<P>안녕하세요?</P>
<P> </P>
<P>탁구를 배운지 갓 두 달을 넘긴 초보입니다. ^^; </P>
<P> </P>
<P>열흘 전부터 자고 일어나면 등이 아픕니다. ㅜ.ㅜ</P>
<P> </P>
<P>보통 저녁 7시쯤 탁구장에 가서 10시가 되어서 집에 돌아옵니다.</P>
<P> </P>
<P>처음 배울 때는 아픈 곳도 없고 말짱했는데, 요즘 계속 등이 아프네요.</P>
<P> </P>
<P>너무 격하게 해서 그런건가요? 제 생각에는 그리 무리하게 하는 것도 아닌거 같은데요.</P>
<P> </P>
<P>처음에는 그냥 근육통이겠거니 해서 참았는데, 계속 아파서 그저께 한의원에 갔습니다.</P>
<P> </P>
<P>의원님 말로는 탁구로 인한 근육통이라고 말씀하시면서 한 일주일간 탁구를 쉬라고 권유하셨습니다.</P>
<P> </P>
<P>하지만, 이미 탁구에 매료되어버린 저는 습관처럼 매일 저녁 탁구장으로 향하고 있네요 ^^;;</P>
<P> </P>
<P>빨리 나아서 즐탁하면 좋겠습니다.</P>
<P> </P>
<P>우리 카페분들은 아프지 마세요~~</P>
<!-- -->
이전까지는 몸으로 치신게 아니고 팔로치셨고. 지금은 몸으로 치신다는 증거이지요. 저도 그 과정을 격은지가 3개월정도 됩니다. 저 같은 경우 등과 어깨쭉지쪽에 근육이 많이 뭉쳐서 물파스를 하루에도 여러번 바르고 수시로 두들기고 했는데.. 지금은 몸이 적응이 되어서 괜찮아 졌습니다만. 가끔 4시간정도 칠때는 다음날 무름위쪽의 근육이 좀 아프더군요. 중요한거는 탁구치시기 전에 충분이 스트레칭을 하시고 치시면 덜할겁니다.
특별히 디스크(요추추간판탈출증)이 아니라면 근육통이라고 보시면 됩니다. 그러면 어울림님이 말씀하신 것 처럼 스트레칭을 충분히 하시고 가볍게 포핸드롱과 드라이브로 몸을 푸신 후에 풋웍도 몸 풀둣이 가볍게 하신 다음 탁구를 즐기시고 그 담 더 중요한 것은 탁구가 끝나고 나서도 쿨다운을 위해서 정리 운동을 반드시 해 주셔야 합니다. 대부분 준비 운동은 하시지만 정리운동은 하시지 않는 분들이 많은데 그러면 근육의 피로가 쌓이 상태로 굳어버리기 때문에 근육통도 많이 생기고 부상의 위험도 높아집니다. 꼭 기억해 주세요..!!
한의원까지 가서 치료를 받을 정도이면 갑작스럽게 무리한것 같습니다. 지금까지 쓰지않았던 근육을 쓰기 때문이라 생각이 됩니다. 두달 되었다면 자세하고 포핸드롱 을 연습하고 있을텐데요. 누구든지 처음하는분이 겪는 현상이니 걱정할 필요는 없다고 생각합니다만. 계속 근육 풀어주는 운동을 해 주면서 탁구하시드래도 적당히 조금씩 하시기 바랍니다. 탁구가 생각처럼 빨리 늘지 않습니다. 조금씩이라도 매일 해주는게 좋구요 초보때 레슨을 받아 기초를 다져놓는게 좋습니다. 저두요 몸아플까 벌벌 떱니다. 탁구못치면 죽음이니까.ㅋㅋㅋㅋ
허리에 많은 무리가 가지 않았는지 확인해 보셔야 겠습니다. 허리에 이상이 오면 허리가 아픈것이 아니라 등쪽의 근육이 아프게 됩니다. 본인은 등이 아프다고 생각하지만 실상은 허리에 이상이 온경우입니다. 무었보다 운동전,후에 스트레칭 필히 하시고요. 지금의 근육통은 침을 이용해서 일주일정도면 완화 될겁니다. 어느정도 통증을 완화 시키시고 다시 운동하심이 좋을듯합니다. 하시더라도 래슨시 기본동작만 하시고 과격한 드라이브나 게임은 일주일정도 자세하심이 좋겠습니다.
첫댓글 에....저는...요즘 같이 비가 계속 오고 날씨가 꿀꿀하면....영락없이 무릎이 아픕니다..ㅠㅠ 분명 잘못된 움직임과 자세 때문에 무릎에 무리가 많이 가서겠지요....여러분들도 모두 몸 조심하셔서 탁구 즐겁게 치시길 바랍니다...^^
이전까지는 몸으로 치신게 아니고 팔로치셨고. 지금은 몸으로 치신다는 증거이지요. 저도 그 과정을 격은지가 3개월정도 됩니다. 저 같은 경우 등과 어깨쭉지쪽에 근육이 많이 뭉쳐서 물파스를 하루에도 여러번 바르고 수시로 두들기고 했는데.. 지금은 몸이 적응이 되어서 괜찮아 졌습니다만. 가끔 4시간정도 칠때는 다음날 무름위쪽의 근육이 좀 아프더군요. 중요한거는 탁구치시기 전에 충분이 스트레칭을 하시고 치시면 덜할겁니다.
특별히 디스크(요추추간판탈출증)이 아니라면 근육통이라고 보시면 됩니다. 그러면 어울림님이 말씀하신 것 처럼 스트레칭을 충분히 하시고 가볍게 포핸드롱과 드라이브로 몸을 푸신 후에 풋웍도 몸 풀둣이 가볍게 하신 다음 탁구를 즐기시고 그 담 더 중요한 것은 탁구가 끝나고 나서도 쿨다운을 위해서 정리 운동을 반드시 해 주셔야 합니다. 대부분 준비 운동은 하시지만 정리운동은 하시지 않는 분들이 많은데 그러면 근육의 피로가 쌓이 상태로 굳어버리기 때문에 근육통도 많이 생기고 부상의 위험도 높아집니다. 꼭 기억해 주세요..!!
한의원까지 가서 치료를 받을 정도이면 갑작스럽게 무리한것 같습니다. 지금까지 쓰지않았던 근육을 쓰기 때문이라 생각이 됩니다. 두달 되었다면 자세하고 포핸드롱 을 연습하고 있을텐데요. 누구든지 처음하는분이 겪는 현상이니 걱정할 필요는 없다고 생각합니다만. 계속 근육 풀어주는 운동을 해 주면서 탁구하시드래도 적당히 조금씩 하시기 바랍니다. 탁구가 생각처럼 빨리 늘지 않습니다. 조금씩이라도 매일 해주는게 좋구요 초보때 레슨을 받아 기초를 다져놓는게 좋습니다. 저두요 몸아플까 벌벌 떱니다. 탁구못치면 죽음이니까.ㅋㅋㅋㅋ
팔로스로우를 너무 멀리 나가지 않았나 싶네요. 가볍게 힘을 빼고 치는 습관을 들이도록 해보세요. 사우나를 하던지 수영을 해서 뭉친 근육을 풀어주심이 좋을 듯 합니다. 건강하세요.
다들 관심갖어주셔서 감사드립니다. 준비운동은 항상하고 탁구를 칩니다. 태키파이어C님 말씀대로 정리운동을 하지않아서 그런가 봅니다. 무리를 한 것도 있고^^; 의원님도 항상 운동이 끝난 후에 몸을 풀어 주라고 하시더군요. 다른분들도 아프시지 마시고 즐탁하세요~
허리에 많은 무리가 가지 않았는지 확인해 보셔야 겠습니다. 허리에 이상이 오면 허리가 아픈것이 아니라 등쪽의 근육이 아프게 됩니다. 본인은 등이 아프다고 생각하지만 실상은 허리에 이상이 온경우입니다. 무었보다 운동전,후에 스트레칭 필히 하시고요. 지금의 근육통은 침을 이용해서 일주일정도면 완화 될겁니다. 어느정도 통증을 완화 시키시고 다시 운동하심이 좋을듯합니다. 하시더라도 래슨시 기본동작만 하시고 과격한 드라이브나 게임은 일주일정도 자세하심이 좋겠습니다.