[칼로리왕]사진으로 보는 다이어트 20일째 - 미숫가루 쇼크! -수정판

[전국구수석만]

>>>오후1시경에 약속이 있는 관계로 저녁 업데이트가 힘들 것 같아 미리 올립니다. 내일 업데이트에 추가로 올리겠습니다. ^^*

어제 저녁에 찍은 사진입니다 운동 마치고 나서... ^^

오늘 아침에.. 스트레칭만 하고 들어왔다는 ㅜ _ㅜ

1. 운동을 제대로 했는가?
어젠 11시에 밤운동을 나갔습니다. 30분 걷기를 마치고 뿌듯하더군요. 오늘 6시에 일어나서 운동장으로 나갔는데 컨디션이 나빠서 스트레칭만 하고 돌아왔습니다. 오늘이 놀토(운동을 하루 쉬는 토요일) 이긴한데 걷고 싶은 마음은 굴뚝같았는데 .. 흑

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

두부 부침 0.6접시            60칼로리
방울토마토 8개               20칼로리
현미흑미보리밥 1/3공기      110칼로리
깻잎쌈 +쌈장 약간            15칼로리
김 1팩                       45칼로리
미숫가루 8스푼 + 우유 600ml 600칼로리________________오전 7시경

쌀밥 1/2 공기 +2숟갈        190칼로리

(지방 뺀)쇠고기미역국        70칼로리 

양배추 찜   + 쌈장               20칼로리

김치                                  30칼로리

유부겨자콩나물무침           40칼로리

쇠고기 볶음                      150칼로리

오전만 840칼로리 ㄷㄷㄷ 뜨억 ~~

오후 500칼로리

총 1340칼로리

물 2.5리터

3. 바른 생활습관이었는가?

오늘 제대로 된 칼로리 폭탄을 맞았습니다. 예전에 피자 2조각에 700칼로리 폭탄을 맞고나서 쇼크가 있었는데 오늘은 만만하게 봤던 미숫가루와 우유에서 600짜리 칼로리 폭탄을 맞고야 말았습니다. 계산해보다가 저도 움찔하네요. 새로 산 우유 1000ml 가 통 밑에서 우유가 조금씩 새길래 에잇~! 하는 마음에 빨리 먹고 해치우려하다가 이런 불상사가.... 아 안타깝습니다 ㅎㅎ

4. 잡담 ^^*

어제 저녁, 그리고 오늘 아침까지 그다지 속이 좋질 않습니다. 제 경험상 미숫가루는 그다지 좋은 식사 대용 음식은 아닌것 같아요. 근기있는 음식 이를테면 곡류를 씹어서 삼키는 것이 위나 장에 가장 좋은 것 같습니다. 인위적으로 빻아놓은 가루형 곡류는 특히나 우유와 섞어먹었더니 영 상태가 홍야홍야 하네요 하하하..

오늘 점심땐 약속이 있는데 외식이 될 것 같아 긴장하고 있습니다. 아무래도 제가 선택하는 게 아니라 사주는대로 받아 먹는 자리라서 ㅎㅎ 주말에 해이해지지 않도록 바짝 긴장하렵니다. 여러분들도 긴장 놓치지 마소서 ^^ 이상 국립중앙도서관에서 전국구수석만이였습니다 ~

새벽6시 운동장의 무법자 조기 축구단이 떴습니다 !!!!

노인분들이나 여성분들이 트랙을 걷는데 좀 위험하겠더군요..

자취방에 피씨가 없는 관계로 아침에 국립중앙도서관으로 향했습니다

공사중이라 출입구쪽에서 290미터 오르막을 더 걸어갔다는..^^;

구청에서 한 컷 했습니다. 위의 사진은 다이어트 처음 시작할 때 찍은

약 20일전(6월 4일경쯤) 사진. 아래 사진은 엊그제(6월21일)에 찍은 사진

입니다. 5kg 감량후에 얼굴 윤곽과 배 모양에서 차이가 느껴졌어요. ^^

약속을 가지 못해서 얼른 도서관에서 밥을 먹고 이동해야 했답니다

무난한 도서관 식사 - 그러나 가격은 3500원 ㄷㄷㄷ

미역국에 빠진 큰 소고기건더기 정말 감사했습니다 ^^

밥은 네 숟가락 정도 남기고 고기 지방부위는 국에 남겼습니다

이 사진은 식단 조절하고 있는 모습을 보여드리려고 올렸는데 보시는 분들

비위 상하신 건 아닐런지  ^^;;

[왜소한씨★]

정말 차이가 있네요~~ ㅋㅋ 전 방곰 부엌에서 점심먹구 들어왔답니다.ㅋ 저도 가끔 미숫가루 3스푼에 우유 200 막 섞어서 먹는데.; 아무래도 곡류 씹어 먹는게 최고죠- 미숫가루도 그냥 입에 털어넣고 먹음 좀 괜찮으려나요? ㅎ 배고플땐 가끔 그렇게도 하는데 ㅎㅎ

[전국구수석만]

아 네 감사합니다 ^^ 점심을 꽤 일찍 드셨네요 ㅋㅋ 미숫가루는 이제 우유 칼로리도 그렇고해서 물에 타먹으려구요.. 괜히 1000ml샀다가 밑 독이 좀 새는 바람에 애를 먹고 있어요 ㅋㅋ 배고플 땐 미숫가루도 간편하게 좋은 것 같아요 ^^

[ⓢ라인 만들쟈]

'' ) 저렇게 비교해서 보니 정말 빠지셨네요~~ 에잉 ㅎ 저도 시작할때 사진좀 찍어둘껄 그래서연 ㅜㅜㅋ 지금한장찍어놔쓰니 좀더 빠지면 비교해볼게요 .. 미숫가루;; ㄷㄷ 정말 ㅜㅜ 먹고싶을때만 조금 먹어야 겟네요 ㅎ

[전국구수석만]

ㅋㅋㅋ 감사해요. 님 일기에서도 날씬하시던데 비포 사진이 없으셔서 조금 아쉽네요 ^^ 아니면 예전 얼굴 사진이나 상반신까지 나온 사진도 컴 뒤져보니까 전 몇개 있더라구요 ㅎㅎ 미숫가루도 물에 타서 적당히 먹으면 간식으로 매우 좋은데 말이죠 전 오늘 너무 오버한듯 ㅜ_ㅜ

[다시 입고 말겨]

확실히 빨리 걷는 운동이 배부위에 효과이 있는 듯 싶어요. 저도 첨 시작했을 때는 몸무게 때문에 무릅에 무리가 갈까봐 살살 걷는 것 부터 시작했는데 지금은 막 뛰어 다니니까요. 이제 3주째 되시는데 차이가 많이 보이네요. 4주 5주 그렇게 지나다 보면 수석님 못 알보게 변하시는 건 아닌가 몰라요. ㅎㅎㅎ 수석님 화이팅!

[전국구수석만]

아 님 감사해요 ^^ 저도 무릎을 조심하느라 빨리 걷는 운동 외에는 거의 안하고 있어요. 어느 정보에 의하면 우리 몸에서 살이 빠지는 순서가 얼굴-배-그리고 하체 순이라고 하더라구요 ㅎㅎ 님 말씀처럼 5주쯤 되면 많이 달라졌으면 좋겠네요 감사해요. 드디어 내일 모레가 3주차 몸무게를 재는 날인데 정체기인 것 같아 조심스러워요 ㅎㅎ 좋게봐주셔서 감사 감사 ^^*

[Lucky④7]

얼굴갸름해지신거보고 놀랐어요 ㅎㅎ 배부분의 옷주름도 변화가보이구요 ^^ 항상 잘하시고계셔요~저도 살빼기전에 사진한컷찍어둘껄 없어서 아쉽네요 ㅠ 지금하나찍어야겠어요 ㅎㅎ ..오늘은 주말이라 많이 해이해질뻔했어요. 겨우겨우 고비를넘겼지만서도 내일하루걱정되네요 ㅠ 우리모두 내일하루도 잘보내봅시다!화이팅~

[전국구수석만]

럭키님 감사해요 ^^ 배부분의 옷주름에 변화가 있었궁뇨 ^^; 살빼기전 사진을 싸이나 컴에 훑어보시면 몇장 나오시지 않을까 싶어요 저도 그런식으로 해보니 몇 장 나오더라구요 ^^ 주말 고비를 잘 넘기셨다니 추카추카 ^^*

[폴린]

가장 위에 있는 첫번째 사진을 그냥 봐도 빠지신 티가 확 나요...워낙 계획성 있게 철저히 하셔서....빠질 수 밖에 없겠네요.

[전국구수석만]

네 폴린님 고마워요 ^^ 다만 예전에 님께서 지적하셨듯이 저칼로리식으로 빼고 있는거라 요요에서 그다지 자유롭진 않은것 같아요 ^^; 근력운동을 하기엔 힘이 없고.. 다만 <10kg누구나 뺄수있다> 책을 보면서 운동보단 일단 식이에 초점을 꾸준히 둘 생각이예요. 확실히 몸에 힘은 없어서 무리한 운동하면 폭식으로 이어질까봐 자제하고 있어요. 님도 일기 같이 쓰면 재밌을텐데 바쁘신가봐요 ^^