[칼로리왕]사진으로 보는 다이어트 37일째 -다이어트 전후 비교 ^^

[전국구수석만]

오늘 아침엔 바람이 서늘해서 가을날씨 같더군요. 반팔 입었다가 얼른

긴 팔로 갈아 입었다는.. ^^

1. 운동을 제대로 했는가?

어제 저녁과 오늘 새벽, 드디어 40분씩을 걸었습니다. 40-40클럽이 완성됐어요 ^^ 그동안엔 걷는 도중에도 몇 분인지를 체크했는데 어제부터는 몇 바퀴를 돌았는지를 마음 속으로 세면서 걸으니 더 운동에 집중할 수 있고 좋았어요. 여기 운동장은 2바퀴 도는데 5분이 걸리거든요. 어젯밤과 오늘은 16바퀴 정도 걸은 셈이였어요.. ^^

2. 올바른 섭취를 했는가 !

엑셀런트 아이스크림 1             70칼로리

계란 1개 (전자렌지 조리)          80칼로리

토마토  2개                              50칼로리____________________오전 7시30분경

현미흑미보리밥 2/3공기            220칼로리

김치 1소접시                             15칼로리

브로콜리                                    5칼로리

양파 1소접시                             10칼로리

갈비맛후랑크 3/4개                   75칼로리  

김 1/3팩                                    15칼로리

깻잎 1봉                                    10칼로리

청국장 두 큰술                           30칼로리

멸치 1/2  줌                               20칼로리

파프리카 1/3 줌                           5칼로리

당근 (小) 4토막                            5칼로리

오이        5토막                          10칼로리___________________오전 9시경

김밥 1줄                                    450칼로리__________________오전 11시30분

우유 1팩                                    120칼로리

총 1215칼로리  -> 방금 전 우유를 먹어서 껑충 뛰었네요 ^^;;

(오늘)물 2.5리터

3. 바른 생활습관이었는가? 

아침에 엑셀런트 아이스크림이나 갈비맛 후랑크 하나씩을 먹었습니다. 지인분이 어제도 사오신거라  안먹고 둘수가 없어서 (그리고 맛도 있지만요 ㅎㅎ) 맛을 봤습니다. ㅋㅋ 칼로리는 1100 수준을 유지하는 중입니다. 이번이 마지막 금식기간이고 다음주부턴 3끼 정식을 먹어야 해서 이번에 막판 피크를 올려볼 생각입니다. ^^

4.잡담 ^^*

오늘 아침에 운동을 마치고 상의를 벗었는데 상체, 특히 복부가 확연하게 줄어든 모습을 발견할 수 있었습니다. 정말 민망하긴 하지만 비교사진을 한 번 올려볼까 생각중입니다.. ㅎㅎ

오늘 아침에는 멸치를 추가해 봤습니다. 깻잎이 4봉에 천원인데

저게 깻잎 1봉입니다. 지금까지 먹어본 깻잎 양중에 가장 많고 컸던 것

같습니다. 지난 주말에 발품을 팔아 찾았던 마트라 더욱 보람있네요 ㅋ

갈비맛후랑크는 먹다가 1/4은 남겼습니다. 예전에는 몰랐는데 채소나

신선한 자연식품과 먹다보니 인공감미료 맛이 확연히 느껴지더라구요

자연 식단이란게 양이 풍성해보여서 그런지 먹을땐 배가 일찍 부른데 

먹고나면 딱 좋은 포만감을 주는 식단같아요. 지금도 배가 70% 밖에

차지 않은 느낌인데도 든든하면서도 가벼워서 기분이 좋네요 ^^

(예전같았으면 즉시로 빵-우유를 달고 왔을텐데 말이죠 ㅎㅎ )  

용기를 내서 올려봅니다. 왼쪽사진은 다이어트 시작하기 전에 몸이였습니다.

대략 4-5월경의 제 모습(80.5kg대)입니다. 오른쪽은 약 7kg를 감량한

오늘 아침의 사진(약 73.5kg)입니다.ㅎㅎ 확연히 눈에 띠는 건 역시 복부인 것 같습니다.

어깨 라인이 좀 더 살아났고 가슴의 중간 라인도 윤곽이 생기고 처졌던 살이

올라붙은 모습을 보이네요. 배꼽의 모습이 꼭 제 모습을 대변하는 것 같습니다.

왼쪽에는 배꼽이 고개를 푹 숙이고 있는데 오른쪽은 복부 지방이 줄면서 배꼽이

드디어 정면을 보기 시작했네요.. ㅋㅋㅋ

아직 참 민망한 몸이라 뽀샵을 해보고 페인팅을 해봤는데 눈 버리셨다면 양해 드립니다. ^^;;

[파랑새/파란하늘]

ㅋㅋㅋ....사진 재밌게 잘봤어요...확실이 줄어드시는게 그냥 보이네요..앞으로 더욱 열심히 하셔서 비포 에프터방에 올리시길 바래요...나두 그게 소망인데(될런지는 모르겠지만요0...함께 열심히 해서 꼭 성공하게요...홧팅입니다^^

[전국구수석만]

아하하하하하.. 민망민망합니다..잘 봐주셔서 감사해요.. 비포에프터에 예전 사진 올린게 있는데 이젠 변했다고 보여줘야죠.. ㅋㅋ 역시 비포에프터는 회원 모두의 로망인것 같아요 ㅋㅋ 님도 꼭 성공하세요 ^^

[★진주☆]

저도... 언젠가는 복부 사진 올릴 수 있는 기회가 오겠지요? ㅎㅎ 부럽습니다... 그래도 남자분 복부이니.. 그나바 봐줄만하지... 살찐 여자분의 복부는 혐오 그 자체죠... ㅋㅋㅋ 저도 1차 목표 10키로 감량 성공하면 복부 사진 올려볼까 합니다.. ㅋㅋ

[파랑새/파란하늘]

정말요??// 꼭 볼수 있길 기대해요.....

[전국구수석만]

네 진주님 ^^ 10키로 감량하시면 복부에 엄청난 변화가 예상될것 같아요 ^^ 그리고 혐오는 아닌듯 ^^ 진주님 사진도 기대되는걸요 그때까지 고고씽해요 사진 잘봐주셔서 고마워요 흑흑

[예쁜마나님되기]

강추!비포 에프터방에 올리세요..진짜로 배꼽이 정면을 보네요~추카 추카!!

[전국구수석만]

ㅋㅋ 마나님 감사합니다. 배꼽이 이제 기가 좀 살았나봅니다.. ㅎㅎ 맨날 고개 숙이고 다니던 친군데 말이죠 ㅋㅋㅋ 아직 근력운동이 진행되지 않아 민망할 따름이예요 잘봐주셔서 너무 고맙고 부끄럽네요 ^^; 마나님 감사해요

[ⓢ라인 만들쟈]

하하 ㅋㅋ 올리실까 말까 망설이진 않으셨어요?ㅎ 저도 올려노코 싶은 맘은 굴뚝이나 ㅋ 용기가 안생깁니다 ^^; 확연하게 차이를 느낄수있는ㄱ ㅔ얼굴인데..푸하 ㅎㅎ 자신이 없네요 ^^ 석만님에 용기에 박수.. 짝짝~~ ^^ 정말 많이 변하심이 눈에 보이네요... 열씨미 노력하신결과입니다.. 추카받아 마땅하시니 ㅎㅎ 추카해드릴께요 ^^

[전국구수석만]

ㅋㅋ 좀 망설였지요 ㅎㅎ 그나마 제가 좀 뻔뻔한 편이라서 ㅎㅎ 님도 전에 사진보니까 많이 슬림하신던걸요 ^^ 역시 확연한 차이는 얼굴이란 말씀에 동감해요 s라인님도 꾸준히 해오셨으니 저보다 훨 나으실 것 같아요 축하해주셔서 감사해요 아직 갈 길이 멀지만요 ^^

[전국구수석만]

네 감뤠님 말씀처럼 6금식을 마쳐야 좀 안정이 될것 같습니다. 굶어서 살 뺐다는 말을 듣고는 요요가 오면 정말.. ㅎㅎ 님 말씀처럼 뼈속까지 건강할 그 날을 위해.. ^^ 감뤠님도 끝까지 같이 해요 화이팅입니다요 ^^

[현재형]

우와~ 정말 확연하네요! 식단도 좋으시고 운동도 거르시질 않으시니~ 좋은 결과 오실거에요~ 오늘도 화이팅!

[전국구수석만]

현재형님 고마워요 ^^ 식단이나 운동은 제가 그리 좋은편은 못되는 것 같아요. 특히 6시 이후 금식이라.. ^^; 담에 좀 더 좋은 사진 보여드리고 싶네요 님도 오늘 열운 고고씽 ^^*

[변함없는그맘]

새벽 몇시에 운동하세요? 부지런하신것 같습니다요ㅋㅋ 화이팅!

[전국구수석만]

안녕하세요 그맘님.. 전 아침 6시쯤 일어나서 보통 30분 걷구요. 최근엔 40분정도 운동장 트랙을 걸었습니다. 파워워킹으로 걷곤 해요. 저녁에는 퇴근하고 40분정도 아침처럼 또 걷습니다. 그 외에는 평소에 좀 활기차게 걷고, 지하도에서 에스컬레이터 안타는 정도입니다. ^^

[다시 입고 말겨]

ㅎㅎㅎ 전체적으로 많이 빠지셨네요. 수석님 이제는 근력운동 시작하셔야 겠어요. 저도 큰 배에서 시작해서 지금은 볼록볼록 근육도 생기고 많이 가늘어 졌답니다. ㅋㅋ 6금식 끝내신 후 저녁은 단백질 위주로 채우시고 근력운동 시작하세요. : ) 배부위는 빨리 시작하실수록 좋아요. 효과도 크구요. 화이팅!

[전국구수석만]

네 입고말겨님 말씀처럼 근력운동이 절실할 것 같아요. 6금식 끝나면 님 말씀처럼 단백질을 보충하고 근력을 해야 살이 더이상 안처질 것 같아요. 배부위는 빨리 시작하는게 좋군요. 귀담아 들을께요 고맙습니다^^ 님도 오늘 하루 화이팅 ~~

[Lucky④7]

ㅋㅋ 수석만님 용기가 대단하세요 ~ 말겨님말씀처럼 근력운동 시작하셔야겠네요 ㅎㅎ 수석만님 몸매변화에 기분좋게 웃고지나가겠어요 ㅋ 지금 나가야하는데 아직도 컴퓨터중1ㅋㅋ 오늘도 화이팅입니다>>^^

[전국구수석만]

네 럭키님 감사해요 ^^; 근력운동을 빨리 해야 살이 더이상 안쳐질것 같아요 ㅋㅋ 오늘도 님도 힘내소서 ~

[l물망초l]

와우~ 차이가 나네요.. 좋으시겠어요. 전 완전.. 흙흙.ㅠ 미친거예요... 군것질 막막 - 밥이 왜이리 싫은지.ㅠㅠ

[전국구수석만]

네 물망초님 ^^ 감사.. 저도 입맛이 조금씩 변하니까 밥을 찾게 되더라구요.. 특히 저녁을 안먹어야 하니까 아침되면 군것질로는 배를 채울수 없다는 걸 몸이 먼저 알더군요 그래서 배를 채우려고 밥을 먼저 찾게되더라구요.. 군것질은 소금물 같아서 먹으면 먹을수록 땡기는 것 같아요.. 식품첨가제가 많이 들어서 중독성이 있나봐요 ^^