◐허걱 ㅡ.,ㅡ◑ [49kg project] 아아- 빵순이.ㅠ 너 이러다 빵빵해져.!! 정신 좀 차리자.ㅠ

[l물망초l]

현재 키

163.1

현재 몸무게

57.9

월	화	수	목	금	토	일
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

한   달

목표체중

50

장 기 간

목표체중

49

 일기에 해당하는 날짜 :    7 월    15 일

오늘의 식사

오늘의 식사평가

아침

식빵다섯장 각장마다 사과잼 발라서;(800),바나나3개(280),곤약빵(50),단호박1/4통(120)양배추(22)오이(25)양파장아찌(50)된장국(100)아이스크림(130)커피(55)초코파이(155)

헐헐,, 2126!!

적색신호.ㅠㅠ

운동도 안하고..

저 미쳤나봐요;; 사실 칼로리가 더 될꺼같은데;;; 정확한 측정량을 모르니;; 사과잼도 작은통 하나를 다 먹었는데;;; 식빵도 샌드위치 빵 신라명과꺼 두꺼운거에;; 여튼 저 미쳤나봐요;;

저렇게 먹고 너무 배불러서 아니 배가 아파서누워있다 약먹고 쓰러져있다가 점심 건너뛰고..

여섯시가 다되었는데도 배가 안고픈현상이;;

고프면 이상한거지만요.ㅠㅠ

으아앙- 낼 중간 점검날인데..

내 이성은 어디로 가출한걸까요.ㅠㅡㅠ

점심

배아파서 건너뜀;;

저녁

배고프지 않으나; 혹시 몰라서 오이1개(20),단백질파우더2스푼(66),무지방우유100미리(33) 먹어줌;

간식

자일리톨 사탕, 껌 4개씩(20),잣한그릇(200)

야식

오늘의 운동

내일의 계획

근력운동

(순환운동)

아침 : 근력운동 40분

걷기 1시간

저녁 : 이소라 한번

유산소 운동

틈새 운동

기타 운동

기타 하고 싶은 말

미쳤어요.

미쳤어요;

운동도 하나도 안하고;

사실 안한건 아니고 거의 못한거.ㅠ

움직이지도 못할만큼 아팠다는거.ㅠㅠ

근데 토도 못했다는거.ㅠㅠ

토라도 할 수 있다면 개운할지도 모르겠는데..

여튼 왜이리 미련한지 모르겠어요..ㅠㅠ

나 왜이럴까요.ㅠ

밀가루 음식 삼일 미션 잘 지키고..

삼일동안 참아서 폭발해버렸나;;;

여튼..

우울.ㅠ 운동도 몬하고.

이게 뭡니까~

담주부턴 저녁운동도 못가요..

헬스장 오전에만 가기로 했거든요.

수험생이 아침 저녁으로 가는건 역시 무리.ㅠ

나도 다요트에만 매진하게 해주면 잘 할수 있을거 같은데..

수험생이 싫어요.ㅠ

[박 은혜♡♡*]

화이팅!

[l물망초l]

네.. 하지만 힘이 잘 안나요;;;

[행복을위하여...]

저도 빵 너무 좋아요ㅠㅠ 오늘 저도 폭식했는데..낼 점검날이거든요..ㅠㅠ힘내요 우리~화이팅!

[l물망초l]

저도 내일이 점검날인데..; 미치겠네요; 아직까지도 속이 좋지않아 운동이 쫌;;

[전국구수석만]

안녕하세요 물망초님 ^^ 식빵 1장에 111칼로리래요. 사과쨈은 한큰술에 54칼로리구요. 쨈을 듬뿍 바르셨다면 다합해서 800칼로리쯤 되실 것 같아요 ㅎㅎ 바나나 3개면 280칼로리쯤 될꺼예요. 단호박은 1조각(100g)에 30칼로리로 나오거든요. 1/4통이시면 120칼로리까지는 안나오실꺼예요 제 예상으론 1700~1800칼로리대로 드신것 같아요 ㅎㅎ 정확한 칼로리 계산 사이트 하나 알려드릴께요 -> www.47kg.co.kr입니다 ^^

[l물망초l]

아- 그렇군요.ㅋㅋ 근데 식빵도 식빵나름;; 정말 두꺼운 샌드위치식빵이라.ㅋㅋ 근데 어제 잣한그릇 먹은건 까먹었네요;; 지금이라도 적어야지;;; 감사해요~

[예쁜마나님되기]

담날 운동을 좀더 열심히 하시면 될꺼에요~후회는 금물...어쩔수가 없더라구요..ㅋㅋ 그래도 힘내서 화이팅입니다.

[l물망초l]

맞아요.. 이미지난건 어쩌겠어요;; 오늘은 조심조심할거예요..

[별빛★살의노예]

저도 식빵..5.6장 쨈발라 미친듯이 먹은적이 있죠.. 그것도 다이어트중에요... 이렇게 된 원인을 곰곰히 생각해보니..식사할때..고단백질만 생각하고 탄수호ㅏ물만 심하게 자제 시켜서..이런 폭식이 온거 같드라구요..그래서 다시 시작하고 있습니다.. 탄수화물도 적당히..너무 억제하다간..지금같은 현상..몰아먹게 되죠..힘내세요 할수있습니다,

[l물망초l]

네.. 저도 이제 밥먹어야겠어요.. 오늘은 조심조심.ㅋ