♡혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지♡

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💙💙혈관을 청소해주는 고마운 음식 9가지>

혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을

깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야한다.

아래의 9가지 음식은 혈관을 깨끗하게 해주고

혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는

특유의 효능이 있다.

1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근"

당근에 함유되어 있는 비타민C,카로틴,비타민E가

혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을

막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다.

아침에 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아

쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에

도움이 많이 된다.

2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해

찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게된다.

생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이

내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.

또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은

혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을

예방한다. 즙을 내서 먹으면 빠르나 속이 아릴 수

있으므로 생강차를 끓여 마시거나 즙을 내서

홍차에 섞어 마시는 것도 좋다.

3. 고지혈증을 예방하는 "두부"

두부는 식물성단백질과 리놀레산이 풍부한 음식이다.

리놀레산은 혈액안에 들어있는 응어리진 지방을

녹여 고지혈증을 예방하는 영양분, 막힌 혈관을

뚫는 기능이 뛰어난 식품이다.

고혈압 환자들의 경우는 데치거나, 익히지 않고

날것으로 차게 해서 먹으면 좋다.

4. 묵은 피를 걸러내주는 "부추"

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을

채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는

자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진시키고

혈액 순환을 활발하게 한다. 부추는 어떻게 조리하든

소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는

생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로

먹는 것이 더 효과적이다.

5. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"

꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는

불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해

심장 질환 예방에 그만이다.

조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이

유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋은편이다.

6. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마"

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고

혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.

각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든

독성을 해독 하므로 인스턴트 식품을 많이 먹는

청소년들에게 특히 좋다. 요오드는 참기름과 함께

조리하면 흡수율이 더 높아진다. 미역국을 끊이기전

참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부해진다.

7. 혈관과 조직의산화를 막아주는 "검은깨"

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은

강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는데

도움을 준다. 그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키는

검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가

있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가

선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져

맛과 영향이 훨씬 좋아진다.

8. 활성 산소를 제거해주는 "카레가루"

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을

발생시키는 활성 산소를 없애는데 탁월한 효과를가진다

카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의

성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을

하기 때문에 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는

다른 야채들을 듬뿍 넣어 주고 카레라이스를 만들어

먹으면 효과가 더 좋아진다.

9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차가루"

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고

카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을

만드는데 2배로 효과가 좋은 식품이다.

잎을 우려내는 것도 좋지만 영양을 100프로 이용하려면

녹차가루를 사용하는 것도 좋다.

가루로 차를 타 마시거나 음식에 뿌려먹으면 좋다.

인연을 소중히 여기지 못했던 탓으로
내 곁에서 사라지게 했던 사람들.

한때 서로 살아가는 이유를 깊이 공유했으나
무엇 때문인가로 서로를 저버려
지금은 어디에 있는지도 모르는 사람들.

관계의 죽음에 의한
아픔이나 상실로 인해
사람은 외로워지고 쓸쓸해지고
황폐해지는 것은 아닌지.

나를 속이지 않으리라는 신뢰,
서로 해를 끼치지 않으리라는
확신을 주는 사람이 주변에 둘만 있어도
살아가는 일은 덜 막막하고 덜 불안할 것이다.

마음 평화롭게 살아가는 힘은
서른이 되면 혹은 마흔이 되면
저절로 생기는 것이 아니라
내일을 자신의 일처럼 생각하고
내 아픔과 기쁨을 자기 아픔과 기쁨처럼
생각해주고 앞뒤가 안맞는 이야기도 들어주며
있는 듯 없는 듯, 늘 함께 있는 사람의 소중함.

그것이 온전한 사랑이라는 생각을 알고 있는
사람들만이 누리는 행복이였다는 생각이 든다.

언제나
인연은 한 번 밖에 오지 않는다는
생각을 하며 살았더라면 그랬더라면
지난날 내 곁에 머물렀던 사람들에게
상처를 덜 주었을 것이다.

결국 이별할 수 밖에 없는 관계였다 해도
언젠가 다시 만났을 때, 시의 한 구절 처럼
우리가 자주 만난 날들은 맑은 무지개 같았다고
말할 수 있게 이별했을 것이다.

진작, 인연은
한번 밖에 오지 않는다고
생각하며 살았더라면.

-신경숙 ‘인연은 한번 밖에 오지

🚨 동의보감의 조언 65가지 건강비법 🚨

01. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세요 .
02. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요.
03. 소변 보기가 어려울 땐 가오리가 정말 좋아요 .
04. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요 .
05. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요.
06. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다.
07. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요.
08. 포도는 껍질까지 잡수세요.(골다공증 예방약)
09. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다.
10. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다.

11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요 .
12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요.
13. 무, 꿀즙은 감기 특효약이랍니다.
14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 드세요.
15. 천식에 비파차만한게 없습니다.
16. 숙취엔 감식초를 드세요.
17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다.
18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세요.
19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과를 이용해 보세요.
20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵을 드세요.

21. 흥분성 신경쇠약에 연꽃씨가 잘 듣습니다.
22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습니다.
23. 식초를 먹으면 무조건 좋습니다.
24. 여드름이 많이 나면 삼백초차를 드셔보세요.
25. 두통에는 들국화차를 마시세요.
26. 꿈이 많고 잠을 못잘 때 차좁쌀을 달여 드세요.
27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다.
28. 위, 십이지장궤양에는 율무차도 좋아요.
29. 술 마신 다음날은 부추를 드세요.
30. 기관지에는 영지가 좋습니다.

31. 가래가 끓으면 살구씨 기름을 드세요.
32. 여름철 감기, 인삼, 오미자차를 드세요.
33. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아십니까?
34. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다.
35. 당뇨병엔 가시오가피를 드세요.
36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세요?
37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세요.
38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하세요.
39. 간경화엔 매실조청이 그만입니다.
40. 위궤양엔 감초를 달여 드세요.

41. 양파는 동맥경화나 고혈압에도 좋습니다.
42. 소갈증엔 다래가 좋습니다.
43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋습니다.
44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓여서 마시세요 .
45. 요통에는 부추술과 술 목욕이 효과 있어요.
46. 신경불안증에는 멸치와 백합 달인 물이 좋아요.
47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기가 좋습니다.
48. 추울 땐 쑥이 좋으니 자주 드세요 .
49. 신경피로, 전신권태에 얼룩조릿대를 써 보세요 .
50. 고혈압에는 무즙, 감즙이 좋습니다 .

51. 장마철 피부병에는 녹두가 최고죠 .
52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드세요 .
53. 간기능 이상에는 동물의 간이 좋습니다 .
54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥을 이용하세요 .
55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿을 녹여 드세요.
56. 편도선염엔 새우젓 태운 것을 이용해 보세요.
57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙이 좋아요.
58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화를 다려 드세요.
59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대를 끓여 드세요.
60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹이세요

61. 목이 아플 때는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드세요
62. 잇몸 염증이 생기면 소금이나 산초를 식초에 달여 드세요
63. 노인성 변비에는 꿀1숫가락에 파3뿌리를 달여 마시세요
64. 중풍예방에는 채소즙이 좋습니다.
65 웃음은 만병통치약

[우울증에 먹으면 효과 좋다는 신기한 음식]

○ 카레
카레에 재료로 쓰이는 강황에는 커큐민 성분이 풍부한데 이 성분은 우울함을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 실제 뉴욕 시립대 심리학 교수인 글렌 샤피가 진행한 쥐 실험 결과에 의하면 커큐민이 과거 공포에 대한 기억을 지우고 무섭고 두려운 기억이 뇌속에 새로 저장되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

○ 호두
하버드 대학 연구팀이 발표한 임상영양학 저널에 실린 자료에 따르면 호두의 식물성 오메가3 성분과 비타민E는 우울증 예방효과가 있다고 합니다.

○ 녹차
녹차에 함유된 테아닌 성분은 뇌를 편안하게 하는데 도움을 준다고 알려져 있는데요. 실제 일본 도호쿠대학 대학원에서 진행된 연구에 따르면 녹차를 매일 4잔 이상 마시는 70세이상 노인이 그렇지 않은 노인보다 우울증에 걸릴 위험이 44프로 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

○ 매운 음식
매운 음식을 먹고나면 기분이 좋아지는 것을 느껴보신 분들이 있으실텐데요. 이는 매운맛은 미각이 아니라 통각 세포가 느끼는 고통으로 매운 음식을 먹고 나면 신체가 이 고통을 해소하기 위해 아드레날린과 엔도르핀을 분비 하기 때문입니다.

○ 버섯
버섯은 인슐린 분비를 억제해 혈당을 낮춰주며 이로 인해 기분이 편안해지게 됩니다. 또 버섯의 프로바이오틱 성분은 건강에 좋은장 내 유익균을 증가시켜 세르토닌이 생성되게 도와주는 효능이 있습니다.

○ 바나나
바나나에 풍부한 트립토판 성분은 마음을 편안하게 만들어주는 효능이 있습니다.

○ 토마토
중국 티안진 의과대학 연구팀이 20세 이상 일본인 여성 약 1000명을 대상으로 진행한 조사에 따르면 매주 2~6차례 토마토를 먹는 사람은 한번도 토마토를 먹지 않은 사람보다 우울증 위험이 46프로 감소한 것으로 나타났는데요 이는 토마토의 풍부한 엽산과 비타민B가 우울감을 줄여주기 때문이라고 합니다.

○ 굴
굴에는 풍부하게 함유되어있는 아연! 이 아연이 우울증 치매 예방에 아주 좋은 효능이 있다고 합니다.

○ 해조류
다시마, 미역등의 해조류에 풍부한 요오드 성분이 부족할 경우 우울한 기분을 느낄수 있습니다.

○ 연어
연어에는 풍부하게 함유된 마그네슘이 우울한 기분을 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

○ 오리고기
오리고기에 풍부한 비타민B1은 기억력 향상에 도움을주며 비타민B2는 세르토닌 분비를 촉진시켜 우울증을 예방해줍니다.

○ 베리류
라즈베리, 블랙베리 등의 베리류에 풍부한 항산화 성분은 우울감을 줄이고 몸의 활력을 불어넣는데 도움을 줍니다.

-‘건강한 아침’ 중

[은행의 효능 10가지]

1. 폐, 기관지, 천식, 폐결핵에 좋다
은행은 폐와 관련된 병에 약효가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 은행잎이나 햇순을 1회분 5~6g 기준으로 달여서 하루에 두세 번씩 5일이상 마시면 기침이 멎고, 은행잎이나 줄기를 1회분 4~6g 기준으로 달여서 하루에 두세 번씩 4~5일 정도 마시면 가래가 없어지는 효과를 볼 수 있다. 갱년기에 목에 가래가 끓는 경우에는 은행에 은행 양의 20배 되는 물을 붓고 1시간 정도 달인 물을 마시면 증상이 사라진다

2. 피부병에 좋다
은행을 갈아서 붙이면 모든 종기가 수그러들고 피부병, 두드러기, 튼살에도 효과적이다.

3. 고혈압에는 은행잎 달인 물이 좋다
음력 5월에 따서 그늘에서 말린 은행잎 35g에 감초 15g을 넣고 달인 물을수시로 마시면, 몸 안에 쌓인 독을 풀고 혈압을 내리는 데 효과가 있다. 은행잎을 쪄서 만든 차를 하루에 2~3잔씩 마셔도 혈액순환이 좋아져 혈압이 서서히 내려간다. 또한 은행잎이나 줄기를 1회분에 5~6g 기준으로 넣고 달여서 하루에 두세 번씩 1주일 정도 마시면 효과를 볼 수 있다

4. 아침에 눈뜨기 힘들 땐 볶은 은행이 좋다
잠을 충분히 잤는데도 늘 잠이 부족하다고 느끼는 사람, 잠자리에서 일어나기가 힘들거나 일어나려면 현기증을 느끼는 사람은 은행을 볶거나 삶아 먹으면 좋다. 평소 요리할 때 은행을 적극 활용해 꾸준히 먹으면 증상을 개선하는 데 도움이 된다.

5. 은행은 현기증이 싹 사라진다
현기증을 일으키는 원인은 여러가지가 있지만, 뇌의 혈액순환이 잘 안되어 현기증이 나기도 하는데 은행잎은 혈액순환을 좋게 하여 현기증을 없앤다. 실제로 스트레스 때문에 뇌의 혈액순환이 잘 안되어 심한 현기증에 시달렸던 사람이 은행잎주를 한번에 25ml씩 하루에 두번 마셨더니, 마신 지 한달도 채 안되어 현기증이 완전히 사라졌다는 임상 결과가 보고된 적도 있다

6. 탈모와 흰머리도 막아준다
머리카락이 빠지면 스트레스를 많이 받는데 탈모는 두피의 혈액순환이 제대로 되지 않아 생기는 경우가 많으며 나이가 들면 두피의 혈관도 노화되어 혈액순환이 나빠진다. 모세혈관까지 혈액이 원활히 공급되지 못하기 때문에, 머리카락이 빠지고 흰머리가 생기는 것이다. 은행잎은 혈액순환뿐 아니라 혈관벽의 탄력성을 좋게 하는 작용이 있으며 모근까지 충분히 영양이 가면, 머리카락이 빠지고 흰머리가 생기는 것을 막을 수 있다

7. 호흡기 질환에는 오과차가 좋다
은행에 밤과 호두, 대추, 생강을 넣어 끓인 오과차는 <동의보감>에 나와 있는 신비의 명약이다. 몸이 허약한 사람이나 노인, 아이가 오과차를 마시면 호흡기 기능이 좋아지는 효험을 볼 수 있다. 또한 변비가 없어지고 피부가 매끈해질 뿐 아니라, 머리카락에 윤기를 주고 비듬을 없애는 효과도 있다

8. 남녀 생식기병, 음부악취에 좋다
불에 볶은 후 껍질을 벗겨 찧은 은행을 삶아 우러난 물을 마시거나 죽으로 쑤어 먹으면 남녀 생식기 병에 좋다. 특히 여성의 음부에 악취가 날 때 효과적이다

9. 여성 대하증에 좋다
계란에 구멍을 내어 은행 두개를 밀어넣고 찐 것을 하루 세개씩 닷새만 먹으면 여성의 대하증이 말끔히 치유된다. 또 불에 볶아 껍질 벗긴 은행을 찧어 콩과 함께 삶아 먹어도 좋다

10. 방광염, 조루증에 좋다
날 은행을 껍질 벗겨 설탕물에 달여 먹으면 신장, 방광이 튼튼해지며, 술에 삶아 먹으면 조루증이 낫는다.

-‘건강정보 이야기‘ 중-글,이미지출처*아침좋은글 옮김

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