근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 1월 9일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[빼빼맘]

주말잘보내셨나요??저 토욜에 건강검진했는데..연말모임이 많아서 평상시보다 많이 먹고 술도 마셨는데 세상에 몸무게가 늘지 않았더라구요..와우..저 엄청 기분좋았답니다..역쉬 근력운동 나름??열심히 한 보람이 있나봐요..뭐 정확한건 혈액검사한거 나와봐야알겠지만..그래도 저 넘 기분이 좋아져서 오늘 둥이맘들 모임에서 막 신나서 운동열심히 하라고 연설하고 왔답니다..이젠 조금만 더 열심히 식이요법이랑 하면 다시 예전으로 돌아갈거 같아요..근데 위염이 좀 심한편이라 과식한 티가 나긴하더라구요..그래도 멈출수 없는 운동...앞으로 쭈욱...열심히하렵니다..밑에사진 저랑 울 둥이녀석들이예요..이번4돌 5살된답니다..

[카라의 꽃말]

운동은 건강을 위해서도.. 자신을 위해서도 멈출수 없죠~
앞으로도 꾸준히 운동 하시길 바래요~ 운동 전도사도 되어주시고요~ ㅋㅋㅋ
근데 따님이 엄마를 쏘오옥~ 닮았네요~ 너무 이뻐요^^
새로운 한주 힘내세요~ 아자아자~ 파이팅~

[헬스날개]

주말 끝나고 또 한주가 시작하는날 .......오늘도 열심히 운동 합시다.....아자자.......힘........

[카라의 꽃말]

주말지나고 새로운 한주가 시작되는 날이죠~
헬스날개님 이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[짝꿍]

직접 경험해보니 근력운동이 왜 중요한지 아시겟네요 ㅎㅎㅎ 저도 그래서 매일 매일 더 열심히 하게 되더라구요 건강한 몸을 만드는 그날까지 평생 즐기면서 운동하자구요 화이팅

[김선량]

01.09일: 안녕하세요? 주가 시작되는 월요일 이군요,*** 오늘도 즐겁게 출발해요,....Fighting.

[뱃살아웃]

헉~ 혹시 본인?
고우십니다. 즐거운 한주 만드시길!~

[빼빼맘]

저두 넘 궁금해요..본인이신건가요??한복이 넘 이뻐요..정말 모델이신가봐요..근데 ..아니면 ㅋㅋㅋ

[카라의 꽃말]

새로운 한주가 시작되는 날이죠~ ㅋㅋ
긴선량님~ 이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅

[모두좋아]

근력미션완료...입니다.. 둥이들이 너무 예쁩니다.. 둘키우느라 고생많으셨네요..빼빼맘의 온화한 미소를 담고 싶습니다.

[빼빼맘]

ㅋㅋㅋ 아이구야..감사합니다..온화한 미소속에 감춰진 무서운 독기도있어요..아이들 키우는게 넘 힘들더라구요..많이 웃으려고 노력합니다..

[카라의 꽃말]

근력완료 수고하셨어요~ 그쵸 동이들 너무 이쁘죠~ ㅋㅋㅋ
모두좋아님~ 이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[뱃살아웃]

근력운동으로 극소수의 근육과 다량의 지방이 공존하는 상태가 1년을 넘는 군요.
지난 주말에는 몸살로 인해 병원신세를 ㅠㅠ 암튼 올 2012년엔 병원과 멀어지고, 근력이 지방을 지배하는 해로 만들랍니다
그럼!~ 오늘은 분명히 좋은 하루로 만들께요^^

[카라의 꽃말]

주말에 몸살로 인해서 병원에 가셨어요.. 아공...
올 한해에는 무엇보다 너무 건강해져서.. .병원 가까이도 안가는 한해되세요^^
카라가 완젼 응원해드릴게요~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[혜정(민러브)]

미션완료.주말엔 결혼식때문에 바빴어요.모처럼 버스를 타고 서울까지 갔었다는...가만히 있어도 먹을거 챙겨주고 모처럼 남편이랑 긴 버스여행하고 왔답니다.딸도 만나고

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 주말에 결혼식 다녀오셨구나~
멀리 다녀오시느라 힘드셨겠어요~ 민러브님 체력이 좋으시니...ㅋㅋ
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[억순이 아지매]

어젠 친정 엄마 생신이라 채식 부페 갔었어요. 먹은 만큼 열씸히 뛸게요.

[카라의 꽃말]

채식부페요? 건강과 다이어트에 좋은 외식이네요~ ㅋㅋㅋ
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[짝꿍]

저도 쉬는날 미션하고 아까운 오름에 등반하려고 합니다 ㅎㅎㅎ 오늘은 따라비 오름 가려고 해요

[카라의 꽃말]

오늘 미션도 열심히 하고, 등반도 하시네요~
하루 건강하고 힘차게 보내셔야해요~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[먹구]

joara님! 복 마니 받으실거예요...저는 아직 초보고, 디스크 수술후 회복 단계다 보니 씩씩히 따라할수 있는게 제한적이지만 원론적인
설명 곁들인 세심한 배려에 감사합니다..모두 s라인으로 자신감있는 생활 하시기 바랍니다 ^^&

[카라의 꽃말]

먹구님 안녕하세요~ 수술하시고 회복기에 있으시군요~
그렇다면 미션은 많이 무리가 갈수 있으니.. 지금은 팁만 공부하세요~
다 나으면 열심히 하시길 바래요~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[주님을사랑해요]

마지막 유산소운동할때... 너무 숨이차서 1분하면 심장이 미칠듯이 뛰어요. 그렇다고 속도를 줄이자니 이 동작 자체가 속도가 안 줄여지고
ㅜㅜ 속상해요 어쩌죠?

[카라의 꽃말]

마지막 유산소 운동이 너무 힘드시네요~
지금은 강도가 너무 세서 못할수 있으니 다른운동으로 대체해주세요~
체력이 늘어나면서 미션에 유산소 운동을 도전해보세요~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[Mewko]

미션완료에요. 오늘도 힘차게 아자아자. (^_^)

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
이번주도 열심히 하실거라 믿어요~ ㅋㅋㅋ
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[min - hee]

미션완료~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~
이번주도 카라와 함께 열심히 달려보아요~ 아자아자~ 파이팅~

[머찐마녀]

미션완료....힘들지만 꾸준히 해볼랍니다....~^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 힘들지만 꾸준히 하신다는 약속~~
기억하고 있을거에요~ ㅋㅋㅋ
머찐마녀님~ 이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[느낌충만]

몸의신비를느낍니다 수술후 회복이 되어가는 것을 느끼니까요 감사하네요~~~
저도 후에 더 열심히 운동하게 되겠죠? 그날을 고대하며 모두들 화이팅~~하하하

[카라의 꽃말]

몸이 회보되고 있다니 좋은걸요~
다시 더욱 열심히 운동하는 날을 위해서.. 조금씩 파이팅~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[덧니두개]

미션수행중임다 행복하세요~~^^

[카라의 꽃말]

미션열심히 하셨죠~ 수고하셨어요~ ㅋㅋ
덧니두개님~ 이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[태균엄마]

미션근력마칩니다^^ 항상 감사합니다.

[카라의 꽃말]

열심히 하시는 태균엄마님께~ 제가 더 감사합니다~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[-------]

미션완료합니다~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ 와우~
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[pro-jin]

미션 근련운동 완료
지난주보다는 그래도 쪼끔 살만하네요... ㅋ
유산소는 아랫집에서 뛰쳐올라올까봐 못하고 있어요.
다른 얌전한 운동으로 대체해야 할듯... ^^;;

[카라의 꽃말]

유산소 운동이 살짝 걱정이네요~ 밑에집에 영향을 안주는 것으로...
개발해보세요~ 유산소 운동도 꼭 필요하거든요^^
이번주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요~ 아자아자~ 파이팅~

[하얀들]

와우... 휴~~

[이쁜 하람맘]

근력미션완료~ 빼먹지 않고 해야겠어요. ㅠ,ㅠ