<P>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/47_cafe_2007_06_21_08_50_4679bd3dd24e8" border=0></P>
<P><FONT color=#0099ff>6/ 19.. 집에서 찍은 마지막 한 컷 ~</FONT> </P>
<P>밥 330칼로리<BR>양념장어 5점 150칼로리 <BR>돈육두루치기 100칼로리 <BR>물김치 20칼로리<BR>멸치볶음 30칼로리<BR>김치찌게 약간 30칼로리<BR>기타 50칼로리 _______________오후 1시 30분경</P>
<P><BR>감자 小 3개 약300칼로리 <BR>몽쉘통통 (카카오) 170칼로리 <BR>초콜릿 2조각 100칼로리 <BR>미숫가루 1.5회분 250칼로리 <BR>토마토 小 1개 30칼로리 <BR>기타 군것질 200칼로리 ___________오후 3시 ~ 5시 반경 </P>
<P><BR>화요일 총 섭취 칼로리 : <FONT color=#f10b00><STRONG><U>2160 kcal </U></STRONG></FONT>(오전)400 (오후)1760... ㄷㄷㄷ<BR>물 :<FONT color=#f10b00><STRONG> 1. 7 리터</STRONG> </FONT></P>
<P><BR><FONT color=#009999>++++여기까지가 엊그제 부산에서 가진 마지막 식단입니다.. 정말 부끄럽습니다. </FONT></P>
<P><FONT color=#009999>점심 먹고 나선 토마토 1-2개만 먹어야 했는데.. 정말 면목없습니다.. ㅜ_ㅜ+++++</FONT></P>
<P><BR><STRONG><U>수요일 (어제)편 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++</U></STRONG></P>
<P><BR><FONT color=#f10b00>1. 운동을 제대로 했는가? </FONT></P>
<P>오늘 새벽 2시에 고속터미널에 도착하고 집에서 3시쯤 잠이 들었습니다. 눈은 저절로 6시 5분전에 탁 떠지더라구요. 보름정도 지나니 인간자명종이 된 것 같습니다. 하지만.. 다시 잠이 들었습니다. 결국 아침에 지각을 하고 운동을 못했습니다. ㅜ_ㅜ 단, 저녁에는 30분동안 걸었습니다. <BR> </P>
<P><BR><FONT color=#f10b00>2. 제대로된 식이요법을 했는가!! </FONT></P>
<P>김밥 450칼로리_____________오전 9시경</P>
<P>콩밥 2/3 220칼로리<BR>가지나물 45칼로리<BR>김치 30칼로리<BR>동그랑땡 4개 180칼로리<BR>대구탕 건더기살 1 30칼로리<BR>부추겉절이 40칼로리____________오전 11시반경 </P>
<P> </P>
<P>생식용두부 180g 120칼로리_____________오후4시경</P>
<P><BR><FONT color=#f10b00><STRONG><U>총 1115칼로리<BR>물 2.5 리터 </U></STRONG></FONT></P>
<P><BR> <BR><FONT color=#d40a00>3. 바른 생활습관이었는가? </FONT><BR>전반적으로 만족합니다. KBS 생로병사의 비밀에서 <다이어트 편>과 <씹기 편> 두개를 보고 블로그에 요약본을 올려 놨습니다. 특히 씹는 것이 다이어트와 건강에 얼마나 중요한 습관인지를 깨닫게 되었습니다. 다이어트 중에도 밥 먹는 속도가 10분 내외였는데 이제 20분으로 늘릴 생각입니다. ^^ </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f10b00>4. 잡담 ^^*</FONT></P>
<P>생로병사의 비밀을 보고나니 하루에 40 ~ 1시간 내외의 운동이 가장 적당하다고 해서 운동량은 30-30클럽에서 더 벗어나지 않으려고 합니다. 운동은자신의 <STRONG>최대 심박수의 60~80%</STRONG> 대를 유지할 때 지방을 가장 많이 소비한다고 합니다. 어젠 트랙을 걷고 있는데 파워워킹을 하는 두 명의 여자분이 금새 절 추월하는 것이였습니다. 허걱.. 저도 나름 평소보다 잰 걸음으로 걸었는데도 거리 차이가 전혀 좁혀지지가 않았습니다. 그래서 평소에 걷는 속도가 이렇게 느렸나 싶더라구요. (파워워킹 제대로 하는 분들은 속도가 엄청나더라구요 ㅎㅎ) 운동시간은 30-30분대를 유지하면서 걷는 속도를 올릴려고 합니다.</P>
<P><BR>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/14_cafe_2007_06_21_08_50_4679bd4168c8e" border=0><BR><FONT color=#0099ff>아침에 간만에 먹은 모닝 김밥입니다.. 꿀맛입니다 ^^<BR></FONT>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/16_cafe_2007_06_21_08_50_4679bd4423a70" border=0><BR><FONT color=#0099ff>구청 점심메뉴입니당. 가지나물 하나 보고 식권을 덥석 샀답니다 ㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>동그랑땡은 2개 남겼습니다 자연스럽게 .. 휴 ~ <BR></FONT>
<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/34_cafe_2007_06_21_08_50_4679bd473acf2" border=0><BR><FONT color=#0099ff>오후에 생로병사의 비밀을 보고 오래 씹는게 좋다고 해서</FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>10분동안 음미하며 먹었습니다. (평소 속도는 2분.. ㅎㅎ )</FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff>-> 빨리 먹을 땐 알수 없었던 음식의 맛을 느낄 수 있었습니다. </FONT></P>
<P><FONT color=#0099ff></FONT><BR> </P>
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첫댓글화요일은 좀 많이 드셧네요 ㅎ 평소에 드시던것보다..^^ 그래도 머.. 잘지켜 가시며 하시려구하니간요 부담 가찌마시구 다시 또다른 다요트를 위해 힘서보자그요 ..^^ 저식단 찍어노킨햇는데올리는게 ㅋ 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ 오늘아침먹은건 찍었구요..점심하고 저녁 찍어서 ㅋ 낼 올려보께요 ㅎㅎ
행복한 콩 맛있나요? 저는 늘 두부를 요리의 일부로만 생각하고 있었는데 까페분들이 밥대용으로도 많이 드시는 것 같아서 오늘 풀무원연두부 사 먹어봤어요~ 갑자기 식욕이 땡겨서 두부김치만 먹으려던걸..밥까지 엄청 먹어주긴 했지만..오늘 사진의 식단은 아주 정석이시네요~ 화이팅입니다!
감뤠님 안녕하세요 ㅋ 요즘은 생식용 두부가 워낙 잘나와서 바로 먹을 수 있답니다. 풀무원은 깔끔한 맛을 좋아하는 분들이 선호하고 행복한 콩은 고소한 맛을 좋아하는 분들이 선호한대요. 저는 후자인듯 해요 ㅋ 보통 420g짜리는 270칼로리 정도예요. 작은 용기에 나오는 180g짜리는 120칼로리, 밥공기의 1/3도 안되죠 ^^
첫댓글 화요일은 좀 많이 드셧네요 ㅎ 평소에 드시던것보다..^^ 그래도 머.. 잘지켜 가시며 하시려구하니간요 부담 가찌마시구 다시 또다른 다요트를 위해 힘서보자그요 ..^^ 저식단 찍어노킨햇는데올리는게 ㅋ 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ 오늘아침먹은건 찍었구요..점심하고 저녁 찍어서 ㅋ 낼 올려보께요 ㅎㅎ
S라인님 감사해요 부담을 덜 가질려고 노력중이예요 ^^ 사진도 함께 올리시다니 님 일기가 더욱 흥미진진할 듯 낼 기대할께요 ^^
행복한 콩 맛있나요? 저는 늘 두부를 요리의 일부로만 생각하고 있었는데 까페분들이 밥대용으로도 많이 드시는 것 같아서 오늘 풀무원연두부 사 먹어봤어요~ 갑자기 식욕이 땡겨서 두부김치만 먹으려던걸..밥까지 엄청 먹어주긴 했지만..오늘 사진의 식단은 아주 정석이시네요~ 화이팅입니다!
감뤠님 안녕하세요 ㅋ 요즘은 생식용 두부가 워낙 잘나와서 바로 먹을 수 있답니다. 풀무원은 깔끔한 맛을 좋아하는 분들이 선호하고 행복한 콩은 고소한 맛을 좋아하는 분들이 선호한대요. 저는 후자인듯 해요 ㅋ 보통 420g짜리는 270칼로리 정도예요. 작은 용기에 나오는 180g짜리는 120칼로리, 밥공기의 1/3도 안되죠 ^^
님 사진을 보니 점점 달라지는 모습이 보이시네요. 그리고 님의 식단을 보니 제가 건강해지는것 같아요. 저는 요즘에 토마토맛에 푹 빠졌답니다.
그렇게 봐주시니 감사할 따름이예요.. ^^ 사실 제 위에서 찍는 사진이고 before사진이라 전신을 올리기가 늘 민망했는데.. 고마워요 ^^ 저도 집에 가는길에 토마토 사려구요 ^^ 토마토가 과일이 아닌 채소라는 점이 참 끌리더라구요. 맛있는 다욧 하소서 ^^
오 처음 등장하는 사진을보고 다시한번빠지셨다는걸느꼈어요 ㅎㅎ 화요일은 좀 많이드셨지만 수요일날 잘하셨으니깐 좋네요 ^^ 저는 파워워킹을한지가 꽤나오래돼서 웬만한사람들을 다 추월하고다녀요. 슉슉 혼자 경주하듯이 파워워킹으로 지나가면 뿌듯해진다는 -_-;; 운동할때 주위사람들과 혼자만의 경주를 하는것도 좋은방법인것같아요 ㅎㅎ
럭키님 반가워요 ^^ 혹시 절 추월했던 그 분이 님이 아니셨는지 ㅋㅋㅋ 다른 사람들과 경주하듯이 하는 방법 저도 좋아해요 하하 혼자 중계도 하면서 말이죠.. 드디어 대머리 아저씨를 제끼고 몸빼 아주머니도 곧 추월할듯 ... 이렇게 중얼거리면서 말이죠 하하하 ^^