스미스머신으로 주로 앉아서 어깨운동을 하고 있습니다 근데 전 이제까지 등받힘이라고해야되나 ... 그걸 안하고 그냥 앉아서 어깨운동을
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했는데 동영상이나 선수들 훈련하는걸보면 벤치같은거에 등을 기대고 어떻게보면 약간 인클라인벤치프래스가은 느낌으로 어깨운동을
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하시드라구요 대부분 그렇게해서 저도 그렇게 하고는 있는데.. 뭐랄까 어깨보다는 윗가슴쪽에 느낌이 많이 가는것도 같고...
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전에 운동방식으로 기대지 않고 스미스머신으로 어깨운동을하면 많은 중량을 들지못하고 가끔 허리가 아플때도 있습니다 대신 어깨에 받는
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느낌은 좋구요. 등을 기대고 어깨운동하는게 처음이라 아직 느끼을 잘 못받는것일까요?
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첫댓글등받힘이없이 훈련을 실시한다면 중량을 최대치로 사용하지 못할것입니다. 멀티벤치를 90도 형태가 아닌 조금 기울이는정도는 최대한 힘을 발휘할수있게끔 하기위함이 크긴하죠.주로 밀리터리프레스동작에서 그렇게 사용되며 비하인드와 같은 동작에서는 조금더 올리거나 수직으로 하는경우가 많지요. 각도를 조절하는것은 목적에 최대한 높이 근접할수있게 조절하는것입니다^^
첫댓글 등받힘이없이 훈련을 실시한다면 중량을 최대치로 사용하지 못할것입니다. 멀티벤치를 90도 형태가 아닌 조금 기울이는정도는 최대한 힘을 발휘할수있게끔 하기위함이 크긴하죠.주로 밀리터리프레스동작에서 그렇게 사용되며 비하인드와 같은 동작에서는 조금더 올리거나 수직으로 하는경우가 많지요. 각도를 조절하는것은 목적에 최대한 높이 근접할수있게 조절하는것입니다^^