제 경험상으로는 찢어진다는건 더이상 들수 없을때 까지 기구를 들다보면,, 뭐랄까,, 손에 힘이 더이상 안들어 갈때가 있어요,, 그때 까지 운동을 하면 힘이 쫙 빠지죠,,, 제 생각으로는 그걸 말하는것 같아요,, 그렇게 운동하고 나면, 다음날이면 뻐근한것처럼 고통이 있어요,, 저는 그렇게 운동 합니다.. 다음날 운동한 부위에 조금이라도 통증이 없다면, 제대로 못한거라고 생각해요,,
윗몸일으키기는 휼륭한 복근을 만들어낼 수도 있지만, 허리가 약하면 허리에 무리가 가게 되어 있고요. 레그레이즈는 특이하게도 하부등을 다칠 때도 있습니다. 데드리프트,굿모닝 등등 엄청난 중량을 사용해 하부등을 운동시키는 보디빌더들도 레그레이즈를 하다가 하부등을 다쳤다는 경우도 있습니다.
첫댓글 제가 경험을 해보진 않았어도 근육이 찢어진다면 운동을 할 때 그 부위가 엄청나게 아플 것이라고 저는 생각합니다.
근육찢어지는것과 상관없습니다. 윗몸일으키기로 복근 파열이라..ㅎㅎ 거의 불가능한 일이라 보시면 되고.. 제가 운동하다 실수로 인대파열을 겪어봤는데.. 정말 순간적으로 찢어지는 소리가 들리더이다. ㅡㅡ 엄청 고생했음..
제 경험상으로는 찢어진다는건 더이상 들수 없을때 까지 기구를 들다보면,, 뭐랄까,, 손에 힘이 더이상 안들어 갈때가 있어요,, 그때 까지 운동을 하면 힘이 쫙 빠지죠,,, 제 생각으로는 그걸 말하는것 같아요,, 그렇게 운동하고 나면, 다음날이면 뻐근한것처럼 고통이 있어요,, 저는 그렇게 운동 합니다.. 다음날 운동한 부위에 조금이라도 통증이 없다면, 제대로 못한거라고 생각해요,,
윗몸일으키기는 휼륭한 복근을 만들어낼 수도 있지만, 허리가 약하면 허리에 무리가 가게 되어 있고요. 레그레이즈는 특이하게도 하부등을 다칠 때도 있습니다. 데드리프트,굿모닝 등등 엄청난 중량을 사용해 하부등을 운동시키는 보디빌더들도 레그레이즈를 하다가 하부등을 다쳤다는 경우도 있습니다.
장이 꼬이는 듯한 느낌이 아니고 복부가 타들어가 빌틀어질 것 같은 느낌이겠지요 운동이 잘 되고 있다는 겁니다
그럼이제 복부는 좀 쉬어야되나요,, 회복되면서 근육생긴다는데