장판에 나쁜 영향을 미쳐 성장 장애

- 하체 혈액순환 장애, 임파 림프 순환 장애 - 하체비만, 부종의 원인이 될 수 있다.

 증상

-경골(허벅지 정강이뼈) 원위 골간부의 내측 비틀림(internatorsion) -> 발가락이 안쪽으로 향함.

-대퇴골체,경골체, 비골(종아리뼈)체 모두 측방으로 굴곡. 

-무릎관절 외측인대 늘어남, 내측인대 단축. 

-무릎관절의 과신전(과다하게 늘어짐). 

-무릎관절 내측의 과도한 압박. 

-내반고(넓적다리뼈가 골축(骨軸)과 이루는 각이 비정상적으로 작게 되는 현상),편평족,척추기형을 동반.

치료

-소아의 경우, 악화되는 자세를 취하지 않도록 교육.

-비만형은 체중 감소. 

-연부조직의 도구 신전을 통한 교정. 

-무릎 내측인대,내전근의 신장운동.

즉, 

변형된 고관절을 제 위치를 잡아주기 위해 

고관절 주변의 근육의 근력을 키우고 

인대와 관절을 늘리거나 수축시키고 부드럽게 풀어주야 합니다.

[아이코]

다리꼬지말아야지..;;