감자효능

[고수]

감자 효능  ✅️고혈압에 좋은 음식, 칼륨 많은 식품, 감자.

                                                                         ・ 2024.1.26.

감자 효능

감자는

사시사철 구하기 쉽고

활용도가 다양한데요

감자가 고혈압 완화에 도움이 됩니다

고혈압 관리 식단하면

다들 나트륨을 줄여야 한다고

생각을 하시고

저염식을 하는 경우가 많은데요

나트륨을 줄이는 것보다

중요한 영양공식이 있습니다

바로 칼륨을 섭취하는 것입니다

칼륨은

심혈관 신경계 기능을 원활하게 하는

전해질로 나트륨을 몸 밖으로

배출하는 역할을 하기 때문에

나트륨을 적당히 섭취해도

혈압을 유지할 수 있습니다

감자는 이런 칼륨이

특히 풍부한 식재료입니다

실제 나트륨 식품을 많이 먹더라도

칼륨을 충분히 먹은 사람의 경우

고혈압 위험도가 낮다는

연구결과가 있습니다

감자는 대표적으로

칼륨이 많은 식품으로 꼽히는

토마토의 2.4배, 바나나의 1.7배나

풍부하게 칼륨을 함유하고 있습니다

감자는 어떻게 활용하느냐에 따라

혈압 조절효과가 배가되기도 합니다

특히 혈압을 낮추는 데 도움이되는

활용법은 바로 감자주스입니다

감자는 식이섬유, 비타민C, 렉틴 등

혈압 조절과 혈관 건강에 도움이 되는

영양소들이 풍부한데요

생감자 형태의 주스로 활용하면

혈압 관리에 더욱 도움을 받을 수 있습니다.***