뒤쪽 허벅지는 어떻게 운동하는게 좋을까요
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엉덩이 바로 아래 아주 몹쓸 살들이 많이 있어요;;;
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러닝 하루에 한 시간 하다가 이제 사이클도 20분 정도 타고요
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3일에 한 번 하체 운동하거든요
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역기 어깨에 올리고 앉았다 일어섰다... 이게 스쿼튼가요 런지 인가요? 이거 4셋트
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기구에 앉아서 무릎 굽혔다 폈다하는 하체운동기구 60kg 4셋트
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기구에 엎드려서 무릎 반대로 접었다 폈다하는 하체 운동기구 80kg 4셋트
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양손에 역기들고 한쪽 다리 내밀면서 무릎굽히며 앉기... 이걸 엉덩이 운동이라고 하더라구요 이거 4셋트
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이렇게 하는데요 제가 빼고 싶은 부분에 살이 잘 없어지질 않네요 ㅠㅠ
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제 말을 읽어주시고 어떤건지 그림이 그려지실지 모르겠네요 ㅠㅠ 명칭을 잘 몰라서요
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고수님들의 조언 부탁드립니다
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첫댓글 스티프레그데드리프트....런지. 하세요. 굿모닝 두요.
스티프레그데드리프트, 런지, 굿모닝! 감사합니다 체육관 관장님 한테 물어보면서 해야겠네요 ㅋㅋ