◐드뎌 start~◑ 요요 없는 삶을 위해 다시 시작!

[키리84]

다이어트 시작한지가 1년이 다 되어 가네요-

목표몸무게에 도달하고 나서 방심했더니 다시 금방 살이 쪄서..

너무너무 스트레스를 받다아서 그동안 못 먹었던 과자 빵 떡 이런것들을 폭식 하다가 이제 다시 시작하려고 합니다.

어떻게 해야 몸무게를 유지할수있는지 앞이 막막 해요..-_ㅠ


1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

아침 8~9시 20분
1시간 20분 걷기
10분 스트레칭

밤 9~ 10시
1시간 걷기
10분 스트레칭~


2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침 : 토마토 2개 녹차 1L
점심 : 누룽지탕 (누룽지 50 그램 미역, 오징어 넣은것) 달걀흰자 2개, 김치, 깻잎
간식 : 토마토 1개 , 빅파이 치즈맛 2개 , 요요 꿀호떡 1/3개 , 에어셀 초코렛 한조각
저녁 : 옥수수 스프 1/3 종지 건빵 5개 인절미 1개

3. 바른 생활습관이었는가?

예전에 다이어트 할때 너무 절식을 하고 먹고싶은걸 꾹꾹 참다보니 1년이 지난 요즘 그게 퍽 하고 터져버려서 미친듯이 빵이랑 과자를 먹었어요 ㄷㄷ 그덕에 살은.. 불어만 가고..
이제 그 습관 버리고 고쳐야지 하면서도 아직 과자나 빵은 못 끊고 있네요.. ㅠ
오늘 부터 조금씩 줄여나가서 간식을 끊도록 노력해야 겠어요 흑 ㅠㅠ

4. 잡담 ^^*

1년동안 총 10키로 정도를 뺐는데 금방 방심하고 그동안 먹고 싶었던걸 먹다 보니까 금방 다시 1키로가 찌네요.. ㅠㅠ 다시 화이팅 해서 확 빼고 운동해서 유지 할껍니다 [불끈]

[ⓢ라인 만들쟈]

하하 ㅎㅎ 1키로 .. ㅜ ㅜ;; 그건 찐것도 아니여요~~ ㅎㅎ 머 유지가 중요하니 앞으로 유지하면서 살짝쿵 빼보쟈 ~ 라는 생각으로 하세요.. ^^