<P>Q1. 고구마를 구을 때는 어떤 고구마를 선택하는 것이 좋은가? </P>
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<P>종 류에 관계없이 모두 좋다. 붉은 고구마에는 베타카로틴이 가장 많이 들어 있으며 비타민 함유량이 높아 피부 보호는 물론 탄력까지 제공한다. 칼슘, 칼륨, 아연인 등이 들어있는 흰 고구마는 세포신진대사와 장기 기능 활성화 촉진에 좋다. 신체기능 활성화를 통해 지방이 연소되면서 다이어트에 성공할 수 있다. </P>
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<P><BR>Q2. 몇 번 고구마를 먹어야 다이어트에 도움이 되는가? </P>
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<P>가 장 좋은 다이어트는 아침에 다른 음식을 먹지 않고 고구마 1~2개만 우유와(혹은 두유) 곁들여먹는 것이다. 비만 정도가 심한 사람은 아침저녁으로 고구마를 먹거나, 우유대신에 콩가루, 흑식초를 먹어도 무방하다. 점심식사를 다른 음식으로 대신하면 영양 불균형은 걱정하지 않아도 된다. </P>
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<P><BR>Q3. 시장에서 파는 자색고구마도 다이어트에 도움이 되는가? </P>
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<P>활 성산소는 우리 몸에 노화를 초래하는데 바로 항산화물질이 이러한 활성산소 제거한다. 세포가 노화되면 인체에 부정적인 영향을 끼친다. 예를 들면, 혈관벽이 손상되어 동맥경화를 초래하거나 암을 유발한다. 최근에 건강에 좋다는 이유로 와인 열풍이 불었다. 와인에는 인체에 유익한 폴리페놀이라는 항산화물질이 들어 있어 활성산소를 제거한다. 자색고구마에도 폴리페놀이 많이 들어 있어 심혈관 계통 질환의 발병을 막아준다. 또한, 연구 결과 폴리페놀에는 안토시아닌이라는 자줏빛 색소가 들어 있어 완인이 시력 증강에 도움이 되는 것으로 나타났고 자색고구마에도 안토시아닌이 풍부하며 인체에 쉽게 흡수되어 좋다. 성공적인 다이어트와 저항력, 면역력 강화, 그리고 시력 증강을 원한다면 자색고구마를 많이 먹는 것이 좋다. </P>
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<P><BR>Q4. 고구마 다이어트는 군고구마 다이어트 밖에 없는가? </P>
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<P>군 고구마다이어트를 하는 이유는 영양소를 완벽하게 보충할 수 있고 맛도 있기 때문이다. 물론, 고구마를 갈아 즙을 만들어 마시거나, 찌거나 삶아 먹어도 된다. 자연 건강 전문가가 주장하는 바에 의하면 여름에는 쪄서 먹고 겨울에는 구워 먹는게 좋다고 한다. </P>
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<P><BR>Q5. 아침저녁으로 고구마를 하루에 두 번 먹으면 안되는 건가? </P>
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<P>다 이어트를 위해 아침저녁으로 고구마 식사를 해도 관계는 없다. 사례에 나와 있는 것처럼 아침저녁으로 고구마를 먹고 다이어트에 성공한 사람도 많기 때문이다. 하지만 아침저녁으로 고구마 식사를 한 사람들을 보면 대체로 심각한 비만으로 고생했던 사람들이 많다. 고구마를 먹어서 몸에 좋은 영양분을 섭취하는 동시에 섬유질이 배변작용을 활성화시켜 독소를 빼내어 몸의 신진대사를 좋게 한다. 하지만 영양분의 밸런스를 맞추는 게 중요하기 때문에 하루 한 끼만 고구마 식사를 해도 괜찮다. </P>
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<P><BR>TIP. 고구마 관리법 </P>
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<P><BR>1. 좋은 고구마 고르는 방법 </P>
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<P>고구마는 모양이 곱고 매끈한 것이 좋다. 껍질의 색상이 진한 것을 고르자. 색상이 진할수록 영양분이 많고 맛도 좋다. </P>
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<P><BR> 2. 구입 후 보관방법 </P>
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<P>고구마는 13~15도 정도의 온도에 보관하는 것이 좋다. 직사광선이 들지 않는 장소에, 비닐봉투보다는 공기가 잘 통하는 종이상자에 보관하는 게 좋다. 고구마는 온도에 민감하기 때문에 얼지 않게 해야 오래 보관할 수 있다. </P>
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<P><BR>3. 고구마 맛있게 찌는 방법 </P>
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<P>접이식 스테인레스 채를 솥의 바닥에 깐다. 물에 채가 잠기지 않을 정도만 물을 붓고, 고구마를 잘 씻어 채에 넣는다. 처음에는 강한 불로 삶다가 약한 불로 바꿔 계속 삶는다. 젓가락으로 찔러서 쑥 들어가면 먹어도 된다. <BR></P>
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첫댓글다이어트할려고 맘먹고 있는데 .. 친구가 소개해줘서 시작했어요~ 진짜 신기하게 살이 바지더라구요. 다른거 다이어트 많이 해보고 실패했는데 이거는 진짜 효과있네요!!! 친구도 이거먹고 다이어트해서 보긴 봤지만 이렇게 효과가 나타나니깐 더더 믿을수가 없고 주위에서도 놀라더라구요~ 다른거 해보고 이렇게 빠진적없었는데.. 요요도 없다니 신기할 따름이에요^^ 정말 강추에요.한번 가셔서 관리 받으시고 살빼세요. (づ_-) ( -_ど) (づ_ど) 다이어트.. ♥★82빼자★ www.82-ppja.com
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매번 그렇듯히 살은 단기간에 빼고싶은게 사람의심리
하지만 다이어트는 체계적으로 진행 해야해요
피부도 좋아지고 건강도 좋아지고 제일좋은건 요요가없다는점
저는 3주차이구요
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2년전 출산후 살이 안빠져서 허브 다이어트를 한달했었는데~
코치가 관리도 안해주고 혼자할려구 하니 중간에 포기하게 되더라구요...
이번엔 제대로 해볼려구 여러 사이트에서 상담도 많이 받았는데~~
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이번엔 3달동안 23kg 감량 성공했어요~~~*^^*
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관리를 어떻게 해주냐가 중요한거 같더라구요~~
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저는 살이 너무 안빠져서 고민 정말 많이 했어요,
그래서 결국 다이어트 보조제를 알아 보던 중에
알게 된 곳이 있어서 한번 속는 셈치고 해 봤는데
정말!!!!!! 효과가 좋아서,,,ㅠㅠ
한달만에 7kg을 뺐다는게 아님니까
그렇게 운동 열심히 했었어도 안됬는데
운동과 이 보조제 덕에
효과 정말 잘 봐서 님에게도 추천해 드리고 싶어요!!!!!
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상담과 관리도 해주셔서 정말 좋아요
한번 도전해보시는 것도 좋을거 같아요!!!!!