[칼로리왕]사진으로 보는 다이어트 41일째

[전국구수석만]

1. 운동을 제대로 했는가?

오늘 새벽 4시반에 부산 노포동 터미널에 도착했습니다.. 집에 도착하니 6시더군요.. 40분정도 걷고 들어갈까 생각했는데 부산엔 바람이 장난이 아니더군요. 오늘 부산에 태풍이 지나간다고 하더라구요..ㅋ

동네 반바퀴 정도 돌고 바로 들어왔습니다. 시내 한번 다녀오고 나니 만보계로 5000보 정도 나오더군요.

저녁에도 외출할 일이 있어서 야간 운동을 대신하려고 합니다. 오늘은 일주일 중에 하루 쉬는 날 썼다고 생각하려구요.. ^^;

2. 올바른 섭취를 했는가 !

잡곡밥 1/3공기                                    110칼로리

김치류 1/2 소접시                                  15칼로리

소고기국 1대접 (건더기만)                      80칼로리______________________오전 8시

생야채비빔밥     1인분                          570칼로리

단무지 및 김치                                       30칼로리

동생 돌솥밥 1숟갈                                  40칼로리_______________________오후 1시경

양파즙 2팩                                   (예상) 30칼로리_______________________오후 2시, 4시경

마가렛트 1/2봉지 -1개                           45칼로리

자두 1개                                                15칼로리

콩국 1.5 그릇                                        160칼로리

잡곡밥 1/3그릇                                     100칼로리

소고기국 건더기                                     80칼로리

김치류 1소접시                                       20칼로리

부추전 小 2개  (여자 주먹크기)               100칼로리 _______________________오후 5시30분

총 1395 칼로리

물 1.5리터

(어제) 물 2.0리터

3. 바른 생활습관이었는가? 

집에서 먹는 밥양은 1/3로 줄였는데도 평소보다 초과하네요.. 역시 집에서 식단 절제하는게 쉬운 일은 아닌가 봐요.. ㅎㅎ 예상외로 생야채비빔밥이 500칼로리가 초과하네요.. 콩국도 생각보다 높았구요. 여기저기 복병이 숨겨져 있었어요. 역시 칼로리도 아는 것이 힘인데.. 중간 중간에 계산을 못했더니 역시 이런일이 ㅋㅋ 그래도 나름 노력하면서 절제한거라 아쉬움은 없었어요 ^^

4.잡담 ^^*

<우정>이란 비빔밥 체인점에서 먹은 생야채비빔밥입니다.

가격은 3000원 비교적 저렴하더군요. 가격대비 굿 ~ 만족 ^^

계란후라이는 동생 돌솥비빔밥에서 제게 놔 준것이고

후라이 대신에 참치(캔)를 얹여서 나오더라구요. 신선 ~ ㅋㅋ

비벼서 먹어도 색상이 예뻐서 얼른 한 장 더 찍어봤습니다.

맛집 블로그 사진 올리시는 분들은 약간 여백을 둬서 사진을 맛깔나게

찍으시길래 따라 해 봤어요 ㅎㅎ 그런데 비빔밥이 의외로 칼로리가

높더군요.. 충격 ㅋㅋ

오늘 오후에 먹었던 콩국과 가정식 찬입니다 ㅋㅋ 밥은 1/3공기

만 펐는데도 이것저것을 조금씩 먹어서 그런지 배는 꽤 부릅니다.

반찬은 대부분 식물성으로 김치류가 다 였어요 ^^

[♡ 보리이모 ♡]

우와~~~님 딱 지금 배고픈 시간인뎅. 사진이 정말.. 아~~~고통이당.. 안습하는 보리이모.. .. 밥 먹고 싶당.. 나도.. 미역국이나 만들어야징..낼 먹게..아~~`배고파.. (분명 2시간 전 수박 마니 먹었는뎅..)

[전국구수석만]

ㅎㅎ 이모님 죄송해요 아침에 먹은 밥이 외식해서 먹은건데 의외로 맛있었어요.. 저녁엔 양을 줄인다고 줄였는데 칼로리 조절은 결과적으론 실패 ㅋㅋ 오후 6금식을 해도 그전까지 먹은게 있어서 ㅎㅎ 수박은 그래도 칼로리가 가벼우니 안심이죠 ^^ 이모님도 늘 열심히 하시는 모습 아름다워요 사진도 한번 올려주삼

[Lucky④7]

허걱..저 오늘 낮잠자다 6시금식시간을 지나서 저녁을못먹었어요 ㄷㄷ..지금 장이 비틀리는느낌 ㅠㅠ 너무 맛나보이네요~~ 내일아침 일찍일어나서 아침먹어야겠어요 ㅠㅠ ㅎㅎ 집내려가셨을텐 식이조절 더욱 신경쓰실거라 믿어요 ㅎㅎ 내일은 초복이네요~ 맛난걸로 영양보충하시고 앞으로도 화이팅!입니다 ^^

[전국구수석만]

6금식 요즘 신경써서 잘하고 계신가봐요 와우 ~ 처음엔 배가 많이 고프신데 적응기간 1주일 정도 지나시면 훨씬 편해지실꺼예요 초복인데 대신 냉면-삼겹살 먹었어요 ㅋㅋㅋ 님도 6금식하시면서 몸도 마음도 더 업그레이드 꼭 되시길.. ^^

[박 은혜♡♡*]

화이팅!

[전국구수석만]

ㅋㅋ 감사합니다 은혜님 일기도 잘 봐야 겠어요 화이팅입니다요 ^^*

[l물망초l]

와우~ 염장 샷.ㅋㅋ 집에서도 조절이 가능하시다니 대단하세요~~ 부산이면 태풍의 힘이 좀 크지 않을까; 여기도 바람 장난아니네요~

[전국구수석만]

물망초님께 염장샷이 되어버렸군요 ㅋㅋㅋ 집에서 평상시와 칼로리 똑같이 조절은 잘 안되는걸요 ㅋㅋ 부산은 어제 태풍이 지났고 오늘은 너무 화창하네요 물망초님도 바람 조심하소서.. 하루 지난 리플이라 조금 민망하지만요 ;;