- 진행 강사
문지영 강사
학력:
이화여자대학교 체육학 학사
이화여자대학교 국제학 석사
복단 대학교 정치학 (스포츠외교) 박사
경력사항:
2005년 STOTT 필라테스 자격증 취득
2010년 필라테스 오리진 대표
2012년 대한민국 청와대 경호팀을 위한 필라테스
2013년 American Council on Exercise(ACE) 상해 자격증과정 강의
2013년 Mr&ms fitness (상해) 필라테스 프로그램 컨설팅
2014-15년 상해 PMA 워크샵 초청강사
2014-15년 룰루레몬 (상해) 필라테스 워크샵 초빙강사 (4회)
2015년 International Pilates Heritage Congress 독일 뮌헨글라드바흐, 필라테스 친선대사(China Ambassador)
2018년- 현재 필라테스 프로그램 컨설팅, 프리랜서 필라테스 수업, 사내(Corporate)강의&워크샵 진행중
방송&저서:
2009년 스무살 모든 것을 걸어라, 베스트프랜드출판, 공동저자
2010년 한국경제 필라테스 시리즈 연재 (http://v.media.daum.net/v/20100310071403563
http://v.media.daum.net/v/20100218081202807
http://v.media.daum.net/v/20100203210605317)
<<8월산전/산후필라테스워크샵>>
임신과 출산은 여성이 겪을 수 있는 가장 큰 축복인 동시에 신체적, 정신적으로 힘든 과정이기도 합니다. 임신과 출산을 통해 여성의 몸은 많은 변화를 겪게 되고 , 변화된 자세로 인해 근육과 인대의 통증 혹은 부상이 발생하기도 합니다.
[산전/산후 필라테스]는 아기가 자라나면서 추가되는 몸무게 변화와 자세의 변화에 적응할 수 있는 근력을 키우는데 중점을 두고 있습니다. 나아가 임신중의 충분한 코어운동을 통해 순산과 출산 후의 빠른 회복, 몸매 관리 등 에 도움을 줄 수 있습니다.
총 4회세션으로 구성된 [산전/산후워크샵]을 통해 임신과 출산을 앞둔 여성이 알아야 할 운동에 관한정보를 습득하고, 정확한 운동법을 배움으로써 보다 건강하고 행복한 임신기간을 만들 수 있습니다.
- 수업 구성
1회:
임산부가 알아야 할 운동에 관한 기본상식 “DO & DON’T”를 통해 어떤 운동이 임산부에게 도움이 되고 어떤 운동을 하지 말아야 하는지에 대한 설명과 필라테스의 원리를 이용한 기본동작을 배우게 됩니다.
2회 & 3회:
소도구를 이용한 코어운동, 특히 임신과 출산에서 강조되는 골반기저근(Pelvic floor muscles) 운동을 통해 집에서도 스스로 할 수 있는 다양한 운동법을 배우게 됩니다.
4회:
임신 중 자세와 출산 후 아기를 돌보는 과정에서 자주 발생되는 어깨 통증 예방을 위한 팔,등 근육 운동법을 배우게 됩니다.
***워크샵은 누구나 참여할 수 있으며 임신3기, 의사로부터 운동부적합에 대한 권고를 받은 경우, 출산 직후의 산모는 운동 참여의 제한 혹은 상담이 필요할 수 있습니다.
임신 1기(1개월에서 3개원), 2기(4개월에서 6개월), 3기(7개월에서 9개월)
- 수업 일시:
8월 3일/ 10일 /17일 /24일 (총 4회) 금요일 3시
- 장소:
갤러리아(징팅따샤) A동 7층 726호 케이원 필라테스 운동실
- 대상:
1.임신중인 임산부.
2.임신을 준비중인 여성.
3.산후 여성.
4.그 밖에 산전산후 운동과 지식을 쌓고 싶은 분.
문의/상담 188-1810-0135. 최문봉 코치.