<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/27_cafe_2007_06_16_17_59_4673a61f78eeb" border=0></P>
<P><FONT color=#0099ff>약속을 마치고 집으로 돌아가는 길에 찍은 사진입니다. </FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>길가에 전신거울이 있길래 한컷 ~ 정장 차림으로 ㅋ</FONT></P>
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<P>+++어제 저녁은.. > 오후 7시차로 부산에 가는 버스를 예약한 관계로 운동을 못했습니다. 대신에 무릎 근력운동 양쪽 20회씩 마쳤습니다. 오랜만에 집에 내려와 약속이 잡혀 오늘 업데이트가 많이 늦었어요.. ^^;;</P>
<P><BR><FONT color=#f10b00>1. 운동을 제대로 했는가?</FONT> </P>
<P>아침에 약속이 있어서 운동은 하지 못했습니다. 대신에 약속 장소에서 1.7km정도 떨어진 곳에 내려서 그곳까지 걸어갔습니다. (총 20분) 저녁식사 이후 30~40 분정도는 해안산책로를 걸을 예정입니다 ^^</P>
<P><BR><FONT color=#f10b00>2. 제대로된 식이요법을 했는가!! </FONT></P>
<P>배 1/4 40칼로리__________________________오전7시30분경<BR>쌀밥 1공기 330칼로리<BR>김치 30칼로리 <BR>김치찌게(건더기) 20칼로리 <BR>튀김만두 1/2 15칼로리 <BR>오이냉채 15칼로리 <BR>잡채 70칼로리___________________________오전9시30분경<BR> </P>
<P><BR>김치해물볶음밥 420칼로리 <BR>(계란노른자, 밥 조금 남김) <BR>샐러드 3젓가락 40칼로리<BR>파인쥬스 100ml 70칼로리 <BR>나뚜루 5숟가락 (小) 50칼로리___________________________오후 1시~ 2시경</P>
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<P>배1/4 40칼로리___________________________오후 3시반경 </P>
<P><BR>잡곡밥 1/3 110칼로리<BR>멸치볶음 약간 30칼로리 <BR>쌈류 20칼로리 <BR>고구마줄기볶음 30칼로리 <BR>쌈장 20칼로리 <BR>감자볶음 약간 40칼로리 <BR>된장 건더기만 30칼로리 </P>
<P> </P>
<P>6시이후 금식 </P>
<P><BR><FONT color=#f10b00><STRONG><U>총 1420 칼로리</U></STRONG></FONT><BR><FONT color=#fe2419><STRONG>물 2.0리터</STRONG> <<- 물은 평소보다 적게 먹었어요 흐미... 역시 집에오면... </FONT><BR></P>
<P><BR><FONT color=#f10b00>3. 바른 생활습관이었는가? </FONT></P>
<P>아침 운동을 못하는 대신에 약속장소까지 걸어서 이동했습니다. 다만 10분정도 더 걸었으면 기준을 채울 수 있었다는 아쉬움이 좀 남습니다. 아침- 점심을 외식을 하고 오랜만에 집에 왔기 때문에 (전 자취생이랍니다 ㅋ) 집에서 식사를 챙겨주십니다. 집에 있는 동안은 식이조절을 최대 관건으로 삼고 있습니다. 폭식의 그림자.. 후덜덜 <BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/9_cafe_2007_06_16_17_59_4673a6268aded" border=0></P>
<P><FONT color=#0099ff>어느 식당에서 아침 식사를 했습니다. </FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>만두는 1개만 먹되 속만 먹고 튀김부분은 버렸답니다 휴..</FONT> </P>
<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/43_cafe_2007_06_16_17_59_4673a62372344" border=0><BR><FONT color=#0099ff>김치해물볶음밥 입니다. 주방에 양을 좀 적게 해달라고 부탁한 뒤, 노른자와 밥 약간을 남겼어요</FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>거금 6000원이나 든 식단인데.. 좀 아까웠지만 남기고나서 보니 흐뭇하더라구요 절제의 미학..ㅋ</FONT><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/44_cafe_2007_06_16_17_59_4673a631dd5fc" border=0><BR><FONT color=#0099ff>고통의 저녁식사였답니다.. 가족들 눈치보면서.. 겨우.. FINISH...</FONT><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/9_cafe_2007_06_16_17_59_4673a6359d097" border=0><BR><FONT color=#0099ff>1/3 정량 맞춘다고 먹었는데.. 제 전용 밥용기</FONT> <BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/5_cafe_2007_06_16_17_59_4673a648f404b" border=0><BR><FONT color=#0099ff>아침 약속장소 근처에 있던 대학의 잔디구장.. 오호.. 잔디라 ㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>그 둘레로는 트랙이 깔려있어요 ㅎㅎ</FONT></P>
<P><BR>서울에서 내려오면서 <STRONG><U><FONT color=#f10b00>평소에 쓰던 밥그릇</FONT></U></STRONG> 용기를 가져왔습니다. 그 용기에 밥을 담아서 밥량을 조절할 요량으로 가지고 내려왔답니다 ㅋ. 먹는 만큼 걸으면 된다는 생각보다 식이요법은 지키자는 생각으로 했습니다. 그런데 좀 충돌이 있었습니다.</P>
<P><BR>오후 6시금식을 지켜야 하는데 어머니께서 식사 준비가 길어지다보니 5시 반이 되었습니다. 제가 초조해하며 신경질적으로 먼저 밥을 먹기 시작했고 어머니는 반찬 준비가 다 안된 상태에서 먹는걸 보시고 화가 나셨나봅니다. 결국 식구들과 못먹고 저 혼자 먹고 나왔습니다. 순간 속으로 내가 이렇게까지 해야만 하나 싶어서 제 자신에게 화가 나고 좀 허무했습니다.. ㅎㅎ</P>
<P><BR>조금있으면 부산 영도에 있는 해안산책로를 좀 걷고 올 생각입니다.. 기분 전환도 할겸, 사진은 내일 올릴께요 ^^ <BR> </P>
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아 복학님 감사해요.. 정석다이어트라고 칭찬해주시니 부끄럽네요 ㅋㅋ 정석에 좀 더 가깝기 위해서 무산소나 세끼 먹고 식이조절을 저도 추천해드리고는 싶어요. 저도 한달뒤엔 꼭 세끼를 먹고 요요를 방지하는 방법으로 가려구요. 님도 6시 금식 힘내시고 오래는 유지하지 마시길 ^^ *
첫댓글 정장입으시니까 머찌시네요 ㅋㅋ.ㅋ.
아이쿠 감사합니다 ^^; 부끄럽네요.. ㅎㅎ 제가 키도 작고 몸무게도 아직 조절이 안된 상태라 아직 보여드리기는 민망해요 ㅋ 몸매 변화를 기록해 놓으려고 전신사진을 용감하게? 찍고 있답니다 ㅎㅎ 감사해요 ^^*
음.. 가족들과 식사를 못하신게 아쉽네요~ 전 요즘 늦게자야하는 날이면 6시 30에도 먹는데 말이죠 ㅠㅠ (걱정많이해요 ㅠㅠ), 부산해안~ 가보고싶네요. 내일 사진기대할께요 ㅎㅎ
가족들도 이해를 해주시더라구요 ㅋㅋ 늦게 주무실 때라면 6시반도 괜찮은 시간인것 같은걸요? 부산 영도에 있는 해안산책도로가 있는데 어제 몇장 찍은 사진은 밤이라서 상태가 안좋더군요. 오늘 다시 가봐야 할 것 같아요 기대해주셔서 고마워요 럭키님 ^^*
와 진짜 정석다이어트세요!!쩐에 사진봤었는데 ㅎㅎㅎ꼭 할수있으실꺼예요~저도 6시금식 ㅎㅎ열심히하세용 화팅!!
아 복학님 감사해요.. 정석다이어트라고 칭찬해주시니 부끄럽네요 ㅋㅋ 정석에 좀 더 가깝기 위해서 무산소나 세끼 먹고 식이조절을 저도 추천해드리고는 싶어요. 저도 한달뒤엔 꼭 세끼를 먹고 요요를 방지하는 방법으로 가려구요. 님도 6시 금식 힘내시고 오래는 유지하지 마시길 ^^ *
저도 동아대 ㅋ 방가워요 ㅋㅎㅎ