과민성 장증후군과 같은 기능성 위장관 질환이 있는 경우에는 식사를 하거나 뭔가
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입으로 들어가게 되면 무른변 혹은 설사를 하게 됩니다.
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이것을 위-대장 반사라고 하는데 흔히 어린 아이들이 밥먹다가 화장실을 가능 것처럼
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음식을 섭취하게 되면 위가 팽창하고 뇌에서 '아! 음식이 들어올 공간을 마련해야 하니
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밑으로 내보내야겠군.' 이라고 생각해서 변의(대변 마려운 느낌)를 느끼게 하죠.
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어린이에게는 정상적인 현상이지요.
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하지만 이러한 현상은 어른이 되면서 점차 사라지는데 장이 예민한 분들은 이러한
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현상이 증상이 증폭되어 나타나게 됩니다.
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흔히 병원을 방문하시면 신경이 예민해서 그렇다는 말을 듣는다는 분이 많은데
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이것은 적절하지 못한 설명이며 신경이 예민하다기 보다는 장이 예민하다고 보시면
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되겠습니다.
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물론 스트레스도 하나의 원인이지만 이러한 정신적인 요인을 너무 부각 시키는 경향이
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있어서 환자분들이 "내가 정신병이 있다는 건가?"라는 이중적인 정식적 고통을 받고
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낙담하는 경향이 있습니다.
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하지만 여러분은 정신요인은 일단 신경쓰지 마시기 바랍니다.
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저는 자꾸 설사하고 배도 불편한데 당연히 신경이 예민해 질 수 밖에 없다고 생각합니다.
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실제로 장을 편하게 하면 성격도 좋아지는 경향이 있더군요.
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몸이 불편하면 만사가 귀찮아지는 것과 같겠지요.
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설사를 자주 하는 분들은 일단 평소의 식생활습관에 대하여 체크해 보셔야 하는데
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평소에 밀가루음식이나 기름진 음식을 많이 드시지는 않나요?
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그 외에도 어떤 특정한 음식이 영향을 미칠 수 있기 때문에 설사가 심해질 때는
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어떤 음식을 드셨는지를 확인하는 것이 중요합니다.
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개인마다 조금씩 다르기 때문에 자신이 체크해 보는 것이 중요하지요.
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많이 드셔야 할 음식과 피할 음식이 있는데 대표적인 음식만 말씀드리겠습니다.
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많이 드셔야 할 음식은 익힌 채소를 많이 많이 드시는 것이 중요한데
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미역국, 시레기국, 무국, 시금치국 같은 것은 건더기를 많이 많이 양을 많이 드시는
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것이 중요합니다.
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이방인님께서 무국에 문제가 있다고 하셨는데 생으로 드시는 무는 문제가 되겠지만
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무국에 무는 좀 덜 하지 않나요? 어쨌던 드셔 보시고 판단하세요.
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피할 음식은 밀가루음식(라면: 평생 끊으시고, 자장면 : 1년에 2번)은 최대한 줄이시고
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기름진음식(고기 드시는 것은 상관없고 기름은 떼고 드세요.), 우유, 그리고 술도
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최대한 줄이는 것이 좋겠습니다.
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그리고 증상이 심할 때는 식생활만 교정해서는 충분한 효과를 볼 수 없기 때문에
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병원을 방문하셔서 상담하시고 약물치료를 병행하시는 것이 좋겠지요.
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그럼 좋은 결과 있으시기 바랍니다.
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해피 뉴이어
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