[칼로리왕]사진으로 보는 다이어트 51일째

[전국구수석만]

어제밤 운동 직후에 찍었어요 ^^

1. 운동을 제대로 했는가?

어제 저녁엔 50분 걷기를 마쳤습니다. 그리고 드디어!! 근력운동을 시작했습니다. 먼저는 4kg짜리 아령들기를 15회씩 3세트를 했습니다. 그리고 그동안 통 하지 않던 무릎 근력운동을 (무릎을 앞쪽으로 펴서 20초간 버티기) 양쪽 모두 20초씩 20번을 마쳤습니다. 단 오늘 아침엔 또 못 일어났어요 흑흑

2. 올바른 섭취를 했는가 !

<어제 추가 칼로리>

콩국수                                 550칼로리

바나나 2개                           150칼로리

대추 달인물                          120칼로리________________________오후 6시반경

어제 총 1600칼로리 대

물 2.3리터

<오늘>

김밥 1줄                          450칼로리 ______________________오전 9시

바나나 4개                       300칼로리

베지밀 B두유                    120칼로리

삼립 딸기쨈 패스트리 1      330칼로리______________________오전 11시30분경

대추 달인 물                     120칼로리_______________________오후 7시이후

현재 1320칼로리

물 2.5리터

3. 바른 생활습관이었는가? 

어제 저녁에 감기를 무릅쓰고 콩국수를 먹었습니다. 콩이니 먹어도 괜찮다고 자신을 합리화시키면서 꾸역 꾸역.. 그러나 오늘 새벽에 자는 내내 속이 더부룩 하더군요.. ㅜ_ㅜ 점심때는 입맛이 너무 없어서 아무것도 안먹을까 하다가 먹은게 결국 빵+우유+바나나였습니다. 첨엔 바나나만 먹자 싶은 마음으로 3개째를 까먹고 두유만 먹고 있다가 빵도 먹었네요.. 흠.. 칼로리는 별로 높지 않지만 또 자제심을 잃은가 싶기도 하고.. 입맛은 없고.. 큰일입니다. ^^

4.잡담 ^^*

요즘 업뎉이 많이 늦네요.. 흑 요즘 영어문제집을 늦어도 다음주까진 다 풀어야할 일이 생겨서요.. ㅎㅎ

실력은 없는데, 마감기한이 빠듯하네요 ^^; 어젠 확실히 가벼운 중량으로 근력 운동을 시작했더니 몸에 아무 이상도 없고 좋았어요.

오늘 목표는

아령들기 15개씩 4세트

무릎운동 각각 20초씩 버티기 20세트

팔굽혀펴기 10개(3초간 버티기) 2세트

<--- -이렇게 정해봤습니다 ^^  steady and steady~~

오늘 아침에 출근하기 전에 찍은 사진입니다 ^^ 비 온 뒤라 공기가 상쾌

하고 조용한게 참 좋았습니다. 그러나 지각을 했다는 ㅋㅋㅋ

어제 저녁에 감기때문에 달여 먹은 대추차입니다 ㅎㅎ

(자취생의 이 놀라운 생존 본능을 보라!!)

방법은 간단했어요. 대추를 씻어서 용기에 담아 뜨거운 물을

붓고 아이스티 가루를 한큰술 넣어서 전자렌지에 2-3분 돌렸어요.

부글 부글 끓으면서 달짝지근하게 잘 마셨습니다 ^^

여러분들도 이 지독한 여름 감기를 조심하세요~~부디 꼭 ~!!!

[파랑새/파란하늘]

이그~~~~.....여름감기 얼른 약묵고...빨리 훌훌털고 일어나시게요^^ 홧팅^^

[갱♥]

님 갈수록..군것질이랑 느시나봐요 ㅠ ㅠ

[예쁜마나님되기]

저도 감기가오는가..오늘 하루종일 머리가 지끈지끈아프네요~또 머리아프단 핑계로 운동패스할까봐 내심 걱정!!!퇴근길부터 다짐을 하고 가야겠어요..커프보며서 훌라후프 1시간하기..ㅋㅋㅋ아장~

[오김미김미]

저도 오늘 빵 먹어버렸는데..ㅜㅜ 흑흑 후회되서 죽겠어요. 님아 나날이 빠져가는게 느껴져요 근력운동.. 힘드시겠어요 ㅜㅜ 전 오늘 비와서 배드민턴 못치고 운동도 못했는데 .. 엄마랑 볼링장 가서 1시간동안 볼링 열심히 쳐줬어요 ㅋㅋ 다이어트에 도움될지는 모르겟지만.ㅜ 오늘 빵만 안먹었어도 흑흑 님도 화이팅하시구 열다하세요! ^^ 감기 얼른 나으시구요~!

[l물망초l]

와우..대추차 좋아하는데.. 저도 해봐야겠어요.. 요즘 힘든 나날을 보고있답니다.ㅠㅠ

[★진주☆]

잠시 전 쉬었는데;;; 님은 역시나 잘 하고 계시는군요.... 뭐.... 다이어트를 쉰건 아니고... 다이어트는 여전히 진행(?)중이지만 일기쓰고 그러는게 좀;;;;; ^^ 대추차는 은은한 불에서 뭉근히 끓여야 제맛이 나요~ 담엔 주전자에 물을 넣고 대추를 넣은뒤에 펄펄 끓으면 불을 낮춰서 은은한 불에 대추를 달여서 드세요~ 그래야 대추의 좋은 성분이 물에 다 녹아나오거든요~ 저렇게 먹으면 당장은 맛있지만 대추성분이 금새 다 나오지는 않는답니다~