●완소뚱녀↔완소그녀-2日●07/15/2007

★ 식단   ＊아침 겸 점심 (12:00pm-12:30pm) Fat free 닭가슴살 약 0.35Lb with 타바스코 핫소스 크림스프 1인분 토마토 1개 오이 1/4개     ＊이른 저녁 (5:00pm-5:30) 삼치 1/3토막(올리브오일에 튀김) 무말랭이무침, 오징어채 약간 흰쌀밥 2/3공기 후식으로 오이 1/4   ＊<STRIKE>간식</STRIKE> (되도록이면 먹지말자! 참자! 아자!) 10:30pm - 자기전 soy chai 한컵 미쳤나보다; 반성하고 각성토록 해야겠다.   ＊칼로리 : 아직 칼로리를 많이 알지도 못하고, 어떻게 계산해야되는지 잘 몰라서 당분간 Pass   ★ 운동   스트레칭 및 옥주현 요가 20분 빨리 걷기 1시간 (러닝머신) - 304cal (기계에 그렇게 나왔음;) 복근 운동 (다리들어올리기, 윗몸일이키기) 각각 20번 훌라후프 30분   ＊소모 칼로리 : 이것도 아직 잘 몰라서 Pass   ★ 오늘 하루 완소뚱녀's 다이어리 & 점검   식단(★★★☆☆) 운동(★★★★☆) 총 점(3.5점/5점)   오늘은 왠지 하루죙일 배가 고팠다. 어제 일찍 잤는데도 늦게 일어나고야 말았다. 오늘은 드디어 빨리걷기 한시간을 이수했다. 계획했던 모든 운동을 맞쳤다. 어제의 양에 비해 좀 많은 량의 식사를 한 것이 흠이지만, 여기서 더만 안 늘릴 것이다. 물 마시는 것도 약간 10분씩은 어겼지만, 식사 1시간 전*후로 안 먹는 것도 지켰다. 일주일 후에는 이건 아무것도 아니네. 운동량 좀 늘려야겠네 할 수 있도록... 나에게 주문을 걸어보자. 아자^^   ★ 회원님들께 하고 싶은 말   왠지 내일은 몸이 많이 아플꺼 같다는 생각이 드네요. 초반 후유증이라고 생각하고 꾸준히 하렵니다. 저에게 용기를 주세요. 그리고 모든 회원분들 화이팅입니다♡