밑을만한 분꼐서 말씀해주셨데.. 그분꼐서는..올릴때 마쉬고.. 내릴떄(원위치)내뱉는다고 하시네요.. 도대체.. 머가 맡는지.. 그분말씀도.. 확실히 정해진건 없고.. 자기가 편한데로... 그리고 하다보면 내쉬어지는데로 하면 된다고 하시는데..그래도 어떤게 정석인지 궁금하네요...
보디빌딩에 정석이라는 것 자체가 없습니다. 호흡 또한 사람마다 다 다릅니다. 어떤 사람은 힘을 쓸 때 내쉬는 반면, 어떤 사람은 힘을 쓸 때 들이마십니다. 그러나 전부터 알려져 왔지만, 힘을 쓸 때 내쉬는 방법은 호흡이 잘 안되는 사람에게 쓰라고 했던 방법이지, 꼭 그렇게 하는 것이 아닙니다.
정말 극도로 힘을 줄 때는 호흡이 정지상태입니다. 이를 꽉 깨물게 되는거라면 이해하실 듯 합니다. 올리는 타임에 숨을 내쉬란건 올리면서 숨을 내쉬라는게 아니라 수축시켜주는 구간에 호흡을 내쉰다는 거죠. 가벼운 무게로 하실 때는 모르겠지만 높은 중량이나 한계점 가까이 다다르면 자연스레 호흡이 힘을 주는 부분에 맞춰지기도 합니다.
첫댓글 그런 것은 없습니다. 호흡은 편안하게 되는대로 하시면 됩니다. 그러나 호흡이 잘되지 않는 사람은 일반적으로 힘을 쓸때 내쉬는 방법을 쓰라고 하는 것인데, 호흡은 자연스레 긴장을 풀고 되는대로 하시면 됩니다.
근데..어떻게 하던지 자연스럽지는 않아서.. 그래도 보통 많이 하시는 방법이 있잖아요.. 어떻게 하는건가요??저는 생각하고 해야되는 스타일이라서요.. 답변 감사드려요~
힘을 준 정점상태에 이르러 숨을 내쉬는게 좋습니다. 호흡은 운동 종류나 수행하시는 분들의 성향에 따라 차이가 나긴 하지만 그래도 바벨컬같은 경우는 바벨을 올리고 숨을 내쉬고 내릴때 숨을 들이마시는게 좋을듯 하네요..^^ 조금만 신경쓰시면 쉽습니다..^^
아 진심으로 답변 감사드립니다~ 저기 제가 엡비아이님이 말씀하신데로 지금 하고있었거든요.. 근데 동영상에서는 반대로 말씀하시길래..깜짝놀라서..질문드린건데.. 그대로 하면 되겠네요~? 아.. 감사합니다..
밑을만한 분꼐서 말씀해주셨데.. 그분꼐서는..올릴때 마쉬고.. 내릴떄(원위치)내뱉는다고 하시네요.. 도대체.. 머가 맡는지.. 그분말씀도.. 확실히 정해진건 없고.. 자기가 편한데로... 그리고 하다보면 내쉬어지는데로 하면 된다고 하시는데..그래도 어떤게 정석인지 궁금하네요...
보디빌딩에 정석이라는 것 자체가 없습니다. 호흡 또한 사람마다 다 다릅니다. 어떤 사람은 힘을 쓸 때 내쉬는 반면, 어떤 사람은 힘을 쓸 때 들이마십니다. 그러나 전부터 알려져 왔지만, 힘을 쓸 때 내쉬는 방법은 호흡이 잘 안되는 사람에게 쓰라고 했던 방법이지, 꼭 그렇게 하는 것이 아닙니다.
딸기팬티님 답글 감사하구요~ ^^ 저도 그건 아는데요.. 정말 운동에관한 고수님들도 그렇게 말씀하시구요.. 그래도.. 보통사람들이 많이 하는..거의 주로하는 방법은 있을꺼같아서요..
보디빌딩에 기본정석이잇습니다 이두근은 내릴때 상당히중요합니다 내릴떄 제대로버텨야 근육이크죠 올리는거야 반동으로올리든 보조랑올리든 내릴때 버텨야합니다 올리는게안중요하다는건아니고요 버틸때숨을들어마시면 퍽하고내려가요 무게치고힘딸릴떄 호흡뱉으면서 끌면서 해야죠
정말 극도로 힘을 줄 때는 호흡이 정지상태입니다. 이를 꽉 깨물게 되는거라면 이해하실 듯 합니다. 올리는 타임에 숨을 내쉬란건 올리면서 숨을 내쉬라는게 아니라 수축시켜주는 구간에 호흡을 내쉰다는 거죠. 가벼운 무게로 하실 때는 모르겠지만 높은 중량이나 한계점 가까이 다다르면 자연스레 호흡이 힘을 주는 부분에 맞춰지기도 합니다.