◐허걱 ㅡ.,ㅡ◑ Diet 52일째// [나쁜버릇 스물스물~ -_-]

[Lucky④7]

요즘 정신을 못차리고 나쁜버릇들이 하나둘씩 생기고있어요 ㅋㅋ

밥먹고 1시간가량 멍하니 앉아있다가 잠자고

더 먹고싶지않아도 먹고.,

운동할 생각만하면 짜증나고 그러네요., 이런이런 안돼!!! ㅠㅠ

날       짜	7월 12일		시 작 일	2007년 5월 22일
현재체중/키	54~55/163.5 왔다갔다 -_-	목표 체중	47	이달의 목표	52
나의 로망	제시카 알바 몸매만들기..ㄷㄷ..
오늘의 식단
아침	수박 100g, 단호박 1/16, 요플레클래식				^_^배불러
간식	-
점심	콩국 25ml, 건강비빔밥(흑미밥 2/3,돌나물한주먹,파프리카 네 손가락양, 기름뺀참치 1큰술, 달걀후라이1개, 양파1조각, 고추장1t스푼) 김치조금				옹예~ 배불러
간식	-
저녁	천도복숭아1개, 씨리얼1줌(약 40g?), 망한 단호박빵1입 요플레클래식				OTL배부르다
야식	6시금식
오늘의 운동			내일의 계획
아침+점심	걷기 35분		오늘의 계획 아침밥먹고 자지말기 성공!유후~ 틈새운동 늘려보기 OTL 아침헬스 조금 일찍가기 성공!유후~ 아침 공복에 운동하기 실패!... 내일의 계획 성공할때까지! 1. 아침밥 먹고 자지말기!!!!!쭈~욱 2. 틈새운동 늘려보기!!!!!꼭! 3. 아침 헬스 조금일찍가기!!!! (조금 늦게일어나서 실패할듯..) 4. 미션 실천하기!
헬스	스트레칭(10)-싸이클(20)- 근력(75~)새로운프로그램-런닝(40)-스트레칭(10)-다리풀기(10)-족욕(10)
오후~	마트돌아다니기, 산책로와 운동기구 이것저것하며. 걷기 2시간 20분
기타	스트레칭
하루평가	식이 (★★★☆☆)    운동(★★★☆☆)    미션(★☆☆☆☆)
	♣식이♣  아침일찍 일어나 꼬불쳐논 수박을 냠냠.. 수분이 많아서그런지 다른것들까지 먹으니까 배불러서 뒹구르르~ 수박은 배만부르고 금방꺼져서 위험한 식품인듯 싶어요 ㅋㅋ 점심은 밥밥밥♡ 밥 먹고나면 기분이 좋은데 왜 안먹는 날이 있는겨!!-0- 어제는 헬스하면서 어떻게해야 건강하고 맛난 밥을 먹을수 있을까만생각.. 결국 야채님들과 밥을 쓱싹쓱싹 비벼먹었어요 ㅎㅎ 고추장 1t스푼으로 간이 민숭맹숭해서 김치랑 먹으니까 딱이더군요 ㅎ 사진으론 그닥 맛나보이진 않지만 완전만족한 비빔밥 ㅎㅎ 영양소가 고루고루 다 들어간것같아요 ㅎㅎ 저녁엔 오랜만에 단호박빵만들었는데.. 처음부터 달걀상태가 수상하더니.. 완성하고 나니 이건 스크럼블 단호박도아니고 뭐여 -0- 폭상 망해버려서 한입먹어보고 쓰레기통 GOGO~ ㅠㅠ 화나서 첵스를 냅다 집어다 먹고...ㅠㅠ 그것도 너무 달아서 먹기가 좀 그랬는데도 꿋꿋이 1주먹 다 먹는 나.. 요플레와 포만감 짱이신 천도복숭아까지 먹고 K.o 너무 배불러서 쇼파에서 좌절했어요 OTL.. --------------------------------------------------------------------- ♣운동♣ 어제는 2분할 운동을 배우는날~ 처음엔 하던거 못한다고 걱정했으나., 자세 제대로 잡으니 스물스물 힘든것이 제대로더군요 ㅋㅋ 지금 팔이 아파요 ㅎㅎ 효과가 있나벼~ >< 그리고 저녁에 배부름에 좌절하다가 동생데리고 체육관가서 기구좀하고 뛰놀다가 마트에갔어요 ㅎㅎ.. 그닥 싼 물건이 없어서 쇼핑은 pass하고 눈구경만 ㅎㅎ.. 그것도 걸은거라고 나중엔 힘들어서 집에갈때 흐느적거렸어요 ㅋ 그렇게 걷긴했지만서도 어제 운동량이 평소에 못미쳐서 많이 아쉬워요. 엄마랑얘기하다가 일찍 잠들어서 하늘자전거도 빼먹고..ㅠㅠ 이틀동안 헬스 일찍나가서 다른사람들이 헬스기구 사용하는거 기다릴필요 없었는데., 오늘(13일) 평소보다 30분가량 늦게일어나서 운동가는데 좀 늦게생겼어요ㅠ 식후 2시간부터 운동해야하니까., 아., 사람많으면 기다려야하는데 ㅠㅠ 내일은 일찍일어나야지..  ------------------------------------------------------------------- (+) 이제벌써 금요일! 내일은 토요일!! 이네요. 똑딱똑딱 한주가 휘리릭 뿅 ~빨리도 흘러가네요 ㅠㅠ 요즘 마음이 싱숭생숭해서 운동쉬는 일요일만 기다리고 있습니다 -__- 일요일날 좀 쉬어주고 마음 다잡아야지요., 오늘도 마음잡도록 노력은 하면서 말이죠 ㅋㅋ 에고, 또 나갈생각하니까 엘렐~$#%#%.. 아 나 왜이러는겨 ㅠㅠ 열심히 하시는 다른분들 보면서 자극받아야겠네요 ㅋㅋ 그럼 오늘하루도 퐈이팅!!입니다 ^^

[Lucky④7]

오늘도 헬스가는데 기어가다시피했어요 ㅠㅠ 첵스// 고놈 미워해야겠어요 너무너무 달아요 -0- 요즘은 요플레도 너무 달아서 덴마크여야지 겨우 먹는다는 ㅎㅎ

[ⓢ라인 만들쟈]

일욜날 쉬어줘야 하는데....어제 그만 쉬어버렸으니.. 주말엔 긴장하고 움직여야 겠습니다... ^^ 어제 티비에서 찐빵이 나오는데.. 크어 ~ 얼마나 먹고싶던지요 ㅜ ㅜ;; 저도 집에서 빵이나 함 만들어 먹어 볼까요 ? ㅎㅎㅎ

[Lucky④7]

주말에 운동하면 평소한것보다 더 뿌듯하더라고요 ^^어제 쉬어주신거라면 주말에 열심히~~ ㅎ 요즘티비에서 맛난거 너무 많이나오셔요 ㅠㅠ 빵 만드실꺼면 건강한빵으로 만들어드셔보세요 ㅎㅎ

[l물망초l]

와우~ 너무 하기 싫은날은 쉬어주는것도 좋아요~ 영화라도 한편..ㅋㅋ수박은 다요트에 안좋대요; 그러면서도 저도 먹지만요;; 근데 수박100그람은 어느정도 되요?? 아- 저울을 사야하는건가요;;;

[Lucky④7]

대략잡았어요 ㅋㅋ 많지않아서 그냥 100그람..깍뚝썰기로 10조각정도요 ㅋ

[파랑새/파란하늘]

일단 운동에 재미를 느끼게 되면...훨씬 운동하기가 수월하실 거예요...재미를 느낄수 있는 뭔가를 찾아보는게 어떨까요??

[Lucky④7]

운동 너무 좋아라하고 재밌어하는데 갑자기 이러네요 흥., 다른 운동으로 바꿔줘야하는 시기가 온것인지..ㅠㅠ 요즘 더워서 그런거같기도하고.,

[♡ 보리이모 ♡]

트레이너 샘이 자세 정확히 가르쳐 주면 그대로 숨쉬기 할때 제일 중요해요.. 제가 허리가 안좋고 약간 무리해서 10일간 복부 운동 못했는뎅.이때 안해도 복부살이 빠지더군요.. 이유즉슨.. 다른 근력운동시 내쉬고 들이마쉴때만 하더라도 효과가 있기 때문에.. 님 그러니 자세 잘 잡으시고 숨쉬기 잘하세요..

[Lucky④7]

저희 트레이너쌤 이상하게 처음엔 숨쉬기상관말고 자세만바로잡으라고 하시네요 -_- 하지만 정보들 다 알아보고 숨쉬기 신경쓰고있어요 ^^ ㅎㅎ 말씀대로 자세 잘 잡고 숨쉬기 잘하겠습니다!! 그러니 뱃살이여 쏙들어가라~-0-

[전국구수석만]

햐 ~ 건강비빔밥 완전 완소네요 ^ ^ 저도 집에가서 한번 만들어 보고 싶네요 파프리카도 노랑색이라 더 향긋하게 보이네요 good 인데요 ㅋㅋ 단호박빵이 실패해서 어떡해요..^^; 그래도 님 요리실력은 탁월하신듯 ㅋㅋ

[Lucky④7]

ㅋㅋㅋ 요리실력없어요 저 ㅋㅋ 그냥 어설프게따라할뿐이지요 >//<., 그래도 요리에 관심이 많아서 고수될때까지 차근차근 다 해보려구요 ㅎㅎ 수석만님도 어제 향긋한 식사 하셨겠지요? 일기보러갑니다 슝~